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乾燥注意報 !
乾燥が全て悪い訳では無いですが … たらーっ

この時期のお部屋の乾燥はキツイですね。

特に風邪もはやってますし、乾燥すると、喉や鼻が辛い モゴモゴ

今は加湿器もハイブリット式(気化式)、超音波式 等 種類も豊富 ひらめき

昔は、ストーブの上にヤカンを置いたり、水の入った蒸発皿を置いたものです。
乾燥が気になる方は、室内に洗濯物を干すだけでも、少しは違うと思うので、気を付けてみると良いですね ぴかぴか

機内やホテル等も乾燥するので、マスクを使用しても良いですね ひらめき

しっかりと水分補給もして、カラダの外側も内側も乾燥を防ぎたいですね るんるん
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 07:53 | - | - |-
☆ 自分へのご褒美 ☆
日々のエクササイズも、未来の自分へのご褒美と投資です るんるん

半年後、1年後、3年後…未来の自分の為にエクササイズをするのは、とても素敵な事だし、大切な事ですね ぴかぴか

それでは、日々の仕事や生活で疲れた体や心に、何かご褒美を … と、言う事でケアをしてあげると良いですね ひらめき

例えば、エステでスペシャルオイルマッサージ ぴかぴか とか、温泉に1泊 温泉
ちょっと贅沢かな !? と思えるかもしれませんが、頑張った自分へのご褒美として … わーい

ケア上手は運動上手 るんるん

エクササイズの効果もアップします 上向き

自分へのクリスマスプレゼントとしていかがでしょうか ?

ちなみに私は体と心のご褒美にはリンパマッサージ、いつも頑張ってくれている内臓へのご褒美は … もちろん断食です たらーっ!!

でも、1〜2日間くらいですよ わーい

普段 頑張って働いている分、内臓にもお休みをあげようかと … ぴかぴか
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 07:35 | - | - |-
ピラティスを始めよう! 〜 その8 〜
ピラティスやヨガを初めてチャレンジしよう ぴかぴか… と思った時に、まず何を考えるか !?

初めての方からの質問で意外と多いのが、
『 体が硬いんですが、大丈夫ですか? 』とか、
『 最近、全く運動していないんですが、私にも出来ますか? 』です。

あとはご年輩の方に多いのですが、
『 こんな年齢の私にも出来ますか?皆に迷惑をかけませんか? 』
と、このような質問を耳にします。

全く気にしないで下さい!!
ピラティスやヨガは、体が硬いと感じるなら、ぜひチャレンジした方が良いです!! … と言うか、チャレンジしないと、どんどん硬くなっていきませんか?

その方の体に合わせたプログラムが可能なので、遠慮無く参加して欲しいでするんるん
年齢なんて気にせず参加して下さい !!

長く出来るエクササイズなので、スタート年齢なんて関係ありません !!

よくレッスン時に話しをしていますが …
『私の知ってる限りの最高齢のインストラクターは、確か85歳位だったと思いますが…ちなみにまだレッスンしています!

まだまだイケますねわーいるんるん

まだまだピラティス出来ますよ !

グループレッスンが苦手な場合は、プライベートレッスンもあるので、自分のペースでレッスンを選んで下さい ぴかぴか

インストラクターに挑戦状を叩きつけるように、いろんな方の参加をお待ちしております !!

posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 07:38 | - | - |-
カラダに良いこと、始めよう ♪
昨夜、テレビの番組で有機農業でお米作りをしている農家の方が出ていました。
日本一に四年連続で輝くほど、美味しいお米だそうで … ぴかぴか
米好き人間の私としては、ぜひ食べてみたい !!と強く思いました ラブ

札幌でも無農薬のお米を扱っているお店が増えたようです。

電車通り沿いにある中川米穀店もそうです。

お米の袋に、農薬の害について「虫はコロリと、人はじわりと…」と書いてあるのを見て、納得してしまいました げっそり

カラダに、少しでも害の無いものを、少しでも良いものを、摂取していきたいですね ひらめき

無農薬農家の方の、たゆまぬ努力とご苦労を見ると、食べる時も感謝して、大切に食べよう…と、そんな気持ちになります ぴかぴか

感謝しながら食べると、カラダにも良いかもしれませんね わーい

ピラティスを始めてからというもの、良いのか悪いのか体が敏感になった気がします … ひやひや

今の自分の体にとって、良くないモノを取ると、何らかの反応が出ます … ムニョムニョ

例えば、湿疹が出る、お腹が壊れる等々 げっそり

毎日忙しくても、質素な食事でも、外食よりは、家で食べた方が体調は良いですわーい

ピラティス + 何かカラダに良いモノを取る …
という事をしてあげると、体が喜んでくれます ぴかぴか

まずは出来る事から、何か始めてみると良いですね るんるん

posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 08:02 | - | - |-
もうすぐ12月 …
11月も残すところ数日、12月 … 師走に入ります

早いものですね〜げっそり

毎年恒例の年末特別スケジュール ひらめき

この時期にしか出来ないプログラムを行います 。

お忙しいとは思いますが、年末年始でたくさん食べる予定のある方 !! そして、アルコール漬けになる予定がある方 !!
ぜひエクササイズを … !!
近日中にプログラムを発表致します るんるん
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 10:08 | - | - |-
相撲界にもピラティスブーム !
今日、大相撲九州場所が千秋楽で白鵬が優勝しました 王冠2

たくさんいる力士の中にも、トレーニングでピラティスをやっていた人がいるとか … !?

当たり前ですが、まだ私は力士のパーソナルの経験が無いので … たらーっ
どのような種目をやるのか…!?
リフォーマーにカラダは入るの…!?

… と、わからない事だらけですが、きっと良い成績は残せるのではないか … と思います。

実際にピラティスをやっていた力士の方は優勝経験あります ぴかぴか

ぜひ、相撲界でもピラティスブームが起こると嬉しいな〜と思ってます ひらめき

☆ azu ☆
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 22:47 | - | - |-
♪ALWAYS 三丁目の湯たんぽ ♪
原油高騰で、改めて「 湯たんぽ 」が人気だそうです 温泉

様々な形や素材の湯たんぽが発売されているようですひらめき
私も子供の頃に、昔懐かしいオーソドックスな形の湯たんぽを使用しておりました たらーっ

よく寝ている間に、湯たんぽを包んでいるキルティング素材の袋の口が緩み、直接肌に湯たんぽをつけてしまい、低温ヤケドをしたものです ムニョムニョ

「 湯たんぽ 」って、漢字で「 湯湯婆 」と書くらしく、発祥は中国の唐の時代だとか … げっそり!?

日本へは室町時代に伝わったそうです 。

そんな歴史があるものが、また見直されるって良い事ですね !!

電気製の保温器具よりは、体にとって安心ですね るんるん
私も以前は冷え症だったので、寝る時は足元が冷えて、なかなか眠れなかったです。

2年程前から改善されてきて、足が冷たくなる事も無くなりました わーい

寝る前に、汗が出るくらい、ゆっくりお風呂に入ります 温泉
すると、体がポカポカしてグッスリ眠れます 眠たい

お風呂に入るのが面倒…と言う方は、足浴だけでもオススメします るんるん

少し熱めのお湯に、1〜2滴くらいお気に入りのアロマオイルを垂らして、ポカポカするくらい足を浸けておくと、寝る時に楽ですよ わーい

それでも冷える方には「 湯湯婆 」ですね ひらめき

今はクリスマスギフト用の湯たんぽもあるようです ぴかぴか

冷え症の方はお試し下さいるんるん

☆ azu ☆
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 09:35 | - | - |-
日本の食文化はワールドワイド
最近、『ミシュラン・ガイド』の東京版が発売になったそうで … 。

東京で、3つ星レストランが8店選ばれたそうですね !

私には無縁の場所ですが … たらーっ

海外に行くたびに … と言っても、米国がメインですが、日本は料理が美味しいな〜と思います。

味に慣れているせいもありますが、日本は料理の選択肢が多いような気がします ぴかぴか

札幌にいながら、和食に始まり、仏、中、伊料理に、タイやベトナム等の東南アジア系の料理、ドイツにチベット、トルコ料理 等々 … 。

日本にいながら、様々な国の料理が食べられますね!
宗教色の強い国は、禁じられている食材も多いので、多国籍の食文化…と言う訳にもいきません。

その点は、日本は多国籍ですね。

いろんな国の料理を食べても、結局最後は和食に落ち着いてしまうのは、日本人だからなのか、それとも年齢 げっそり!?

もし『ミシュラン・ガイド』札幌版が発売になるんだったら … !?

「3千円以下で美味しく食べられる3つ星」とか「安心食材の3つ星レストラン」、「3つ星ラーメン店」なんて言うのがあると、気軽に食事に行けるのですが … たらーっ
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 15:37 | - | - |-
ココロのリセット ♪
カラダのリセットは、運動する、サウナや岩盤浴で汗を流す、エステやマッサージ、そしてプチ断食 … 。
いろいろありますが、ココロのリセットはどうでしょう?

何かあると、ストレスと言う言葉で片付けてしまいがちですが、うまくストレスと付き合う方法があるといいな〜と思います。

ピラティスやヨガは、肉体的な外面の鍛練にもなりますが、精神的な内面のエクササイズでもあると思います。

内面を見つめて、自分と対話をしながらエクササイズする … 。

カラダは とても正直です わーい
カラダに不調が出る原因に、性格的なもの…思いグセみたいなものですねわーい それもあるようですよ

例えば … 普段から緊張したり、いろいろな問題を背負い込むクセがある方は、肩や背中が張る … とか。
言い方を変えれば、エクササイズを通してカラダが変われば … 内面的な変化も出るのでは !?

確かにピラティスやヨガのように、非常に集中力や正確性が必要なものは、雑念があると難しいので、自然と自分が抱えている悩みや問題、ストレス等から、一時でも距離を置くことが出来ます ひらめき

エクササイズが終わった時には、気分転換出来て、また改めて自分の抱えている事に向き合う … 。

でも、そこで何かしらカラダに変化があれば … 『気持ち良かった〜』とか『カラダが楽になったるんるん』、
『スッキリして軽くなった!!』等があれば、少しは向き合い方にも変化が出ているかも!?

ストレスをゼロにする事は難しいと思います。
ストレスとお付き合いが上手になる事で、リセットも上手になるのかもしれません ぴかぴか

皆さんもピラティスやヨガのような『 Inner Body Work 』で、カラダとココロのリセット上手を目指してみませんか ?
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 09:05 | - | - |-
足裏&足指ほぐし
いや〜寒いですね〜ムニョムニョ
今、車で出かけたら、道がテカテカアイスバーンでした汗
人も車もゆっくり・・・ゆっくり・・・がベストですね!

さて、この寒い季節、気付いたら肩をすくめてギュッと身体を硬くして歩いているたらーっという方が多いのではないでしょうか?

足元が滑りそうだし、風は冷たいし・・知らず知らずのうちに身体のいたるところが凝ってしまいますよね〜

こんな時期 だ・か・ら・こ・そ・・・・わたしは「足裏&足指ほぐし」をオススメしますラブ

足の裏は第2の心臓といわれるとおり、全身の反射区が集結している部位なのです!

例えば、肩や首が張っちゃって・・・という時。
足裏や足指にある肩、首にあたる反射区を探して、もみもみしてあげるとだんだん楽になってくるから不思議拍手

今は様々な雑誌や本などで足の反射区などが紹介されたりしていますよね!

だからセルフで充分「足裏&足指ほぐし」を楽しめますよ〜

お気に入りのボディオイルでモミモミぴかぴか
お風呂温泉に入りながらモミモミムード

でも、お酒をたくさん飲んだあとは気をつけて行いましょうね・・
マッサージは身体の循環を上げる効果もありますから、たとえ足といえども侮れないですからねウィンク

実はスタジオスタッッフには、リフレクソロジー資格を有している者もおりますので
詳しくはスタジオで声をかけてみてくださいねわーい

● 投稿 ァンパンマンogu ●
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 15:37 | - | - |-