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ポールを使った足首のワーク♪2012.01.28 Saturday
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レッスンの中でも、
出番が多いストレッチ・ポール・・・
以前も足首のワークについてご紹介しましたが、
今日はポールを使った
足首のロッキングをご紹介します
！
足関節に適度なスペースと、スネから足の甲にかけてのストレッチ・・・
そして、足底の筋肉を意識するにも良いワークです☆
それでは、
Let's Starting
◆足首のロッキング◆
まずは、椅子に座って、
足幅は広くても骨盤幅くらい
足元にストレッチ・ポールを置きます。
�，泙困蓮▲檗璽襪紡�裏をフィットさせます。
足指から踵までを遠くに伸ばすイメージで、
足裏をフィットさせましょう。
��足裏をフィットさせながら、ゆっくりと踵を床に近付けていきます。
足指は、浮いてこないように意識して、長く伸ばすイメージをしましょう。
��今度は、爪先をゆっくりと床に近付けていきます。
足裏で、ポールを包み込むようにしながら、ポールの転がりに合わせて・・・。
ゆっくりと深い呼吸に合わせて、足首のロッキングをします。
足元が気になりますが、
あまり下を見ないようにワークをしましょう♪
６〜８回程度行いましょう！
無理せずマイペースで、
気持ち良く、楽しくワークをしましょう
力やパワーで動く・・・
と言うよりは、
滑らかに・・・
足首が長く伸びやかなイメージでワークしましょう
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ホームワークって？？2012.01.27 Friday
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レッスンの中でも、
『これはホームワークとして、自宅でもチャレンジして下さい♪』
『ホームワークとして、
毎日、マイペースで続けてみて下さい！』
と言うお話をしています♪
年末年始の長期休みの前にも、ホームワークのプリントを配布しています。
さて、ホームワークってなんでしょう？？
レッスン時間以外でワークをする、ホームワークの役割って？？
皆さんは、だいたい週１〜２回のグループ・レッスンやパーソナル・レッスンを受けていますよね・・・
ホームワークは、
そこでの効果を持続させると言う役割があります！
そして、良い状態を保ったまま、次のレッスンを受ける事が出来ます☆彡
あとは、レッスンの中で出来た、エネルギーの良い流れを保つ為にも、
ホームワークは効果的ですね (^O^)／
皆さんの生活の中に、
少しずつワークを取り入れて頂けると、とても嬉しいです♪
そして、心地好い身体と気持ちが長く続くと良いなぁと思っております。
ホームワークは、
とても大切なものです。
一日の中で、
周りでは無く、自身の内側とコミュニケーションを取る時間です☆彡
ぜひ、ホームワークを取り入れて下さいませ
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プライベートレッスン♪2012.01.26 Thursday
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今日も一段と寒くなり、
身体も自然と緊張してきますよね！？
W(￣〜￣；)W
緊張感を溜めないように、こまめにリリースしてあげましょう！
２月のプライベートレッスンの空き状況を、
お知らせ致します
どの時間帯も、
ピラティス、ジャイロトニックの両方のセッションが可能です♪
ご希望の日時がありましたら、info@harmonic-m.comまで、ご連絡下さいませ。
その時に、どちらのプライベートレッスンがご希望が、お伝え下さい。
『ピラティスやジャイロトニックは初めて・・・』
と言う方でも、
下記の時間帯で体験レッスン(有料)も可能ですよ♪
マンツーマンなので、
マイペースでワーク出来ますよ
◆２月◆
��6日(月)14時〜
��8日(水)12時30分〜
��8日(水)13時30分〜
��10日(金)15時〜
��15日(水)13時〜
��20日(月)14時〜
��22日(水)12時30分〜
��22日(水)13時30分〜
��24日(金)14時30分〜
��27日(月)15時〜
以上です。
ご希望の日時が決りましたら、お早めにお知らせ下さいませ。
※尚、ご予約は先着順となってますので、
ご希望に添い兼ねる場合もございますので、
何卒ご了承下さいませ
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チップスw( ゜o゜)w2012.01.25 Wednesday
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先日、お客様から珍しいものをいただきました(^-^)
とってもヘルシーで、
かつ美味しい!
こちら〜
干し椎茸じゃないですよ〜これ、チップスなんです!
お野菜チップスは色々ありますが…わたし、椎茸は初めての出会いです(゜▽゜)
珍しいですよね〜
もちろんチップスなので、このままポリポリ食べられちゃうんですよ〜)^o^(
ちょっぴり甘くて、どこか遠くにシナモンの香りがして…
やめられない止まらない!すごく美味しい(^〜^)
Ｋさん(^O^)/
ヘルシーで美味しくて、
珍しいチップスをありがとうございました!
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東京は雪・・・[:雪:]2012.01.24 Tuesday
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東京は、昨夜から早朝で、少し積もったようです
昨夜からテレビのニュースでも、しきりに積雪の事が流れてました。
公共交通機関に遅れが出たら困るので、
少し早起きをしました。
札幌よりは寒くないですが、それなりに寒い東京の朝・・・ (≧▼≦)
バスは遅れる事無く運航していたので、セミナーには遅刻せずに済みました。
少し凍った道に慣れない人達は、恐る恐る歩いていましたねー (;^_^A
ヨロヨロ滑りながら歩いてるお姉さんの足元を見たら、パンプス・・・
それも、靴の底がツルツルのようで ψ(οдО;)ψ
チャレンジャーですよね〜！ w(°O°)w
ニュースでも、
手袋が必要、歩幅を狭くして歩きましょう・・・って・・・(;^_^A
やはり雪には慣れていないんですね。
私は、雪で白く薄化粧した代々木公園が、
すごくキレイで安心出来る風景だなぁと感じました♪
札幌にいると、雪が多いと、憂鬱になりますが、
雪が無い冬を見ると、
雪が懐かしい、安心出来るモノだと改めて思いました(*´∀｀*)
ただ・・・
雪いっぱいの札幌に戻るのも、少しドキドキしてます
自宅近くの雪山が、
どれだけ高くなってるのか？！・・・ (;´∩｀)
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北海道は良い所・・・♪2012.01.23 Monday
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今回の東京でのセミナーでは、日本各地、いろいろな所から受講生が集まってますが・・・
やはり『北海道は良い所ですね〜♪』と言われる事が多いです
道産子としては、
本当に嬉しいです！
食べ物も美味しいし、
空気もキレイだし☆彡
離れてみて、改めて強く感じました・・・
『やっぱり北海道は良い所だなぁ〜♪』
その一言です！
だから、もっともっと呼吸して、キレイな空気を満喫しないと勿体なぁって思います！
深い呼吸をしながら、
もっと動きたいなぁって・・・
ただ、歩く距離は東京の方が多いです
また明日もセミナー♪
頑張ります〜！！
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Love ジャイロトニック♪2012.01.22 Sunday
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昨日から東京に来ています
写真は、お気に入りのバスソルトのクナイプ！
身体の疲れを取って、
気持ちをリフレッシュするのに、入浴時間は大切な一時・・・
もちろん、研修やセミナーを充実させる為にも、
バスタイムは大切な時間です☆彡
今回は、ジャイロトニックのファイナルコースに参加しています
今回の講師の先生は・・・
ＮＹでジャイロトニック・スタジオを主宰していて、ジャイロキネシスのDVDでお馴染みだったセバスチャン♪(*^□^*)
初日から、目から鱗・・・身体やHeartでビシビシ感じる、本当に素晴らしいセミナーでした。
感動したり、なるほど〜って感心したり・・・
まだまだジャイロトニックの入り口にいる感じですが、ジャイロトニック、ジャイロキネシスに出会えて良かった・・・
そう思います！
コース初日で、ホームワークもあるので、まだ頭の中がまとまってないですが、感じたことを・・・
そして、学んだ事を、
レッスンを通して、
自分の身体や生活を通して、より多くの方とシェアしていきたい！・・・と思っています。
また明日も頑張ります！
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