Search
Calendar
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2007 >>
お勧めBook
ブログランキングに参加中!
にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへ
にほんブログ村 にほんブログ村 地域生活(街) 北海道ブログ 札幌情報へ
にほんブログ村
New Entries
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
休み中の腰痛、肩凝り
今日は大晦日 ・・・

大晦日くらいは、ゆっくり、のんびりと過ごしたいですね わーい

ところが・・・ ひやひや

私の友人が、大阪で治療院をやっています。

なんと今日も予約が入っているそうで・・・

とても腕が良く、
人気があるため、休みも返上で働いているそうですたらーっ

意外と多いようですよ、
休みに入って、腰痛や肩凝りが出る方・・・

腰痛は、激痛がある場合は安静が一番 ひらめき

腰痛の原因として、姿勢の崩れや、筋肉の緊張・慢性的な冷えによる血行不良、腹・背筋のバランスが悪い・・・など、様々な理由が考えられます 。


掃除や年賀状書きで同じ姿勢が続くと、
筋肉が緊張して固まって、痛みが出る事もあります。

そんな時は、軽く伸ばしたり、捻ったりしながら、ゆっくりと動くといいですねわーい

posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 11:20 | - | - |-
年末年始の過ごし方 ☆
年末年始のお休み・・・


実は、のんびりした お休みが苦手と言う方もいます。

意外と
“ 休みよりも、運動したい! ”と言う方も多いです。

『休むと太るから、毎日運動しなきゃ!(≧∀≦;)』
と、毎日スポーツクラブに足を運んでいる人もいます。

もちろん、毎日 運動する事は健康維持、体型維持、体力アップには効果があると思います。

ただ、過剰な運動を続けてしまって、
疲労が蓄積していたり、

運動がハード過ぎて、栄養とのバランスが崩れ、体の回復が間に合わなかったり・・・

結局、健康維持にならずに、体調を崩して運動を休まなきゃいけなくなります。

そうならない為にも、
年末年始の休みを利用して、休養をしっかりと取って下さい! わーい

休養する事で、
疲労が抜けて、体がキュッと引き締まる場合もありますし ・・・ ♪

体のケアに集中すると良いかもしれませんね ぴかぴか

軽めにストレッチをしたり、セルフでもいいので
マッサージをしたり・・・。

来年に向けて、体調を整えておきましょう ♪
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 09:22 | - | - |-
良い お年を 御迎え下さい・・・ ☆
今年も 1年、
本当にお世話になりましたm(-_-)m

ピラティスを通じて、

『痩せた〜!』とか

『痛みが無くなった〜』

『背が伸びた〜!』(!?)

と言う声を聞く事が出来て、本当に嬉しいです。


来年は、

まだピラティスを体験した事の無い方には、ピラティスの良さを知って頂き、

続けている方には、
よりピラティスを理解して頂き、

ピラティスを通して、
目標達成やクオリティの高い生活を送る事が出来るよう、

サポートをする事が出来たら
インストラクター冥利に尽きます!

来年は、今年よりも

更にスキルアップ上向き

パワーアップ上向きして、

頑張りますので、

来年もよろしくお願いします!

スタジオの大掃除しながら、

来年も 皆さまと お会い出来るのを心待にしております ・・・ ☆
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご挨拶 | 09:27 | - | - |-
ありがとう皆様! ありがとう2007!
2007年の営業は本日が最終日・・
沢山の皆様との出会いに心より感謝申し上げます。

本当にありがとうございますぴかぴか

2008年もスタッフ一同、努力を忘れず精進して参りますので

どうか皆さま変わらぬご愛顧の程、宜しくお願い申し上げます。

尚、富士山新年は1月5日(土)からスタートとなりますので、

宜しくお願いいたします。
(メールとFAXでのお問い合わせ・お申し込みは24時間受付ております)

ブログは更新しますので見に来てくださいねウィンク
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご挨拶 | 15:24 | - | - |-
自分に合った運動を見極める
ピラティスやヨガのレッスンを始めるキッカケ・・・

もちろん、
運動不足解消やシェイプアップ目的も多いですが、

肩凝りや頭痛、腰痛の改善目的の方も多いです


頭痛は非常につらいですよね〜 ポロリ

私も以前は偏頭痛持ちで、救急で病院に駆け込んだ事もありました ムニョムニョ

ピラティス始めて、ほとんど偏頭痛は無くなり、
ワイン(高いワインでたらーっ)やチーズで軽い頭痛が出るくらい 。

頭痛にも種類があって、
血行不良が原因で起こる頭痛もあります ひらめき

長時間ずーっと同じ姿勢が続き、筋肉が緊張していたり、
夏場は、クーラーで体が冷える、
もともと冷え症の場合等です。

血液循環が悪くなると、体の末端まで栄養や酸素が 運ばれ難くなるため、
肩や首、そして背中まで凝ってきます。

指先、足先の冷えも伴います。


まずは、体を温めるような食材をとり、
冷えを改善する。

そして、適度な運動を行うと良いでしょう わーい

これこそ、昨日書いた 自分にフィットした運動のチョイスですね るんるん

どのような運動が自分に合っているか!?

姿勢の崩れから、血液やエネルギーの流れが滞り、
頭痛、肩凝りだけでなく、

いろいろな痛みを引き起こしている場合もあるので、

正しい姿勢を学習出来る
ピラティスは、非常に効果的です。


痛みはストレスになります。

ピラティスが、少しでも、不調緩和のお手伝いになれば、嬉しいです。
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 08:21 | - | - |-
ありがとうございます!
午前中から午後の 特別レッスン、 終了 (^-^ゞ !

お忙しい中、お集まりいただき、心から感謝しております m(__)m

きっと私なら・・・

(寒いし、忙しいから行かない![:ふぅ〜ん:]どんっ)
と、グーダラな事を考えます!

皆さんの健康や体に対する意識の高さは、本当に素晴らしいと思いますぴかぴか

来年も、そんな お客様に囲まれて仕事が出来たら嬉しいです るんるん

これから夜のレッスン・・・
頑張るぞ〜 !
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 17:52 | - | - |-
フィットネス!? ふぃっとねす!? (*△*)
札幌市内にもフィットネスクラブ増えました。

健康のため、
運動をする人も増えてきました。


フィットネスと言う言葉は、一般にも定着しましたが ・・・

さて、そのフィットネスが
本当に自分にフィットしているのか!?

ここが一番大切だと思います ひらめき

自分に適した運動や種目の選択、

自分の目的、目標達成のために必要な運動、種目、頻度や時間など・・・。


自分にフィットしていないと、
運動効果どころか

オーバーワークで疲労が蓄積したり、

無理な動きでケガを引き起こし兼ねません


だから 今 パーソナルトレーニングが注目を集めているんだと思います。


体に合わせたメニュー、

目標達成のための最短距離を考えて、

安全で効果的な運動を提供する・・・。

最近のスポーツクラブ等は、プログラムが多種多様 !

昔は
マシントレーニング、有酸素トレーニング、エアロビクス、水泳 と言う選択肢だったのが、

スタジオプログラムだけでも、エアロビクス以外に ピラティスやヨガ、ダンス系にフラダンスなど・・・。

多種多様になったのは良いことだけど、
多すぎて何を選択したらいいのか解らない・・・ひやひや


そういう状態を避けるために、パーソナルを利用している人も多いです。

効果を実感し、
今より楽に体を動かすために、
今より健康でいるために、

来年の健康目標を決めて、

自分にフィットした運動を続けましょう!
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 08:24 | - | - |-
一年お世話になりました!
200712261619000.jpg
今日 レッスン納めのクラブがありました。

お客様は少なかったです・・・ 当たり前か…(+_+)

もう一ヶ所、

食べ納め(!?)の場所がありました。
(((^_^;)

水曜日、レッスンからレッスンへの移動ついでに 立ち寄る おにぎり屋さん!

まさしく おふくろの味!
おにぎりも美味だけど、
お惣菜も最高 (^-^)v

時間によっては列が出来ています。

オススメは・・・

福神漬のおにぎり!

チーズわかめ も美味しいらしい ♪

めはりおにぎり も最高です。

お惣菜は、玉子焼き、唐揚げ、キンピラがオススメです。

皆さんも ぜひ 一度
食べてみて下さい !
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 16:27 | - | - |-
ちょこっとピラティス 第2弾!
当たり前ですが、

年末・・・

皆さん、お忙しいようです
(;´Α`)

ちょっと時間がある時に、

ブリージングだけでも…

そして、もう少し時間があったら・・・?

レッスンでも前半に行っているエクササイズで、

ロッキングペルビス ♪

骨盤のロッキングです。


ロッキングチェアのように、骨盤を動かします。

吸いながら、腰にアーチを作るように骨盤を前傾させます 。

吐いて、腰をカールさせるようにして、骨盤を後傾させます 。

ゆっくりと呼吸に合わせて、力まずに、滑らかに動くようにします。

基本は仰向けで、足を座骨幅に開いて、膝を立てた状態です。

慣れてくると、椅子に座ったまま、とか 立っている時も、出来ます (^-^)v


同じ姿勢が長く続いた時、
腰や背中が固まらないようにロッキングすると、
筋肉がほぐれて楽になります ♪

ぜひ、お試し下さい!
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 08:46 | - | - |-
今日から年末特別スケジュール ♪

今年もあと一週間・・・

早いですね ひやひや

今日から

スタジオの方では

年末特別スケジュールで、
レッスンが始まります。


『 思ったより仕事が早く終わった・・・ひやひや

と言う方は、

レンタルウエアも

ご用意しておりますので、
連絡を頂ければ、

席を確保致します。

ただ、予約の段階で

すでに満員になっているクラスもございますので、

まずは、スタジオまで

ご連絡 下さいませ!


今回、初めてプライベートレッスンに参加する方、


体のチェックを行う方、


これからのグループレッスンに生かせると思いますので、

楽しみながらチャレンジして下さい!

\(^-^)/
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 08:41 | - | - |-