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休み中の腰痛、肩凝り2007.12.31 Monday
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今日は大晦日 ・・・
大晦日くらいは、ゆっくり、のんびりと過ごしたいですね
ところが・・・
私の友人が、大阪で治療院をやっています。
なんと今日も予約が入っているそうで・・・
とても腕が良く、
人気があるため、休みも返上で働いているそうです
意外と多いようですよ、
休みに入って、腰痛や肩凝りが出る方・・・
腰痛は、激痛がある場合は安静が一番
腰痛の原因として、姿勢の崩れや、筋肉の緊張・慢性的な冷えによる血行不良、腹・背筋のバランスが悪い・・・など、様々な理由が考えられます 。
掃除や年賀状書きで同じ姿勢が続くと、
筋肉が緊張して固まって、痛みが出る事もあります。
そんな時は、軽く伸ばしたり、捻ったりしながら、ゆっくりと動くといいですね♪
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年末年始の過ごし方 ☆2007.12.30 Sunday
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年末年始のお休み・・・
実は、のんびりした お休みが苦手と言う方もいます。
意外と
“ 休みよりも、運動したい! ”と言う方も多いです。
『休むと太るから、毎日運動しなきゃ!(≧∀≦;)』
と、毎日スポーツクラブに足を運んでいる人もいます。
もちろん、毎日 運動する事は健康維持、体型維持、体力アップには効果があると思います。
ただ、過剰な運動を続けてしまって、
疲労が蓄積していたり、
運動がハード過ぎて、栄養とのバランスが崩れ、体の回復が間に合わなかったり・・・
結局、健康維持にならずに、体調を崩して運動を休まなきゃいけなくなります。
そうならない為にも、
年末年始の休みを利用して、休養をしっかりと取って下さい!
休養する事で、
疲労が抜けて、体がキュッと引き締まる場合もありますし ・・・ ♪
体のケアに集中すると良いかもしれませんね
軽めにストレッチをしたり、セルフでもいいので
マッサージをしたり・・・。
来年に向けて、体調を整えておきましょう ♪
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良い お年を 御迎え下さい・・・ ☆2007.12.29 Saturday
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今年も 1年、
本当にお世話になりましたm(-_-)m
ピラティスを通じて、
『痩せた〜!』とか
『痛みが無くなった〜』
『背が伸びた〜!』(!?)
と言う声を聞く事が出来て、本当に嬉しいです。
来年は、
まだピラティスを体験した事の無い方には、ピラティスの良さを知って頂き、
続けている方には、
よりピラティスを理解して頂き、
ピラティスを通して、
目標達成やクオリティの高い生活を送る事が出来るよう、
サポートをする事が出来たら
インストラクター冥利に尽きます!
来年は、今年よりも
更にスキルアップ
パワーアップして、
頑張りますので、
来年もよろしくお願いします!
スタジオの大掃除しながら、
来年も 皆さまと お会い出来るのを心待にしております ・・・ ☆
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ありがとう皆様! ありがとう2007!2007.12.28 Friday
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2007年の営業は本日が最終日・・
沢山の皆様との出会いに心より感謝申し上げます。
本当にありがとうございます
2008年もスタッフ一同、努力を忘れず精進して参りますので
どうか皆さま変わらぬご愛顧の程、宜しくお願い申し上げます。
尚、新年は1月5日(土)からスタートとなりますので、
宜しくお願いいたします。
(メールとFAXでのお問い合わせ・お申し込みは24時間受付ております)
ブログは更新しますので見に来てくださいね
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自分に合った運動を見極める2007.12.28 Friday
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ピラティスやヨガのレッスンを始めるキッカケ・・・
もちろん、
運動不足解消やシェイプアップ目的も多いですが、
肩凝りや頭痛、腰痛の改善目的の方も多いです
頭痛は非常につらいですよね〜
私も以前は偏頭痛持ちで、救急で病院に駆け込んだ事もありました
ピラティス始めて、ほとんど偏頭痛は無くなり、
ワイン(高いワインで)やチーズで軽い頭痛が出るくらい 。
頭痛にも種類があって、
血行不良が原因で起こる頭痛もあります
長時間ずーっと同じ姿勢が続き、筋肉が緊張していたり、
夏場は、クーラーで体が冷える、
もともと冷え症の場合等です。
血液循環が悪くなると、体の末端まで栄養や酸素が 運ばれ難くなるため、
肩や首、そして背中まで凝ってきます。
指先、足先の冷えも伴います。
まずは、体を温めるような食材をとり、
冷えを改善する。
そして、適度な運動を行うと良いでしょう
これこそ、昨日書いた 自分にフィットした運動のチョイスですね
どのような運動が自分に合っているか!?
姿勢の崩れから、血液やエネルギーの流れが滞り、
頭痛、肩凝りだけでなく、
いろいろな痛みを引き起こしている場合もあるので、
正しい姿勢を学習出来る
ピラティスは、非常に効果的です。
痛みはストレスになります。
ピラティスが、少しでも、不調緩和のお手伝いになれば、嬉しいです。
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ありがとうございます!2007.12.27 Thursday
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午前中から午後の 特別レッスン、 終了 (^-^ゞ !
お忙しい中、お集まりいただき、心から感謝しております m(__)m
きっと私なら・・・
(寒いし、忙しいから行かない![:ふぅ〜ん:])
と、グーダラな事を考えます!
皆さんの健康や体に対する意識の高さは、本当に素晴らしいと思います
来年も、そんな お客様に囲まれて仕事が出来たら嬉しいです
これから夜のレッスン・・・
頑張るぞ〜 !
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フィットネス!? ふぃっとねす!? (*△*)2007.12.27 Thursday
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札幌市内にもフィットネスクラブ増えました。
健康のため、
運動をする人も増えてきました。
フィットネスと言う言葉は、一般にも定着しましたが ・・・
さて、そのフィットネスが
本当に自分にフィットしているのか!?
ここが一番大切だと思います
自分に適した運動や種目の選択、
自分の目的、目標達成のために必要な運動、種目、頻度や時間など・・・。
自分にフィットしていないと、
運動効果どころか
オーバーワークで疲労が蓄積したり、
無理な動きでケガを引き起こし兼ねません
だから 今 パーソナルトレーニングが注目を集めているんだと思います。
体に合わせたメニュー、
目標達成のための最短距離を考えて、
安全で効果的な運動を提供する・・・。
最近のスポーツクラブ等は、プログラムが多種多様 !
昔は
マシントレーニング、有酸素トレーニング、エアロビクス、水泳 と言う選択肢だったのが、
スタジオプログラムだけでも、エアロビクス以外に ピラティスやヨガ、ダンス系にフラダンスなど・・・。
多種多様になったのは良いことだけど、
多すぎて何を選択したらいいのか解らない・・・
そういう状態を避けるために、パーソナルを利用している人も多いです。
効果を実感し、
今より楽に体を動かすために、
今より健康でいるために、
来年の健康目標を決めて、
自分にフィットした運動を続けましょう!
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一年お世話になりました!2007.12.26 Wednesday
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今日 レッスン納めのクラブがありました。
お客様は少なかったです・・・ 当たり前か…(+_+)
もう一ヶ所、
食べ納め(!?)の場所がありました。
(((^_^;)
水曜日、レッスンからレッスンへの移動ついでに 立ち寄る おにぎり屋さん!
まさしく おふくろの味!
おにぎりも美味だけど、
お惣菜も最高 (^-^)v
時間によっては列が出来ています。
オススメは・・・
福神漬のおにぎり!
チーズわかめ も美味しいらしい ♪
めはりおにぎり も最高です。
お惣菜は、玉子焼き、唐揚げ、キンピラがオススメです。
皆さんも ぜひ 一度
食べてみて下さい !
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ちょこっとピラティス 第2弾!2007.12.26 Wednesday
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当たり前ですが、
年末・・・
皆さん、お忙しいようです
(;´Α`)
ちょっと時間がある時に、
ブリージングだけでも…
そして、もう少し時間があったら・・・?
レッスンでも前半に行っているエクササイズで、
ロッキングペルビス ♪
骨盤のロッキングです。
ロッキングチェアのように、骨盤を動かします。
吸いながら、腰にアーチを作るように骨盤を前傾させます 。
吐いて、腰をカールさせるようにして、骨盤を後傾させます 。
ゆっくりと呼吸に合わせて、力まずに、滑らかに動くようにします。
基本は仰向けで、足を座骨幅に開いて、膝を立てた状態です。
慣れてくると、椅子に座ったまま、とか 立っている時も、出来ます (^-^)v
同じ姿勢が長く続いた時、
腰や背中が固まらないようにロッキングすると、
筋肉がほぐれて楽になります ♪
ぜひ、お試し下さい!
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今日から年末特別スケジュール ♪2007.12.25 Tuesday
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今年もあと一週間・・・
早いですね
今日から
スタジオの方では
年末特別スケジュールで、
レッスンが始まります。
『 思ったより仕事が早く終わった・・・ 』
と言う方は、
レンタルウエアも
ご用意しておりますので、
連絡を頂ければ、
席を確保致します。
ただ、予約の段階で
すでに満員になっているクラスもございますので、
まずは、スタジオまで
ご連絡 下さいませ!
今回、初めてプライベートレッスンに参加する方、
体のチェックを行う方、
これからのグループレッスンに生かせると思いますので、
楽しみながらチャレンジして下さい!
\(^-^)/
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