台風が近付いてますね[:がく〜:]
外出される方は、気を付けてくださいませ
今日は、肩、首まわりの血液循環アップに効果的なセルフワークを
肩って、意外と冷えてる場所の1つですよね
血行不良による肩凝りで悩んでいる方や、
肩の不調を訴えている方もいらっしゃいますよね
肩凝りがひどくなると、
頭痛や吐き気が併発する方もいます[:がく〜:]
そこで、寝る前に出来るセルフワークをご紹介
ゆっくり肘回し体操
仰向けに寝て、肘を曲げます
指先が肩に近づいて状態で、ゆっくり呼吸しながら、肘を回します
肘を回す→肩や肩甲骨を動かすために、肘を曲げて、肘を回すイメージで
痛みや不調がある方は、
違和感が無い状態で動かします
力を抜いて、肩甲骨、背中が動くように、ゆっくりと回します
耳の横を通るように・・・
反対回しにもチャレンジ
ゆっくりと吸って、吐いてしながら、肩回ししてみましょう
グループ・レッスンやパーソナル・レッスンが週に1回でも、
セルフワークを行う事で、身体のコンディションを保つことに繋がります
ぜひ、ホーム・ワークを生活の中に取り入れて下さいね
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