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Change your ……
Change your move!

Change your body !

Change your mind...

“動きが変われば、身体が変わる、
身体が変われば、思考が変わる・・・”

ボディーワークの世界では、
それが当たり前な定義に
なっていますが・・・

確かに、身体の動かし方、
動き方と言うのは、
個人差があります。

もちろん、骨格的なものから、
バックグラウンドの違いで、
動きは全く違います。

些細な日常的動作や、
単純な動きの繰り返し、
クセのある動きの繰り返し等で、
慢性的な痛みや不調を
引き起こす場合もあります。

ピラティスやジャイロのような
ボディーワークを通して、
自身の動きを見直し、
動きのクセに気付くことで、
痛みや不調を引き起こすような動きを
修整する事が可能です。

最初は、
なかなか修整出来なくても、
トレーニングを重ねるにつれて、
動かし方や身体の使い方を
学ぶ事が出来ます。

動きが変わると、
体型に変化が現れます。

ガチガチに緊張していた箇所が、
徐々に緩み、
弱化していた筋肉が使えるようになり、
筋バランスに変化が現れます。

少しずつボディーワークが
面白くなってくる時期ですね。

また、日常動作にも
気づきや変化が出てきます。

片脚重心など、
アンバランスな立ち方、
座り方を、
自身で修整するようになります。

気持ち的にも変化が現れてきますね。

より健康的な生活を意識して、
カラダが喜ぶ食生活を、
自身や家族の人の身体が
元気になるようなメニューを考えて・・・

ピラティスやジャイロを始めたキッカケは、
些細な理由かもしれませんが、
たまたま人生の中のターニングポイントで、
ボディーワークを始めた方は、
大きく生き方が
変わる方もいらっしゃいます。

カラダやココロに優しいワーク、

やっぱり良いですね!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:32 | - | - |-
元気でHAPPYになるホルモン(^^♪
“蝦夷梅雨”なんでしょうか?!

スッキリしないお天気が
続いていますね。

こんなお天気が続くと、
体調も今ひとつ・・・
という方も多いです。

身体をスッキリ!
疲れをスッキリ!
気持ちもスッキリ!

そんな時、
睡眠って大切ですよねー。

質の良い睡眠については、
何度かブログでも触れていますが・・・

今日は、
セロトニンについて。

セロトニンとは・・・

簡単に言うと、
『しあわせホルモン』とも呼ばれている
脳内ホルモンの1つです♪

『ノルアドレナリン』や
『ドーパミン』と並んで、
体内で重要な役割を持つ、
三大神経伝達物質の1つです。

実は、このセロトニン、
約90%が腸内に、
約8%が血液中に、
そして脳内は僅か2%だそうです。

この、僅か2%のセロトニンが、
私たちの精神面に
多大な影響を与えるそうです。

適度な運動は、
このセロトニンの分泌を促す効果が
高いと言われています。

息が切れる程のハードな運動より、
マイペースでリズミカルに継続出来る運動が、
より効果が高いそうです。

継続的に呼吸をして、
運動する事も効果的です。

ピラティスやジャイロキネシス、
ジャイロトニックなどのボディーワークは、
このセロトニン分泌を促す効果を
期待出来ますね!

セロトニンの分泌は、
夜になると、
メラトニンの分泌にも繋がります。

メラトニンは、
質の良い睡眠には欠かせないホルモンで、
安眠ホルモンの1つです☆

よく、
ピラティスやジャイロを受けた日は、
グッスリ眠れる!
と言う声を聞きます。

これも、
セロトニンの効果なんですね!

継続すれば、
それだけ効果の恩恵も
受けることができる!

皆さんも是非ご一緒に!

Bodyワークで、
もっともっと、
元気でHAPPYになりましょう\(^o^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 13:28 | - | - |-
歩いてみよう(*'▽')
やっと春らしいお天気に
なってきましたね(*^^)v

春になると、
自転車や歩く人、
走る人の姿が目に付きます。

地下鉄乗り場の階段も、
健康の為に、
階段を利用することを推奨しています。

皆さまは、
一日どのくらい歩いてますか?

万歩計を付けている方は、
ご自身の一日の歩数を
把握していると思いますが・・・

万歩計を付けてなくても、
携帯電話機能に歩数計などがありますねー

私は・・・
平均すると一日当たり
4500〜5000歩です。

ウォーキングとは別に、
意識的に階段を利用したり、
歩く事を心掛けると、
7000〜8000歩程度になります。

10000歩って、
意外と大変ですよーε-(´∀`; )

でも、たくさん歩いた日は、
足元がポカポカします♪( ´▽`)

しっかり呼吸と大股で歩く事を意識すると、
エクササイズとしても最高のウォーキング♪

手軽に始められるトレーニングとして、
ぜひウォーキング、
歩く事を取り入れて下さい!

地下鉄一駅分、
バス停1つ分、
歩いてみませんか?


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:33 | - | - |-
カラダが変わる楽しさを!・・・

ピラティスを
10年以上継続して下さっている方も
増えて参りました。

NEC_0156.jpg

ジャイロキネシスを始めて、
6〜10年という方も・・・

NEC_0003.jpg

トレーナーとしては、
本当に嬉しい事です。

私自身も、
ピラティスやジャイロキネシス、
ジャイロトニックを通して、
動き方や身体自体が変わってきているのを
感じています。

どんどん楽に、
どんどん動きやすく、
故障や痛みが
少なくなってきています。

そんな楽しさや、
面白さ、
そして、
自分自身のカラダを理解する
奥深さに共感して下さった方が、
ボディーワークの旅を
続けているのかなぁと思います。

自分のカラダを理解すること、
動きの癖や
ウィークポイントを知る事で、
自身の不調の原因に
気付く事が出来ます。

総合的に見て、
呼吸が浅い方、
呼吸に特徴がある方が多いです。

呼吸に変化が出るだけで、
カラダが変わる感覚があります。

肩や首の力みが抜け、
腕がブラリとぶら下がり、
肋骨が柔らかな動きを見せて、
呼吸が全身に拡がります。

すると、
顔色がみるみる健康的になり、
笑顔が増えてきます。

ボディーワークを
始めるキッカケが何であれ、
必ずカラダは変化します。

呼吸が深く、
身体がリラックスすると
眠りが深くなります。

睡眠の質が良くなる事で、
ホルモンバランスが安定し、
カラダの回復が早くなります。

ストレスに対しての
免疫力もアップし、
毎日が生き生きと
パワフルに過ごす事が出来ます。

週に一回でも、
動くクセをつけて、
いつまでも、
若々しいカラダを保ちましょう!



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:43 | - | - |-
食べすぎは、疲労します・・
今時期は、
気温が低いせいか、
免疫力、抵抗力が低下し、
体調を崩しがち。

スタジオには、
「体調が悪いので、
お休みします」
とのご連絡も増えています。

風邪も流行っていますし、
体調管理には
十分注意が必要ですね。

併せて、
内臓疲労にもご注意を‼

ついつい、
食べ過ぎてしまったり、

油ものを過剰に摂取したり、

忙しい日常の中で、
手軽に食べられるものを
好んでしまって、
栄養摂取バランスが崩れたり……

知らず知らずのうちに、
内臓に負担をかけていませんか?

内臓疲労は、
かなり堪えますよ〜

体調を崩してしまう原因に
なってしまうことも(;´゚д゚`)

みなさん、
ご自身の食生活を
チェックしてみましょう!

日記のように、
毎日たべたものを
書いてみるのも、
以外とたのしい(゚∀゚*)(*゚∀゚)

自分のカラダに、
不足しがちな栄養分が
見えてきますよ〜

内臓を元気に‼

ボディーワーク同様、
カラダの内側から
綺麗に元気になりましょう🎵

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:46 | - | - |-
手放せないのだ!

みなさん\(^o^)/
風邪をひいていませんか?

内臓疲労、
肉体疲労で、
クタクタになっていませんか?

スタジオの人気商品♪



進化系水素水!
その場でつくる水素水!
錆びないからだを
サポートする水素水!

「ピラクア」さん(*^-^*)


そして、
その効果が、
大きな信頼を得ている・・

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アミノスマイル拍手

この2トップを
元気な毎日をサポートする
安心アイテムとして
ご活用ください礼

私どもも、
手放せないのだメラメラ

まだお試しいただいてない方は、
春に向けて、
今からお試しくださいウインク

詳しくは、
スタジオセティ
スタッフまで礼


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:48 | - | - |-
風邪が流行っているらしい・・(>_<)

あちらこちらで・・

ゲホゲホ、
ゴホゴホ・・マスク

どうやら、
師走に入って、
風邪がはやり始めたようです。

「今日は風邪のため、
レッスンを
お休みします」

のご連絡も、
多くなっています。

悔しいけれど、
どんなに気を付けていても、
風邪をもらっちゃうこと・・

ありますよね(>_<)

そんなときは、
無理をせず、
体を休めてあげましょう。

また、

「お休みすると、
なんだか迷惑をかけそうで
失礼かしら・・」

なんて思われる方も
おいでのようですが・・

そんなことはございません。
大丈夫ですよ(^_-)

ただ、
スタジオセティは
完全予約制なので、
恐縮ですが、
ご一報をいただけると
嬉しいです。

簡単にメール連絡でOK!

ご面倒をおかけいたしますが、
どうぞ宜しくお願いいたします。

皆様、
くれぐれも風邪には
ご注意くださいませ(`・ω・´)ゞ


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:46 | - | - |-
パッシブ&アクティブ
寒くなってきたから
なのでしょうか・・

肩こり、
腰痛、
頭痛、
ひざ痛など、
体の痛みを訴える方が、
多くなってきたように思います。

「運動してるのにな〜
頑張りが足りないのかな・・」

なんて、
どうかご自分を
責めたりしないでくださいね。

定期的なボディーワークや
トレーニングを
適度に行うことは・・・

*体のバランスを整える
*筋力アップ!
*体力向上
*免疫力が上がる
*体の循環がよくなって、
 老廃物を排除しやすい
*むくみの改善
*血行促進効果
*柔軟性アップ
などなど・・・

「痛み」を改善すべく、
必要な効果を期待することができます。

実際、
あんなにも痛くて、
自由に動けなかったのに、
腰痛持ちであったことさえ、
忘れてしまっていた!
というお客様もいらっしゃいます。

これは、
お客様ご自身が、
ご自身の体と向き合い、
時間を作って、
ボディーワークに取り組んでいただいた
結果でございます!!

本当に
素晴らしいと思います拍手

※当たりまえですが・・
痛みがひどい時、なかなか痛みがひかない時には、
まずお医者さんに診てもらいましょうね。



やっぱり、
日ごろからの運動、
ボディーワークは大事!
ですよねウインク

しかしながら・・・

どんなに努力をなさっていても、
時には、
カラダに不具合を感じることも。

そうですよね。

生きているんですもの!

いい時もあれば、
その逆もしかり。

そんなときは、
プロの手に
身をゆだねることも肝心うんうん

トレーニング、
ボディーワークのように、
自ら積極的に運動する、
体を動かすことは
アクティブと表現できますね。

■Active=アクティブ
活動的な・敏活な・活発な
積極的な・意欲的なの意

その反対で、
身をゆだねる、
受動的になることを
パッシブといいます。

■Passive=パッシブ
受動・受け身の意

たとえば、
マッサージや
オイルトリートメントなど、
自分はゆったり横になり、
施術を受けることも含まれます。

個人的には、
温泉でカラダを休めることも
含めていいように思います。

何がいいたいのかと申しますと、
自分で頑張ることは大事ですが、
時には、
ゆっくりと体をほぐしてもらう、
やってもらうことも必要では
ありませんか?
ということなんですうんうん

極端な表現かもしれませんが、

アクティブだけで
あたしは満足!
ばっちり運動してるんだから、
絶対大丈夫なんだから!

とか、

動くなんていやよ〜
何もしたくないわ〜
やってちょうだい!
ほぐしてゆるめて欲しいの!

なんて、

アクティブ、
パッシブ、
どちらかだけになっても
メリハリが出ない気もします。

実は私共も、
パッシブタイムを
設けています。

カラダも心も、
ほっこり〜
ゆったり〜
する時間。

贅沢だけど、
大切な時間です。

アクティブとパッシブの
バランスがとっても重要だと
思っていますうんうん

寒い冬も元気に休まず、
ボディーワークを楽しめるように、
コリや痛みが
ひどくなる前に、
皆様も、
パッシブタイムを上手に加えて
みてくださいね!(^^)!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:51 | - | - |-
動いて・温めて・ほぐして・ポカポカ!
冷えが足元から上がってくる・・

そんな感じがする方って、
多いのではないでしょうか?

気温が下がると尚更ですよね。

今は、
ポアポカアイテムが
色々販売されていますから・・

可愛いモコモコソックスや、
パンツ&腹巻、
温かさをキープする肌着など、
素敵なアイテムが大活躍!

私共も、
色々愛用していますが・・

温めアイテムだけでなく、
運動やセルフマッサージで、
自分の足をほぐして、
足自体を温かくすることも、
大事ですよ〜\(^o^)/

毎日しっかり
お風呂に入っても、
冷えが取れない・・

いつも
カラダの芯部が、
冷えている気がする・・

そんな方は、
特に適度な運動は
効果的だと思います。

もちろん、
継続的にですけれど(*^^)v

体の循環や代謝が上がるように
なってきますよ。

合わせて、
足浴や入浴など後に、
お好みの香りの精油
(体を温める効果のある精油)
&ホホバなどのキャリアオイルを
混ぜて、
自分でゆっくりマッサージなどを
してあげると、
リラックスもできますし、
ポカポカが継続しますよ!

時には、
プロの手に身をゆだねて、
足だけでなく、
全身トリートメントしてもらうのも、
最高ですしね!

皆様、
冷えは大敵です。

体調を崩す原因にもなりますので、
充分気を付けて過ごしましょう\(^o^)/


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ビタミンで元気に!
本格的に寒くなってきましたね〜
外気の冷たさが、
身にしみるシーズン到来です。

そのせいか、
本当に風邪が流行ってきて、
あちこちで、
ゴホンゴホン…😷

風邪は、
ウイルス感染しますよね……

だから、
ウイルスをもらわないように、
免疫力をあげておかなくては!

日頃の運動も効果的ですが、
食べ物にも気を配りたいもの。

免疫力をあげるには、
やっぱりビタミンCが大事(^ー^)

今の季節、
ビタミンCといえば〜

スーパーなどで
沢山目にするようになった
“みかん”が強い見方に
なってくれますよね♪

みかんには、
ビタミンCが含まれているのは、
よく知られていますからね♪

「ビタミンC」は、
免疫力を上げる助けに!

風邪の予防だけでなく、
疲労の回復などにも
力を発揮してくれます。

みかんには他にも〜

ガン予防効果、
コレステロール低下作用、
血液を綺麗にし血管を強くする効果、
ダイエット効果、
便秘の解消など
様々な効果が!!

産地も甘さも様々ですが、
今が美味しい季節ですから、
体の元気のために、
みかんのチカラを借りて、
風邪予防に努めましょう( v^-゜)♪

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