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コアって何だろう
2月も後半に入りました。
スクールレッスンが始まり、
約一ヶ月半・・・

お正月の間に、
少し食べ過ぎた・・・

寒くなってからは、
運動不足で身体が鈍っている・・・

そう感じている方も、
しっかり動いて、
リセットして、
身体が戻ってきたのではないでしょうか?

養成コースや普段のレッスンの中でも、
コアについてお話しますが・・・

コアトレーニングが流行って、
今はコアトレーニングと言う言葉が、
メジャーになりました(^o^)

そもそもコアって何だろう?(´・_・`)

いわゆる身体の中心軸になるところで、
コアを構成する筋肉群はあります。

ただ、
レッスンの中では、
そこだけをトレーニングする訳ではありません。

たまに、

「私、コアが無いからー」

そう言う方がいますが、
コアが無い人はいないような気がします。

上手に使えないとか、
身体の動かし方が、
効率的でないだけのような気がします。

レッスンでは、
コアを思い出し、
コアを感じる、
使ってる感覚を探る、
使った感覚を動きに繋げていく・・・

そうしながら、
身体の効果的な動かし方を
学習していきます。

だから、
皆さんコアはあります!

見えないし、
触れないような深い所にあるから、
気が付かないだけですね。

ピラティスは、
コアを作ると言うよりは、
元々あるコアに気付き、
どのように使うと感じるか?
コアパワーを使って、
よりダイナミックな動きに活かしていくか?

そんな感覚だと思います。

レッスンに参加して下さる方や、
養成コース、
セミナーに参加して下さる方が、
そこを理解して、
ご自分の身体と向き合っていることが、
トレーナーとして嬉しいことです。

だから、
カラダをガチガチに固めて動く方が少ない!

固めて動いた方が、
やった感はあるかもしれません(笑)

でも、それではピラティスの良さを
味わう事が出来ないし、
面白さが半減してしまうT_T

それに、
毎日トレーニング出来ませんからね、
ガチガチに、固めたら。

コアは、
とてもパワフルだけど繊細です。

ピラティスは、
コアに出会うワークでもあります。

そこから、
ダイナミックな動きを引き出すと、
今までにない体感があります。

ぜひ、
コアに出会うワーク、
続けて下さい!

動くこと=リラックス

面白いですよー!


☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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とっても嬉しいですワーイ

※わたくしどもスタジオセティは
札幌のボディーワークスタジオです。


※出張レッスンは、
お気軽にご相談ください。
(健康イベント・サークルなど)
sapporo.1.studio.seti@gmail.com

◆出張履歴(一部です)
:札幌市内(サークル・指導者講習会など)
:道北&道東市町村(大人・子供健康つくり教室など)
:北広島市(大人・子供健康体力つくり教室など)
:帯広市(健康つくり教室など)
:名古屋市(ボディーワークセミナー)
:その他(企業セミナー・イベント他)



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:08 | - | - |-
新入生がぞくぞくと・・・
あちらこちらで選挙カーが走り回って、大変賑やかですが・・・たらーっ

今日、入学式だったんですね〜ひらめき

今期スクールや、各講座も始まりましたー!!

新規の方は、
まずはレッスンの雰囲気に慣れて頂いて、
ケガの無いように、動いて頂きたいですニコニコ


継続の方は、お休みがあったので、2〜3週間くらい空いたのでは無いでしょうか?

久々に動いて、身体中が筋肉痛と言う方も・・・ポロリ


たまに、長いお休みがあると、今まで継続して動いていた効果を、ひしひしと感じる方もいらっしゃると思いますひらめき

最低でも週1回、毎週通って頂けると、
ケガの予防や、膝や肩、首周りの筋力強化、腰痛・肩こりの予防・改善に効果的ですわーい


ブログ内でも、ホームワークのカテゴリーがあるので、自宅でもエクササイズ可能ですひらめき

雪が溶けて、ウォーキングを再開している方は、
ウォーミングアップやクールダウンにも、
ホームワークシリーズはオススメですよーわーい


新規の方で、早く結果を出したい方は、
ブログのバックナンバーから、ホームワークシリーズにチャレンジしてみましょう!!

ストレッチだけでも、
ぜひチャレンジしてくださいニコニコ

血液循環がアップ上向きして、慢性的な疲労回復にもなりますよ〜ニコニコ

スクールだけでも、
休まずチャレンジしてみましょうひらめき


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:49 | - | - |-
カラダと向き合う、自分と向き合う♪
気持ち良いお天気の祝日晴れ・・・

皆さま、いかがお過ごしでしたかわーい


天気予報を見たら、雪だるまマークが付いていましたが・・・ひやひや

・・・なかなか本格的な春は遠い[:がく〜:]


でも!もうファッションは春ですよね〜てれちゃう

明るい色のコートやスカートを見掛けますわーい


薄着に備えて・・・と言う訳では無いですが、
本格的にカラダ作りをするシーズンですてれちゃう

例えば・・・

スプリングコートやジャケットは、意外と身体のラインが目立ちますひらめき

そう!姿勢がげっそり

コートやジャケットの首の後ろ側に、シワや着崩れが出ていませんかひやひや

背中が丸くなっていたり、肩が前に入っていたり、
首が前にスライドしていると、コートやジャケットはスマートに着こなせませんポロリ

背筋がシャキッとしていた方が、スマートに見えますよね〜てれちゃう


春らしい色合いのスカートやパンツも・・・

ポッコリと下腹部が出ていると、勿体ないポロリ

ひょっとしたら原因は、
姿勢の崩れや筋力不足による慢性的な便秘や、
下腹部の弛みかもしれません[:がく〜:]


“ただ痩せたい!”とか、
“シェイプアップしたい!”と言うだけではなく、
根本からご自分のカラダを見直すチャンスですひらめき


また「疲れやすい」、

「疲れが抜けにくい」、

「眠りが浅い」、

「カラダが重く感じる」、

「冷えを感じる」等の
日々の身体の不調を改善し、毎日をエネルギッシュに過ごす為にも、
積極的に身体のメンテナンスに取り組まれると良いですねウィンク


春夏に向けて、フットワークの軽い、心地好い身体を作りましょうてれちゃう

NEC_0005.jpg

皆で楽しくグループワーク、自分のカラダとじっくり向き合うパーソナル・トレーニング、
手軽に短時間でカラダを軽やかに、パーソナル・ストレッチ等々・・・

どのようなスタイルのトレーニングメニューが合うか、ご相談にも応じますひらめき


未来のカラダを今、作る!

一緒に頑張りましょう!!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 21:55 | - | - |-
誰でもマイペースで出来る!ボディーワーク♪
7月も中旬に入り、
新規スクールや講座が始まって、初めてピラティスにチャレンジした方も慣れてきた頃かと・・・わーい


本当に有難いことに、
継続の方が9割、
そこに新規の方が入って来て下さいました〜♪


年齢層の高めの講座だと、不調を抱えている方も多く、膝の痛み、股関節や腰の不安、肩の不調を感じている方も参加しています。


『ピラティスなら、自分でも出来るかなぁと思って・・・』

『腰痛に効果あるって聞いたから・・・』

皆さん、ピラティスに希望を持って参加して下さっていますひらめき


でも、ピラティスは、
マイペースが一番ウィンク

頑張り過ぎないわーい

無理のないペースで動く事が大切ですぴかぴか


逆に痛みや不調をサインに、どのようにしたら痛いのか?

どのように動かすと大丈夫なのか?


考えながら動くと、
不調改善に近付くと思いますウィンク


より多くの方に、
自身で不調改善出来る方法があると言う事を知って頂いて、
焦らず、ゆっくり改善に近付いていくプロセスを楽しんで頂きたいと思っていますぴかぴか


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:12 | - | - |-
区切りの中で感じるコト・・・
相変わらず雨が続いてますねー雨


昨年の6月は、
もう少し気温が高かったような気がしますひやひや


6月中旬・・・

そろそろスクールや講座が最終日を迎えていますひらめき


開講場所によって回数は違いますが、約10回1クールになっていますわーい


皆さん、いかがでしたか?

ピラティス、ジャイロキネシスは??


今期からピラティスを始めた方のご感想を、
レッスン後に伺う事が出来ましたニコニコ


“体重やサイズの変化は、あまり感じないけど・・・
でも、前屈したら床に指先が着きましたてれちゃう!”

“あとは、膝の痛みが無くなりました!
以前は、膝にサポーターしていたのに、今は使ってませんニコニコ


そう明るく話して下さいましたわーい


本当に嬉しいですねるんるん

休まず通って頂いて、
苦手なワークにも積極的にチャレンジして、
無理をせず、マイペースでピラティスを続けた成果ですねてれちゃう


もちろん、
『うわ〜ってれちゃう!!こんなにカラダが変わったーっイヒヒ!!

そんな感想も嬉しいですが、ゆっくり、じっくり、
効果を感じて頂きたいので、『・・・そう言えば、痛みを感じなくなったげっそり!』

とか、『気付いたら、カラダが楽になっていたイヒヒ!』

そんな感覚が嬉しいですねてれちゃう


スクールが一区切りついて、改めて効果や体感を味わう良い機会になるかなぁーと思いますわーい


『休みたくない!』と言う方は、特別レッスンや空きのあるクラスを受講していますイヒヒ


すでに定員のクラスもありますが、空きがあるクラスもございますので、
ぜひ、スタジオまでお尋ね下さいてれちゃう



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:11 | - | - |-
次のステップに進む!!
9月も中旬が過ぎ・・・

各スクール、講座も一区切りつく所が増えていますひらめき

本当に有り難い事で、
継続率が90%以上ですぴかぴか


本当に心から感謝しておりますニコニコ


やはり、お客さまが継続して下さるからこそ、

お客さまご自身が、
より良い体調を維持し、
健康的な生活を送って下さる事が出来ますわーい


『風邪を引きにくくなった!』
とか、

『以前より、マッサージや整体に行かなくなった』

『夜、ぐっすり眠れるようになった!』

等々、嬉しい声を聞く事が出来ると、
トレーナーとしても、
本当に幸せな気持ちになります♪


一区切りついて・・・

また10月から新しい期が始まりますひらめき

そこでてれちゃう!!

より効果を継続する為にもウィンク

より目標に近付く為にも!

ステップアップをオススメしますわーい

難しく考えず、
気楽に・・・てれちゃう

例えば・・・

“今までは、ピラティスだけだったから、
ジャイロキネシスにもチャレンジしてみる!”

とか、

“グループレッスンだけだったから、
パーソナルにもチャレンジしよう!”

“週1回だったから、
週2回にしよう!”

“苦手なワークも、
諦めないで、自分のカラダと向き合って、チャレンジしてみよう!”

等々・・・ニコニコ


また違った効果を感じると思いますし、
動きもカラダも変わりますよ〜ウィンク


〈ただ習う、受ける〉

と言うところから、

〈自分のカラダに合うように、考えて、積極的にレッスンを楽しむ!〉

と言う次のステップに進む事を、オススメしますわーい

また来期が楽しみですねひらめき


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:16 | - | - |-
声にも嬉しい効果が(^^♪

今日は某テレビ局で、
歌番組を長時間放送しているんですね・・

歌(^_-)-☆

私たちスタッフは、
聞くのも、歌うのも好き♪

地下鉄や車の移動では、
ほぼ毎日音楽や歌を聞いています(*^^)v

時間を見つけて、
気分転換にカラオケも楽しいですね(^^ゞ

なんで歌の話?
と思われるかもしれませんが・・

ピラティスやジャイロキネシス、
ジャイロトニックなどのボディーワークは、
声にも変化をもたらす事を
お伝えしたかったからなんですよ〜(^_-)

呼吸を意識して様々なワークをすることで、
深層筋(コア)がより強化されて働くようになれば、
相乗効果として、声もよく出るようになりますよ!

体の軸が整うことで姿勢が良くなるのも、
その理由のひとつだと思います。

実際に、
ボディーワークをしてから、
「以前よりも、声がよく出るようになった」
「声が元気になった」
「声が明るくなった」
とのご感想もいただいています\(^o^)/

さあ皆様!
声もご自身の身体のうち。

ボディの「美と健康」だけでなく、
声の「美と健康」のためにも、
ボディーワークを楽しみましょうね(^O^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:56 | - | - |-
背筋が伸びると、気分もスッキリ!!
今日は、朝から風が冷たいですね[:がく〜:]

201306041114000.jpg

写真は、大学の正門近くの・・・何ですかね?この花は・・・ひやひや

陽当たりの良い所は、
満開でしたてれちゃう

日陰は、たぶん来週には咲いている事でしょうわーい


今期の大学の講義も、
4回目を終了しましたが、19歳、20歳の若い学生達も、健康に対しての悩みや疑問はあるようで・・・ひやひや

男女合わせて、

『姿勢が悪いから、
良くしたい!』とか、

『猫背を治したい!』と言うコメントがありました。

年齢関係なく、
姿勢は気になるもの・・・

パーソナルレッスンを受講しているご高齢の女性も・・・

週1回、ほぼ欠かさずレッスンを受講、
ゆっくりとトレーニングしていますわーい

腰痛の緩和、改善、そして、姿勢の改善を目的に、
トレーニング頑張ってます!

腰痛と骨粗鬆症を抱えているので、
ハードなトレーニングはご法度です[:がく〜:]

でも、ご本人は、
丸くなった背中がとても気になるご様子で・・・

なので、まずは、ゆっくり深呼吸しながら、
ストレッチや基本的なワークを・・・ひらめき

そして、少しずつ負担の少ない脊柱のワークや、
股関節のワークを行います・・・

少しずつ丸くなった背中が伸び、しっかり立つ事が出来るようになると、
顔色も明るくなり、
声も元気になっていきましたわーい

帰りには、首や肩周りの凝りや緊張が抜けて、
背中もスッキリして、
上を向くのも、手を挙げるのも楽になったようで・・・ウィンク

レッスンが終わると、
ニコニコ笑顔で、私とハイタッチして帰られましたてれちゃう

喜んで頂ける事が、
私たちトレーナーの喜びですぴかぴか

姿勢が良くなると、
気分も明るく、スッキリしますわーい

気持ちも前向きに、
フットワークも軽くなりますてれちゃう

日々のワークで、
いつも明るく、元気に過ごしましょうウィンク


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 19:21 | - | - |-
日常生活で活用する!実践する!
5月も今日が最後・・・

今日は暑かったですねーてれちゃう

朝から暑かったですわーい

いきなりの気温上昇で、
体調を崩していませんか?

水分補給や、体温調整に気を付けないと、
気分が悪くなっちゃいますよね[:がく〜:]


ピラティスやボディーワークは、免疫力アップや適応力アップにも効果があると言われていますニコニコ

ところが、ピラティスを長く続けていると、効果や変化に慣れてきて、際立った効果や違いが感じられない・・・ムニョムニョ

そんな事はありませんか?

じっくり、しっかりと、
効果は出ているし、
ワークで培った動きや考え方は、自然と身に付いてますよ♪

片足重心をしなくなった・・・

疲れたり、筋肉が張ってきたら、ストレッチをする・・・

日常の中で深呼吸を意識する・・・

姿勢に気を付けて、
生活をする・・・


いろいろと、日常生活の中で実践してませんか?

これもピラティスの効果です!

日常生活の中で活かして、実践するのも、
ピラティスです♪


そろそろボディーラインが目立つ季節・・・

レッスン以外にも、
ピラティスしましょう!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:51 | - | - |-
いつでもお待ちしております♪
スタジオでのピラティスのクラスや、カルチャーセンター、体育館等の講座には、本当にいろいろな方が参加されています。


20代から70代まで・・・

年齢も幅広いです。

始めるキッカケも様々・・・

そして、お休みする理由も様々・・・

ご自身の体調不良や入院、手術、親の介護や仕事の都合等々・・・


でも、必ずと言っていいほど、皆さん復帰して頂けますぴかぴか


やはりピラティスを通して、ご自身の健康を実感されているのかなぁと思っております。


復帰する場合は、
自分のペースでゆっくりと・・・わーい

焦らず、マイペースが一番!

スタジオの場合は、
ストレッチポールやバランスボール等のツールが揃っているし、
少人数なので、インストラクターの目が行き届くので、体調や体力に不安がある方も、復帰しやすいと思いますひらめき


いつでもお待ちしておりますよ〜ウィンク


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:37 | - | - |-