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ピラティス、ジャイロで若く、美しく!2010.09.30 Thursday
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アンチエイジングや若返り・・・と言う言葉に、
非常に敏感なのは女性ですよね〜
実年齢と肌年齢とか、
実年齢と体力年齢と言う言葉もあるように、
実際の年齢と肌や体力の年齢の差は、誰しもあるようです
実年齢より肌・体力年齢が若い分には『やった〜!』と喜べますが、
逆だった場合は、結構凹みますよね〜
そこで、ピラティスやジャイロで提唱したいのが、
背骨・脊柱年齢
いつまでも、若々しい背骨、脊柱でいたいですよね
それでは、どのような背骨、脊柱が若いのか
赤ちゃんや子供のように、柔軟でしなやかな背骨
ただ、柔らかいだけで無く、コントロールされた動きが出来て、Keep力もある、しなやかでパワフルな背骨!
例えば・・・
長時間同じ姿勢で座っていると、背中や腰が張ってきて、息苦しくなったり、
痛みが出たり・・・
そんな経験はありませんか?
良い姿勢を保持・Keepするのが難しく、
すぐ姿勢が崩れてしまう・・・
そして、日常的な姿勢の崩れが、常習化して、良い姿勢が出来なくなってしまう・・・
上を見る、横を見る、と言う頭を動かす動作に、
違和感や支障が出ている・・・
それ以外でも、日常動作で不快感、違和感を感じる事もあると思います
そこで、ピラティスやジャイロのようなボディーワークの中で、スムーズな背骨と脊柱の動きを多方向から出す事で、日常動作が滑らかになり、不快感の軽減に繋がります
脊柱を安定させる筋力、
様々な動きをコントロール出来る筋力、
余計な力を使わず、
スムーズな動きが出来る柔軟でしなやかな脊柱・・・
そして、日常生活が楽に、痛みが無く、趣味やスポーツを何の不安も無く楽しめる・・・
それが、若々しい背骨、脊柱かなぁ・・・と、最近つくづく感じます
姿勢がキレイだと、
それだけでも若々しく見えますし、どんな服装も似合うような気がしますよね
アナタの背骨・脊柱年齢はお幾つですか?
若々しい背骨・脊柱を保って、アンチエイジング
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再度駐車場について2010.09.29 Wednesday
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メンバーの皆様にご案内です。
先日もお知らせいたしましたが、
10月1日(金)より、
契約駐車場の営業時間が
変わります。
平日 9:00〜20:00
土曜日9:00〜18:00
日曜・祝日休み
従来よりも2時間ほど
営業時間が短くなるようです。
当館の平日最終レッスン終了前に、
駐車場がクローズとなりますので、
お車でお越しのお客様は、
近隣の別の駐車場を
ご利用くださいますよう、
宜しくお願いいたします。
ご不便をおかけ致しますが、
何卒ご了承くださいませ。
以上、
本日はご案内でした。
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秋の味覚が美味しい!2010.09.28 Tuesday
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スーパーには秋の味覚が並んでいますね
私の大好きな梨も・・・
最近、お客様にも戴きましたが、美味しいですよね〜、梨は・・・
新高、豊水、新興・・・
本当に美味しいですよね〜
果物なのに、ビタミンはほとんど含まれていないそうです
梨のほとんどは、水分だそうで、食物繊維やカリウムが含まれているそうです。
あとは、アミノ酸の一種で、疲労回復に効果があるアスパラギン酸。
プロテアーゼ(タンパク質分解酵素)と言って、
消化を助けたり、肉料理においては、肉を柔らかくする効果がある成分が含まれてるそうです
秋の味覚が美味しい時期なので、旬の食べ物で食養生したいですね
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今週のスタジオ2010.09.27 Monday
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本日はメンバーの皆様に
ご案内です。
今期スクールの
最終月ということで、
今週は、
スクールの期変わりのため、
少々変則スケジュールに
なっております。
今一度、
お手元のスケジュール表を
ご確認のうえ、
お間違いのないよう
宜しくお願いいたします。
念のため、
今週の予定を簡単に記載しますね。
☆9月27日(月)
プライベートレッスン(定員です)
☆9月28日(火)
プライベートレッスン(定員です)
☆9月29日(水)
10:30〜スクール
(お休みの方がいらっしゃるので、
2名ほどオープンで入れます。要予約)
12:00〜プライベートレッスン(定員です)
○夜間クラスはお休みです。
☆9月30日(木)は
特別編成レッスンを開講!
*10:30〜(あと2名様受講可能)
*11:45〜 定員です
○午後夜間のクラスはお休みです。
☆10月1日(金)
外部業務のためお休み
☆10月2日(土)
プライベートレッスン(定員です)
※レッスンは完全予約制です
事前の予約が必要です。
以上です!
皆様どうぞ宜しくお願いいたします。
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『〜過ぎ』無い生活・・・2010.09.26 Sunday
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季節の変わり目は、
体調を崩したり、
温度差や気圧の変化等に敏感に反応して、調子を崩しやすい方が多いです
腰痛等に悩む方も増えてくる季節だそうです。
スポーツの秋だし・・・
『運動不足解消に、運動しよう!!』
久しぶりにテニス!
ゴルフ!ランニング!・・・等で、急に張り切って身体を動かして、
ケガをしてしまったり、
持病が再発したり、
疲れ過ぎてしまったり・・・
そして・・・
食欲の秋でもあるので、
ついつい食べ、飲みする機会が増えて、
食べ過ぎ、飲み過ぎで、
内臓の調子を落としてしまう方も少なくないですね[:がく〜:]
運動も食事も、
過ぎてしまったら、
毒になってしまいます
やはり『〜過ぎ』は、
注意しなければなりませんね
レッスンの中でも、
『頑張り過ぎ』、
『力み過ぎ』、『無理し過ぎ』、『リラックスし過ぎて、脱力してしまう』は、禁物ですね
適度に・・・
自分に合った・・・
必要なだけ・・・
ここが大切だと思います
仕事も、熱中し過ぎて、
頑張り過ぎてしまうと、
あとで身体にも気持ちにも、ドッと疲れが出てしまいます[:がく〜:]
『〜過ぎ』ない生活、
心掛けたいですね
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寒さ対策!冷え対策!2010.09.25 Saturday
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あれだけ暑かったのが嘘のようですね、最近は・・・
『寒いね〜』がご挨拶になるくらいに、気温が下がって参りました(;´∩`)
スタジオ内も、7月〜8月に比べると、10℃近く室温が下がりました(*_*)
身体を冷やさないためにも、薄手の上着や長袖Tシャツ、ソックスやレッグウォーマーを、ぜひ着用下さいませ o(^∇^o)♪
私は夏でも、レッグウォーマーで足首は冷やさないようにしていました(^^)v
汗はかいてても、
足首、下腹部ひんやり・・・冷たい事って多いんですよね( ̄□ ̄;)!!
腹巻きもOKですよ(^O^)/
とにかく身体を冷やさないようにして下さい(*^□^*)
既にUNIQLOでは、
ヒートテックが各種並んでましたね〜( ̄ロ ̄;)
サイズ、カラーが豊富な内に、揃えておくのもイイですねヽ(´∀`)ノ
そろそろプライベートレッスンでも、温めたSmart Spineが大活躍します♪
緊張した所に置くと、
温度と重さで、ゆっくりと緊張が解けていくのが解りますヾ(=^▽^=)ノ
身体に優しくて、
愛情たっぷりのツール・・・
作ったマリジョゼの愛を感じますね〜、Smart Spineは・・・(*´▽`*)♪
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気軽に、毎日、フットケア!2010.09.24 Friday
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すっかり涼しくなりましたね
夜は、肌寒いくらいです。
街の中は、まだ素足にサンダルで頑張ってる派と、
既にブーツ派が入り混じってました
私も、そろそろブーツの準備をしようかな・・・と思っています
そこで思うのが、靴の変わり目!
例えば、スニーカーからヒールの高めのサンダルだったり、夏物サンダルから、少し重いブーツ・・・
季節や洋服に合わせて変わる足元・・・
その変わり目って、
足が疲れませんか??
新しい靴を履いた時も、
履き慣れるまでは疲れますね
靴に慣れていない時は、
足が重く感じたり、痛みを感じたり・・・
もちろん、自分の足にピッタリ合う靴を履くのが一番良いのですが、
なかなかそうはいかない・・・[:がく〜:]
そこで、日々のケアが大切になります
レッスンの中でもご紹介している、テニスボールを使ったフットケア
ぜひ自宅で続けて欲しいワークです
疲れたらケア、
疲れる前にケア、
毎日の習慣になると良いですね〜
足下の冷えが気になる方にもオススメです
ぜひフットケア、
ホームワークに取り入れて下さい
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ドライで健康に♪2010.09.23 Thursday
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昨日、お客様から
ドライフルーツを
いただいちゃいました〜
大好きなんですよコレ!
私どもスタッフがお世話になっている
「エッセンチア」さんの商品。
コレをくださったIさんも、
エッセンチアさんのお客様。
お店の方から、
私どものお気に入りを聞いて
購入してくださったようで・・・
なんて・・
ありがたいことでしょう(T_T)
感謝ですm(__)m
レーズンはコーティングなし!
甘くて、栄養が豊富です。
鉄分はプルーンの3倍、
カルシウムは約2倍、
B2は約4倍含まれているそうです!
デーツ(なつめやし)は、
ミネラルが豊富!
食物繊維も多く含まれているようで、
美容と健康には最適ですよね〜
これまた美味しいんだ!
レッスンの合間に、
栄養とらせてもらいますね!
Iさん!
いつもお心遣いいただいて
ありがとうございます。
嬉しいです(^O^)/
ご馳走様でした〜
※夢薬局「エッセンチア」さんでは
他にも無添加のドライフルーツが
沢山販売されています。
ご興味のある方はスタッフまで
お尋ねくださいね。
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ボディーワークって、どう!?2010.09.22 Wednesday
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最近、つくづくボディーワークとトレーニングの違いについて
考える機会が多いです
もちろん筋力トレーニングも、スロートレーニングも、
有酸素トレーニングも大切だし、必要だと思います
ただ、自分の今の体調や体力レベル、目標などに上手に合わせて、『何が必要か』を選択する事が肝心だと思います
効率良くトレーニングするために、ボディーワークを取り入れる・・・と言う考え方もあります
心肺持久力を向上させるなら、やはり有酸素トレーニングが必要
筋力をアップしたり、
筋量を増やすなら、
ウエイトトレーニングが必要です
全て自身に合わせて、
目標、目的に合わせて・・・ですね
私は、たまに泳いだり、
ウォーキングをしますが、最近はウエイトを使ったトレーニングをしていませんが、筋量はキープしています
週2〜3回のピラティス等のボディーワークだけですが、筋量キープしてますね〜
ボディーワークは、
“外側で何が起こるか
外側を強化して、Powerを出す!”と言うよりは、
“内側から湧き上がったPowerを外側に伝えていく・・・♪”
と言う感覚です。
自身の内側から動きが始まります
呼吸だったり、
自身のリズム。
『小さなPowerで、
大きなMotion、Movementを引き出す』
それがボディーワークかなぁ・・・と
トレーニングでは味わえない、解放感、グラウンディングの感覚、エネルギーが沸いてきて、元気に、前向きになる感覚・・・
それがあるから、
ボディーワークが注目されているのかしら
今は、キャリアのある女性だけでなく、
Intelligentな男性、
プロアスリートの方、
リハビリ中の方・・・等々
様々な方が、
それぞれの目的、ゴールに向かってワークしております
より進化した自分のBodyとMindの為に・・・
ボディーワークを続けていきたいです
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理想のプロポーション☆彡2010.09.21 Tuesday
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すっかり涼しくなり、
味覚の秋に向けて、
コントロール不可能になっている食欲に、
焦っている方も少なくない・・・そんな季節(;^_^A
特に北海道は、食べ物が美味しい季節に突入にしますからね〜( ̄□ ̄;)!!
気を付けないと・・・
好きに食べて、
体型をコントロールしたい!ヽ(≧▼≦)ノ
それは皆さんの願い!
それでは、その維持したい体型、理想の体型、
プロポーションの理想は何だろう??(*´∇`)
黄金比率って!?
私も非常に気になりまして、調べてみました (^o^;
そこで、参考になりやすいなぁ・・・と思ったのが、ワコールさんから発表されたゴールデンカノン。
私も恥ずかしながら、
自分の計算をしてみました〜 o(^∇^o)♪
皆さんも、ぜひご参考に・・・(^ε^)-☆
自分の身長(cm)に対して・・・
◆バスト → 0.54
◆ウエスト → 0.38
◆ヒップ → 0.54
◆太もも → 0.31
以上の数値を、身長に乗じて、求めた数値(cm)が理想の数値らしいです。
あとは、もっといろいろな比率もありました。
(バストやヒップの立体バランス等々)
ご興味のある方は、
算出して目安にするのもイイかもしれませんね!
私は・・・一昨年くらいに全身の写真を撮りました〜(;´Д`)ノ~
前、後ろ、左右の横向き。
採寸が出来なかったので、写真を撮って、
自分の戒めにしております・・・リバウンドしないために(・・;)
写真は、私の好きなPhotoグラファー、
ジャン=フランソワ・ジョンヴェルの写真集です。
どの写真も、女性の美しく、そして日常の中の色気を感じます(o^∀^o)
『こんな身体を目指して・・・』と言う思いを込めて、写真集を開きます☆彡
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