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ピラティス、ジャイロで若く、美しく!
アンチエイジングや若返り・・・と言う言葉に、
非常に敏感なのは女性ですよね〜てれちゃう汗

実年齢と肌年齢とか、
実年齢と体力年齢と言う言葉もあるように、
実際の年齢と肌や体力の年齢の差は、誰しもあるようですひやひや

実年齢より肌・体力年齢が若い分には『やった〜!わーい』と喜べますが、
逆だった場合は、結構凹みますよね〜ポロリ

そこで、ピラティスやジャイロで提唱したいのが、
背骨・脊柱年齢ぴかぴか

いつまでも、若々しい背骨、脊柱でいたいですよね!?

それでは、どのような背骨、脊柱が若いのか!?

赤ちゃんや子供のように、柔軟でしなやかな背骨!!

ただ、柔らかいだけで無く、コントロールされた動きが出来て、Keep力もある、しなやかでパワフルな背骨てれちゃう

例えば・・・
長時間同じ姿勢で座っていると、背中や腰が張ってきて、息苦しくなったり、
痛みが出たり・・・
そんな経験はありませんか?
良い姿勢を保持・Keepするのが難しく、
すぐ姿勢が崩れてしまう・・・
そして、日常的な姿勢の崩れが、常習化して、良い姿勢が出来なくなってしまう・・・
上を見る、横を見る、と言う頭を動かす動作に、
違和感や支障が出ている・・・

それ以外でも、日常動作で不快感、違和感を感じる事もあると思いますムニョムニョ

そこで、ピラティスやジャイロのようなボディーワークの中で、スムーズな背骨と脊柱の動きを多方向から出す事で、日常動作が滑らかになり、不快感の軽減に繋がりますぴかぴか

脊柱を安定させる筋力、
様々な動きをコントロール出来る筋力、
余計な力を使わず、
スムーズな動きが出来る柔軟でしなやかな脊柱・・・

そして、日常生活が楽に、痛みが無く、趣味やスポーツを何の不安も無く楽しめる・・・るんるん

それが、若々しい背骨、脊柱かなぁ・・・と、最近つくづく感じますたらーっ

姿勢がキレイだと、
それだけでも若々しく見えますし、どんな服装も似合うような気がしますよねぴかぴか

アナタの背骨・脊柱年齢はお幾つですか?わーい

若々しい背骨・脊柱を保って、アンチエイジング!!



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 21:45 | - | - |-
再度駐車場について
メンバーの皆様にご案内です。

先日もお知らせいたしましたが、
10月1日(金)より、
契約駐車場の営業時間が
変わります。

平日 9:00〜20:00
土曜日9:00〜18:00
日曜・祝日休み

従来よりも2時間ほど
営業時間が短くなるようです。

当館の平日最終レッスン終了前に、
駐車場がクローズとなりますので、
お車でお越しのお客様は、
近隣の別の駐車場を
ご利用くださいますよう、
宜しくお願いいたします。

ご不便をおかけ致しますが、
何卒ご了承くださいませ。

以上、
本日はご案内でした。



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 20:08 | - | - |-
秋の味覚が美味しい!
スーパーには秋の味覚が並んでいますねわーい

私の大好きな梨も・・・ラブラブ

最近、お客様にも戴きましたが、美味しいですよね〜、梨は・・・てれちゃうハート大小

新高、豊水、新興・・・
本当に美味しいですよね〜わーいぴかぴか

果物なのに、ビタミンはほとんど含まれていないそうですひやひや

梨のほとんどは、水分だそうで、食物繊維やカリウムが含まれているそうです。

あとは、アミノ酸の一種で、疲労回復に効果があるアスパラギン酸。

プロテアーゼ(タンパク質分解酵素)と言って、
消化を助けたり、肉料理においては、肉を柔らかくする効果がある成分が含まれてるそうですひらめき

秋の味覚が美味しい時期なので、旬の食べ物で食養生したいですねニコニコ



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:13 | - | - |-
今週のスタジオ

本日はメンバーの皆様に
ご案内です。

今期スクールの
最終月ということで、
今週は、
スクールの期変わりのため、
少々変則スケジュールに
なっております。

今一度、
お手元のスケジュール表を
ご確認のうえ、
お間違いのないよう
宜しくお願いいたします。

念のため、
今週の予定を簡単に記載しますね。

☆9月27日(月)
プライベートレッスン(定員です)

☆9月28日(火)
プライベートレッスン(定員です)

☆9月29日(水)
10:30〜スクール
(お休みの方がいらっしゃるので、
 2名ほどオープンで入れます。要予約)
12:00〜プライベートレッスン(定員です)
○夜間クラスはお休みです。

☆9月30日(木)は
特別編成レッスンを開講!
*10:30〜(あと2名様受講可能)
*11:45〜 定員です
○午後夜間のクラスはお休みです。

☆10月1日(金)
外部業務のためお休み

☆10月2日(土)
プライベートレッスン(定員です)

※レッスンは完全予約制です
事前の予約が必要です。

以上です!
皆様どうぞ宜しくお願いいたします。


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 12:02 | - | - |-
『〜過ぎ』無い生活・・・
季節の変わり目は、
体調を崩したり、
温度差や気圧の変化等に敏感に反応して、調子を崩しやすい方が多いですポロリ


腰痛等に悩む方も増えてくる季節だそうです。

スポーツの秋だし・・・

『運動不足解消に、運動しよう!!てれちゃう

久しぶりにテニス!
ゴルフ!ランニング!・・・等で、急に張り切って身体を動かして、
ケガをしてしまったり、
持病が再発したり、
疲れ過ぎてしまったり・・・ムニョムニョ

そして・・・
食欲の秋でもあるので、
ついつい食べ、飲みする機会が増えて、
食べ過ぎ、飲み過ぎで、
内臓の調子を落としてしまう方も少なくないですね[:がく〜:]
運動も食事も、
過ぎてしまったら、
毒になってしまいますモゴモゴ


やはり『〜過ぎ』は、
注意しなければなりませんねひやひや

レッスンの中でも、
『頑張り過ぎ』、
『力み過ぎ』、『無理し過ぎ』、『リラックスし過ぎて、脱力してしまう』は、禁物ですね

適度に・・・

自分に合った・・・

必要なだけ・・・

ここが大切だと思いますひらめき

仕事も、熱中し過ぎて、
頑張り過ぎてしまうと、
あとで身体にも気持ちにも、ドッと疲れが出てしまいます[:がく〜:]

『〜過ぎ』ない生活、
心掛けたいですねぴかぴか



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 18:10 | - | - |-
寒さ対策!冷え対策!
201009251344000.jpg

あれだけ暑かったのが嘘のようですね、最近は・・・

『寒いね〜』がご挨拶になるくらいに、気温が下がって参りました(;´∩`)


スタジオ内も、7月〜8月に比べると、10℃近く室温が下がりました(*_*)


身体を冷やさないためにも、薄手の上着や長袖Tシャツ、ソックスやレッグウォーマーを、ぜひ着用下さいませ o(^∇^o)♪


私は夏でも、レッグウォーマーで足首は冷やさないようにしていました(^^)v


汗はかいてても、
足首、下腹部ひんやり・・・冷たい事って多いんですよね( ̄□ ̄;)!!


腹巻きもOKですよ(^O^)/

とにかく身体を冷やさないようにして下さい(*^□^*)

既にUNIQLOでは、
ヒートテックが各種並んでましたね〜( ̄ロ ̄;)


サイズ、カラーが豊富な内に、揃えておくのもイイですねヽ(´∀`)ノ


そろそろプライベートレッスンでも、温めたSmart Spineが大活躍します♪

緊張した所に置くと、
温度と重さで、ゆっくりと緊張が解けていくのが解りますヾ(=^▽^=)ノ


身体に優しくて、
愛情たっぷりのツール・・・

作ったマリジョゼの愛を感じますね〜、Smart Spineは・・・(*´▽`*)♪



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 13:47 | - | - |-
気軽に、毎日、フットケア!
すっかり涼しくなりましたねあせあせ


夜は、肌寒いくらいです。

街の中は、まだ素足にサンダルで頑張ってる派と、
既にブーツ派が入り混じってましたたらーっ

私も、そろそろブーツの準備をしようかな・・・と思っていますニコニコ


そこで思うのが、靴の変わり目てれちゃう汗


例えば、スニーカーからヒールの高めのサンダルだったり、夏物サンダルから、少し重いブーツ・・・

季節や洋服に合わせて変わる足元・・・

その変わり目って、
足が疲れませんか??


新しい靴を履いた時も、
履き慣れるまでは疲れますね


靴に慣れていない時は、
足が重く感じたり、痛みを感じたり・・・ポロリ


もちろん、自分の足にピッタリ合う靴を履くのが一番良いのですが、
なかなかそうはいかない・・・[:がく〜:]プシュー

そこで、日々のケアが大切になりますひらめき


レッスンの中でもご紹介している、テニスボールを使ったフットケアわーい


ぜひ自宅で続けて欲しいワークですぴかぴか


疲れたらケア、
疲れる前にケア、
毎日の習慣になると良いですね〜てれちゃう


足下の冷えが気になる方にもオススメですニコニコ


ぜひフットケア、
ホームワークに取り入れて下さいひらめき



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 19:42 | - | - |-
ドライで健康に♪
 
昨日、お客様から
ドライフルーツを
いただいちゃいました〜



大好きなんですよコレ!

私どもスタッフがお世話になっている
「エッセンチア」さんの商品。

コレをくださったIさんも、
エッセンチアさんのお客様。

お店の方から、
私どものお気に入りを聞いて
購入してくださったようで・・・

なんて・・
ありがたいことでしょう(T_T)
感謝ですm(__)m

レーズンはコーティングなし!
甘くて、栄養が豊富です。

鉄分はプルーンの3倍、
カルシウムは約2倍、
B2は約4倍含まれているそうです!

デーツ(なつめやし)は、
ミネラルが豊富!
食物繊維も多く含まれているようで、
美容と健康には最適ですよね〜

これまた美味しいんだ!

レッスンの合間に、
栄養とらせてもらいますね!

Iさん!
いつもお心遣いいただいて
ありがとうございます。
嬉しいです(^O^)/

ご馳走様でした〜

※夢薬局「エッセンチア」さんでは
他にも無添加のドライフルーツが
沢山販売されています。
ご興味のある方はスタッフまで
お尋ねくださいね。
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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ありがとうございます | 10:52 | - | - |-
ボディーワークって、どう!?

最近、つくづくボディーワークとトレーニングの違いについて
考える機会が多いですわーい


もちろん筋力トレーニングも、スロートレーニングも、
有酸素トレーニングも大切だし、必要だと思いますひらめき

ただ、自分の今の体調や体力レベル、目標などに上手に合わせて、『何が必要か!?』を選択する事が肝心だと思いまするんるん


効率良くトレーニングするために、ボディーワークを取り入れる・・・と言う考え方もありますわーい


心肺持久力を向上させるなら、やはり有酸素トレーニングが必要ひらめき


筋力をアップしたり、
筋量を増やすなら、
ウエイトトレーニングが必要でするんるん


全て自身に合わせて、
目標、目的に合わせて・・・ですねわーい


私は、たまに泳いだり、
ウォーキングをしますが、最近はウエイトを使ったトレーニングをしていませんが、筋量はキープしていますぴかぴか


週2〜3回のピラティス等のボディーワークだけですが、筋量キープしてますね〜たらーっ


ボディーワークは、

“外側で何が起こるか!?
外側を強化して、Powerを出す!”と言うよりは、

“内側から湧き上がったPowerを外側に伝えていく・・・♪”
と言う感覚です。


自身の内側から動きが始まりますひらめき

呼吸だったり、
自身のリズム。


『小さなPowerで、
大きなMotion、Movementを引き出す』


それがボディーワークかなぁ・・・とニコニコ


トレーニングでは味わえない、解放感、グラウンディングの感覚、エネルギーが沸いてきて、元気に、前向きになる感覚・・・


それがあるから、
ボディーワークが注目されているのかしらたらーっ!?


今は、キャリアのある女性だけでなく、
Intelligentな男性、
プロアスリートの方、
リハビリ中の方・・・等々

様々な方が、
それぞれの目的、ゴールに向かってワークしておりますわーいぴかぴか


より進化した自分のBodyとMindの為に・・・

ボディーワークを続けていきたいですてれちゃうハート大小

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 17:43 | - | - |-
理想のプロポーション☆彡
201009220048000.jpg

すっかり涼しくなり、
味覚の秋に向けて、
コントロール不可能になっている食欲に、
焦っている方も少なくない・・・そんな季節(;^_^A


特に北海道は、食べ物が美味しい季節に突入にしますからね〜( ̄□ ̄;)!!


気を付けないと・・・


好きに食べて、
体型をコントロールしたい!ヽ(≧▼≦)ノ


それは皆さんの願い!


それでは、その維持したい体型、理想の体型、
プロポーションの理想は何だろう??(*´∇`)

黄金比率って!?

私も非常に気になりまして、調べてみました (^o^;


そこで、参考になりやすいなぁ・・・と思ったのが、ワコールさんから発表されたゴールデンカノン。


私も恥ずかしながら、
自分の計算をしてみました〜 o(^∇^o)♪


皆さんも、ぜひご参考に・・・(^ε^)-☆


自分の身長(cm)に対して・・・

◆バスト → 0.54
◆ウエスト → 0.38
◆ヒップ → 0.54
◆太もも → 0.31
以上の数値を、身長に乗じて、求めた数値(cm)が理想の数値らしいです。


あとは、もっといろいろな比率もありました。
(バストやヒップの立体バランス等々)


ご興味のある方は、
算出して目安にするのもイイかもしれませんね!


私は・・・一昨年くらいに全身の写真を撮りました〜(;´Д`)ノ~


前、後ろ、左右の横向き。

採寸が出来なかったので、写真を撮って、
自分の戒めにしております・・・リバウンドしないために(・・;)


写真は、私の好きなPhotoグラファー、
ジャン=フランソワ・ジョンヴェルの写真集です。


どの写真も、女性の美しく、そして日常の中の色気を感じます(o^∀^o)


『こんな身体を目指して・・・』と言う思いを込めて、写真集を開きます☆彡


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:48 | - | - |-