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『どのクラスから参加するといいですか?』ピラティス・スクールのご紹介♪2
先日は〈姿勢・機能改善ピラティス〉のクラスのご紹介でした わーい

今日は・・・

スタンダードなマットクラスの〈Pilates〉ひらめき

もう、本当にベーシックなマットクラスです・・・と言いたい所ですが、
なにせ北海道のピラティスのマットクラスたらーっ

季節に合わせてプログラミングしておりますわーいパー

ラッキーな事に、
当スタジオは温かな遠赤の床暖完備てれちゃう

冬でも、背中から床の冷たさ、寒さに震える事なく、レッスンは出来ますが、
滑る路面を緊張しながら歩くと、脚や腰、肩も緊張してガチガチに張ってきます

なので、緩めるような動きを取り入れたり、
転倒予防に効果のある動きや、ツールを使ったりします ひらめき

初めての方だけでなく、
スタンダードなピラティスを楽しみたい方や、
パーソナルレッスン以外で自己練習したい方にもオススメのクラスですわーい

少人数のレッスンなので、ゆっくり、焦らず、
自分のペースで動く事が出来まするんるん

ご興味のある方は、
ぜひスタジオまでお問い合わせ下さい ひらめき
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 15:18 | - | - |-
アミノ酸で元気ハツラツ♪

皆様はご自分のカラダの健康のために、何か栄養補助食品を摂っていますか?

私達スタッフは・・・コレを摂取してます!!


アミノ酸46


アミノ酸46♪(必須アミノ酸+ビタミン15種+ミネラル23種)

アレコレ試してきたのですが、ここ数年はコレで決まり!!

ある意味主食的に摂取してます〜

この商品は、いつもお世話になっている

「Wellness Beauty Salon ルイール」さんから紹介いただいて

自分達で「どんな効果があるかしら〜」ということで

飲み続けてきていますので、その効果は沢山説明できますよ〜

なんといっても代謝が上る!(ってことは・・・太りにくくなる!カモ〜)

そして疲れが抜けやすい〜(疲労回復度アップ!)

ちょっとビックリしたのは、爪の伸びが速い&強い爪が育つことかな〜

アミノ酸ですからね〜この現象は畝ずけるのですがね〜

わたくし(Ogu)は爪が柔らかくて薄いため、表面を痛めたり

ちょっとぶつけてしまっただけなのに、爪が欠けてしまったりとトラブルが

あったのですが・・・コレを摂るようになってからは全くなくなったのですよ〜

自分でもビックリなんです!

そして〜髪にもお肌にもウレシイ反応がありましたよ〜

あくまでも個人差があるのが常ですから、

ご興味のある方は試してみてほしい逸品です!

もっと教えてよ〜という方はスタジオまでメールをくださいね!

元気にハッピーに「代謝美人」を目指そう!!




posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 18:50 | - | - |-
読書の秋・・・♪

すっかり秋めいていますね〜
(でも、ちょっとムシムシしますが・・)

今度の日曜日は「北海道マラソン2008」か開催されますが、

当日はお天気がいいようなので

ランナーの皆様は、きっと心地よく街を駆け抜けてくれることでしょう〜

参加者のみなさん頑張って〜 !(^^)!


さて・・・さて秋といえば・・・

食欲の秋♪ 運動の秋♪ 読書の秋〜(^O^)/

わたし(ogu)は秋じゃなくっても、食欲あるし〜

運動もしてるし〜 やっぱり読書の秋ですね!

最近は・・・カラダに関する本ばかり手にしていますが・・・
(あとは・・クッキングパパというマンガが好きです〜)

難しい言葉や専門用語がでてきますが、意外と面白いんですよ!

「ほほ〜この筋肉はこうなってるんだ〜」とか

ほとんどニュアンス読みしているのですがね(^^ゞ

でも自分の体の中や見えない部分のこと、その働きなどがわかってためになります。

皆さんも今度、本屋さんに行ったら専門書の

解剖学、生理学コーナー(医学になるのかな)を覗いてみてください!

今は、わかりやすくて興味を引く本が沢山でています。

それだけカラダに関心を持つ人が増えてきたのでしょうね〜

もし、いい本を見つけたら是非教えてください!!

わたしもこのブログでご紹介していきたいと思っています。

宜しくお願いしま〜す(^O^)/
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 19:37 | - | - |-
青野理佳先生のブログ♪
9月6日(土)と7日(日)に

Studio Harmonic Motionで特別レッスンを開講してくださる

青野理佳先生!!ホントに素敵な方なんですよ〜

詳しくお知りになりたい方は、コチラ → http://aonorika.osakazine.net/
(リンクしてますのでフリースペースからもチェックしてください)


青野先生のブログへ是非遊びに行ってみてください(^O^)/

どのような方なのか、どんな活動をされている方なのかよくわかりますよ〜

大阪からお越しいただく特別講師ですので、

是非お会いして、レッスンを受講してみたい〜!!

という方はご連絡くださいね〜 

まだ間に合います!(残席僅かデス急いで〜)

posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 20:52 | - | - |-
『どのクラスから参加するといいですか?』ピラティス・スクールのご紹介♪1
スクールの募集が始まったお知らせをしました!

既に継続の申し込みをされた方もいらっしゃいますわーい

スクールを希望される方だけで無く、
レッスンの体験を希望される方からの質問で多いのが・・・

『どのクラスから参加するといいですか?』

『初めてなんですが、どのクラスなら参加出来ますか?』

この2つが多いですわーい

まず・・・

結論は、どのクラスでも参加OKですひらめき

どのクラスも、初めての方、体力的に不安がある方、逆に体力に自信がある方も参加可能ですたらーっ

それでは、クラスにはどのような違いがあるのか!?

スクールで一番継続率の高い〈姿勢・機能改善ピラティス〉ぴかぴか

こちらはネーミングの通りに、姿勢と体の機能改善を目的としたクラス。

姿勢の崩れや、誤った関節の動かし方、誤った筋肉の使い方からくる、痛みや違和感、不快感や体の部位の緊張を、少しでも緩和し、正しく、楽に体を動かす方法を練習するクラスです。

痛みや違和感が無い方でも、ゆっくりピラティスの基礎を学びたいと言う方や、自分の体について深く知りたいと言う方も参加されていますひらめき

姿勢・機能改善のクラスに参加されている方は、
通常のピラティスクラスも、とても丁寧に、とても綺麗に動いていますわーい

体の感覚機能向上も期待出来るクラスでするんるん

私自身も、自分に必要なクラスだと感じていますたらーっ


ゆっくり肩や肩胛骨の動きを感じる・・・

股関節周辺の筋肉の緊張をリリースする・・・

私もピラティスのトレーニングに入る前に、
念入りにリリースしてます たらーっ

ご興味がある方は、
ぜひ体験に来て下さいませ・・・ひらめき
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:34 | - | - |-
体験しよう(^-^) ♪
予告です(^-^)


9月23日(火・祝)、
9月24日(水)の両日


Equipmentプライベートレッスン体験(有料/要予約)を開催します。


沢山の方に楽しんでいただきたいと思っています。


どんなことするのかな〜
やってみたいな〜


という方はお気軽にお申し込みください(^-^)


開講時間など詳細につきましては、後日スタジオ掲示板でご案内いたします。
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | - | 23:35 | - | - |-
お知らせ
8月26日(火)は休館日となっております。


皆様お間違いのないようよろしくお願いいたしますm(__)m


尚、レッスンやイベントのお申し込み、お問い合わせはメールとFAXで24h受け付けております。
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | - | 23:56 | - | - |-
ピラティスの極意
『 必要最小限の力で
大きなパワー、パフォーマンスを引き出す… 』

ピラティスの特徴でもあります 。

そこがピラティスの興味深いところ!

ハマるところ♪(((^_^;)

『動かしてやろう!』と 力み過ぎると、呼吸も浅くなり、ピラティス独特の流れるような美しい動きが途切れます。

その動きに必要な分だけの力で十分なのです。

例えば・・・
『Bridging』
力でやろうと思うと、
呼吸が止まったり、
肋骨が開き、胸が高く上がり過ぎて首にストレスがかかる・・・
アーティキュレーション(脊柱の椎骨ひとつずつ動かす )も出ないし、気持ちが良くない・・・

力任せに脚を使おうとすると、一気にハムストリングス(大腿の後側の筋肉)に
ストレスがかかり、
バキッと強い張りが出て、攣ってしまう・・・ひやひや

動きの流れや状況に合わせて、少しずつコントロールしながらパワーを出す・・・♪

呼吸を味方にして、
より楽に、
より美しい動きが出来るようになると、
カラダ全体にエネルギーが満ちてきて、
無理な力みが無くなり、
『ピラティスって、筋力だけじゃない…』と気付きます。

長く出来るワーク

80代でも気持ち良く、
ハツラツとピラティス出来たらいいなぁと思います。

ピラティスを始めるのに、年齢は関係ありませんわーい

運動やエクササイズの一貫として、
そして趣味から生活の一部に・・・そして生き方そのものに変化していきますぴかぴか

周りにピラティスに興味がある人、
ピラティスやった方がいいなぁと思う人がいたら、
ぜひ声を掛けて下さい!


いつでも体験出来ますので・・・わーい
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 23:27 | - | - |-
良い姿勢?
夏は去っていったのでしょうか?

今日の札幌は少し肌寒い感じがしましたね〜
本当に短い夏でございました〜

来週は残暑が厳しくなる地域もあるようですが、
この北の大地はどうなるのでしょうかね〜


さてさて、今日は「立位姿勢」について皆様と考えてみたいなと思います。

これまでも、何かと「姿勢」について書いて参りましたが、
皆様にとって「良い姿勢」とはどのような姿勢のことでしょうか?

実はね、街を歩いていると・・・

「その姿勢で歩いていて、どこにも違和感はないのですか?」
なんて聞きたくなってしまう「姿勢」の方を良くみかけるのです・・・

全く余計なお世話なんですけど、走っていって名刺を渡して、
「Pilatesをしにいらして〜」ってご挨拶したくなってしまいます(^^ゞ

さあ、ご自分が立っている状態の姿勢を観察してみてください。

前、横、後・・・どうですか?
キレイに立てていますか?

頭・首はどうですか?
左右に傾いてる?

顎はどうなっていますか?

背骨は長くキープできていますか?

肩や腕、そして手の位置はいかがでしょうか?
体側にまっすぐ? それとも少し前にかぶる感じですか?
その逆で、カラダよりも後に開いていますか?

腰が反り返って、お腹が緩んでいませんか?
(ゆるむ・・・出るという状態になりますよね・・)

背中は?
もし丸いとしたら、どのあたりが丸いですか?

骨盤の位置はどうでしょうか?

膝頭はどこを向いてますか?
内側外側? 左右対称? それとも同じ方向?

脚の間の間隔はいかがですか?

足裏の感じは?
足裏全体にバランスよく体重が乗っていますか?
前重心? 後重心? 外側重心? 内側重心?

足指はしっかり伸びていますでしょうか?

・・・ざっと確認するだけでも、こんなに質問攻めになってしまいますが・・
時々ご自分でチェックしてみてくださいね。

あ、そうそう・・
自分ひとりでチェックしていても「これでいいわ〜キレイだもの」という
「思い込み」が起こる場合が誰しもあります。

ですから、時々は他人の目で見てもらう時間をつくられるコトをオススメしますよ!


もちろんスタジオレッスンに来ていただくのも・・・Good!ですよ〜(^^♪

posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 19:11 | - | - |-
カラダにやさしく♪


スタジオにお越しの皆様には、ピラティスやジャイロキネシス、ヨガなどのボディワークの他に、


セルフケアについてもご紹介させていただいてますよね♪


それから、各種ケアのプロフェッショナルな方がいらっしゃる場所もご紹介させていただいておりますが…

ご覧いただいてますか?

そして実際にご利用いただいておりますでしょうか?


身体も使いっぱなしだと、かわいそう〜


老廃物が溜まりやすくなり、やがては疲労も蓄積されてしまいますよ。


ですからケアが必要ですよね♪


いわゆる身体の「メンテナンス」です。


長い人生を共に歩んで行く大切な身体ですから、優しくいたわることも忘れずに(^-^)
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:36 | - | - |-