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元気でHAPPYになるホルモン(^^♪
“蝦夷梅雨”なんでしょうか?!

スッキリしないお天気が
続いていますね。

こんなお天気が続くと、
体調も今ひとつ・・・
という方も多いです。

身体をスッキリ!
疲れをスッキリ!
気持ちもスッキリ!

そんな時、
睡眠って大切ですよねー。

質の良い睡眠については、
何度かブログでも触れていますが・・・

今日は、
セロトニンについて。

セロトニンとは・・・

簡単に言うと、
『しあわせホルモン』とも呼ばれている
脳内ホルモンの1つです♪

『ノルアドレナリン』や
『ドーパミン』と並んで、
体内で重要な役割を持つ、
三大神経伝達物質の1つです。

実は、このセロトニン、
約90%が腸内に、
約8%が血液中に、
そして脳内は僅か2%だそうです。

この、僅か2%のセロトニンが、
私たちの精神面に
多大な影響を与えるそうです。

適度な運動は、
このセロトニンの分泌を促す効果が
高いと言われています。

息が切れる程のハードな運動より、
マイペースでリズミカルに継続出来る運動が、
より効果が高いそうです。

継続的に呼吸をして、
運動する事も効果的です。

ピラティスやジャイロキネシス、
ジャイロトニックなどのボディーワークは、
このセロトニン分泌を促す効果を
期待出来ますね!

セロトニンの分泌は、
夜になると、
メラトニンの分泌にも繋がります。

メラトニンは、
質の良い睡眠には欠かせないホルモンで、
安眠ホルモンの1つです☆

よく、
ピラティスやジャイロを受けた日は、
グッスリ眠れる!
と言う声を聞きます。

これも、
セロトニンの効果なんですね!

継続すれば、
それだけ効果の恩恵も
受けることができる!

皆さんも是非ご一緒に!

Bodyワークで、
もっともっと、
元気でHAPPYになりましょう\(^o^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 13:28 | - | - |-