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出張中(^O^)/

只今、
出張中でございます。

今日は、軽い吹雪の中、
高速道路を利用して移動!

もう、激しい雪は降らないだろうと油断していました(-.-;)

なかなか、春になってくれませんね…

4/4まで、札幌を出たり入ったりしながら、出張三昧な私たち┗(゜ε゜;)┓=3=3

出張レッスンの様子は、
追ってお知らせしますね♪


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 22:14 | - | - |-
保護予防対策♪

暖かくて過ごしやすかった今日の札幌。

だ・け・ど(´Д`)

雪解け時に恒例の…
埃っぽさで空気が〜(>_<)
おまけに今日は強風でしたからね。

土埃などが舞って、
外を歩いていても、
ちょっと辛かったです…

ここから先は、
黄砂や花粉も登場します。

鼻や喉のイガイガ感をマスクで防御p(^^)q

そして、外出先から戻ったら、うがいで潤しましょうね(^_-)

プラス(゜▽゜)!
すでにご存知の方も多いと思いますが、鼻洗いも効果的です!
菌は鼻の奥で繁殖するという話しも聞いたことがあります。
洗い流しちゃいましょ。
専用の鼻洗器も販売されてますよね。

風邪の予防にもなりますし、一石二鳥です(^-^)


そして〜
定期的なボディワークで、免疫力アップ(^O^)/

これで恐いもの無し!
ですね(゜▽゜)


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 23:58 | - | - |-
健やかな身体と髪☆彡
201203300010000.jpg

日々の健康のために・・・

毎日、サプリメントや健康食品を摂取しています♪


もちろん、風邪の予防や疲労回復など、
日常生活を健康的に送るため・・・わーい

それ以外でも、
食事の時間が無い時は、
食事の代わりにもなりますね〜 (・∀・)ノ


そのサプリメントが、
実は髪や爪の健康にも繋がっていましたてれちゃう!!


以前から、ネイルサロン等に行くと『爪が丈夫で良いですね〜♪』と言われる事が多かったです。


今までジェルやスカルプは、一度もチャレンジした事がなく、仕事の性質上、
ケアやナチュラルなカラーリングのみ。

アミノ酸を飲み始めて、
ネイルのケアに気を付けてから、爪が割れたりせず、強くて筋の少ない、滑らかな爪をキープ出来るようになりました!


爪だけでなく、
最近は髪の調子も良い!
ヽ(´∀`)v ♪

地毛を健やかに保つために、ヘアスタイリストさんのアドバイスを取り入れてケアをしています。

約20年、ずっとお世話になっているヘアスタイリストさん・・・

私の髪質等も熟知して、
必要なアドバイスをくれます。

まずは、ノンシリコンのシャンプー、トリートメントを使用する。

竹ピンブラシで、
毎日ブラッシング。

毎日のように頭皮のクレンジングとマッサージ。

紫外線や乾燥に注意して、極力髪のダメージを減らす・・・ニコニコ

そしてアミノ酸ぴかぴか

女性ファッション雑誌でも、髪質を保つためにアミノ酸の紹介が掲載されていました。


健康的で若々しい髪を保つために、やはりアミノ酸は必須アイテム☆


アミノ酸とヘアケアの効果か、白髪がほとんど無く、髪の艶が出てきて、
クセ毛が落ち着いてきましたわーい

扱いにくかった髪が、
嘘のように・・・ラブ


健康とオシャレ、
両方楽しみたいですよねてれちゃう!?


髪の毛も健やかに・・・

そして、いつまでも若々しく・・・ニコニコ



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:49 | - | - |-
自分の為に

皆様(^O^)/

最近、ほっこりする時間やリフレッシュする時間を作っていますか?

時節的にも、
心身ともに何かとお疲れではないかと存じますが…
その疲れと頑張りすぎ…
忙しいからって、
時間がないからって、
放置してませんか?

お仕事も日常生活も、
緩急をつけてあげないと、走りっぱなしでは、
壊れてしまいます〜(T_T)

気持ちがゆったりする、
ホッと一息ついて、体を休める…そんな時間って大切だと思うのです。

マッサージに行ったり、
お風呂で寛いだり、
好きな音楽を聴いたり、
おしゃべりしたり、
コーヒーを味わってボーっとしたり…etc

短時間でも構わないと思います。

いわゆる
自分の為の時間です(^_-)

元気にハツラツと、
仕事や家事をこなすパワーの為にも、身体の疲れを解放し、エネルギーを充実させる為にも、有効な充電時間になるのではないかと思いますよ!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 18:32 | - | - |-
空が綺麗です

風は冷たいものの、
日中は、お日様の光りが眩しい今日の札幌。

外に出ると、
気持ちがよくて(^-^)

思わず一枚パチリ!

120327_142544.jpg

綺麗な空です(^_-)

わぁ〜\^o^/って、
意味なく叫びたい衝動を抑えつつ…

静かに、春の光りと風を感じてみました。


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 14:30 | - | - |-
セルフワークをしましょう♪

3月も終盤ですね!

皆様、
何かとお忙しい日々を
お過ごしの事と存じます。

さて、
スタジオは、
期変わりの変則スケジュールに
入りました。

ちょっとの間、
スクールはお休みとなります。

この期間は是非、
ホームワークを
行ってくださね!

いつも書きますが、
呼吸だけでもOK!

いつでも、
どこでも出来ますよね(*^^)v

できれば腰を据えて、
優しく吸う、
意識的にしっかり吐くを心がけながら、
ゆったりと行ってみてください。

気持ちも落ち着いてきますよ(^^♪

それから、
ジャイロキネシスの
フィギュアエイトや、
スパイナルモーションも
効果的ですよ!

勿論!
以前より配布をしている
ホームワークもGood♪

出来ることを
出来る範囲で結構です(^o^)

是非、
取り組んでみてくださいね(^_-)

それでは、
また明日です(^O^)/


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 14:53 | - | - |-
帯広で開講します!
去年から、帯広でも出張レッスンをさせて頂いておりますが・・・

4月も出張レッスンさせて頂きます!!

日時、内容は、
下記の通りです。

◇十勝・大人の健康塾◇ 〜明るく!元気な笑顔で!アクティブな生活を!〜

健やかに生活する為の健康運動術をお伝えします。

毎回テーマをしぼり、
どなたでも簡単に出来る様々な運動をご紹介!

気軽に楽しく体を動かしましょう♪

◆日時◆
4月 1日(日)
14:00〜15:00

◆テーマ◆
肩こり改善!
:首と背中をスッキリ!

慢性的な肩こりに悩んでいませんか?

首の張りや肩こりを、
諦めていませんか?

首から肩、背中のストレッチやトレーニング等を組み合わせて、予防・改善体操に行います♪

◆会場・お申込◆
帯広市西18条南37丁目2-8サロン美萠(めいめい)
TEL:0155-47-5959
FAX:0155-48-7930

◎詳細はスタジオまでお問い合わせくださいね(^-^)
info@harmonic-m.com
までお知らせください!

※このレッスンは、
FSC(Five Sence College・ファイブセンスカレッジ)の講座として開講いたします。
オープニングレッスンを記念して、無料体験レッスンとなります!
7名様の限定クラスとなりますので、参加ご希望の方は今すぐお申込ください!

お近くの皆様、
是非ご一緒に楽しく運動しましょうね(^O^)/
よろしくお願いいたしますm(__)m


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 21:36 | - | - |-
イイみたい(^^♪
皆さんは、
毎日必ず食べているものってありますか?

一日1回は体のために、
必ずコレを食べるとか・・・

実はわたくしここ数週間、
毎朝食べているものがあります。

それは〜
ヨーグルトにワイルドハニーを
混ぜ混ぜしたもの!

ハニーは、
色々な種類がある中から、
マヌカをチョイス。
マヌカは別名、
ニュージーランドティートリー。
様々な薬効があるといわれています。
(マヌカハニーはいろいろあれど、このマヌカハニーに限っては、どこにでも売っているというものではないのです。当館でも各種予約販売していますので、
スタッフまでお問い合わせくださいね)

ヨーグルトは、
最近4個くっ付いてる
小さいタイプがありますでしょ?
そのプレーンのヨーグルトに、
小さじ半分くらいのハニーを
混ぜて食べてるのです。

わたし(ogu)、
2月に手術をしてから、
色んな意味で、
あまりお腹に負担をかけないようにしたくて、
ちょっと試してたんですが・・

なんだか、
イイ感じなんですよね〜(*^^)v

まずは美味しいし(^u^)
快調(腸が)だし!
快調(腸)だと、
肌感にも影響しますしね。

腸内でいい菌が育っているのかな〜
って感じがしてます。

このまま、
しばらく腸内菌ちゃんを
育てますよ〜!

もし、
快調(腸)が理想だわ〜
という方がいらっしゃいましたら、
試してみてくださいね。



ハニーについては、
スタッフまでお問い合わせください。
どれも美味しいですよヽ(^o^)丿


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 18:22 | - | - |-
春に向けて、春の食事♪

アスファルトが顔を出し、春の装いも目立ってきましたが、まだ山には雪があるので風が冷たいですね〜ムニョムニョ

体を冷やさないようにしたいですね!


春に向けて、そろそろ春の食事です食事


スーパーでも、春の野菜が並んでいます。


万物が芽生える春は、
体の陽気が高まり心身の働きも活発になりますわーい


ただ、自律神経が過剰に働いて、心と体の不調和、
アンバランスを引き起こす方もいらっしゃいます[:がく〜:]


春は・・・

体内の水分代謝が落ちるのか・・・

それとも体内に水分を溜め込みやすくなるのか・・・
必要以上のむくみや、
冷えを感じる方も少なくないようです。


消化力や食欲が弱まる季節なので、
量を抑えて、消化の良い軽くて温かい食事を心掛けたいですね☆彡


料理をする時も、油等を使う時は、必要最小限に抑えて、胃腸への負担を軽減したいですねウィンク


野菜も火を通して、
体を冷やさない配慮が必要です♪


201203232052000.jpg

今夜は、
小松菜を茹でて、
お客様のオススメのゴマフリカケを掛けてみました!

(●´∀`●)/ ♪

美味し〜い!!


春は、苦味の強い野菜も多いですよね。

温野菜サラダや、
菜の花の辛子合えも美味しい季節・・・ぴかぴか


ボディーワークと、
日常の食事に気を付けて、気持ち良く春を迎えましょうわーい



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 22:20 | - | - |-
今期最終週です!

メンバーの皆様

早いもので、
今期のスクールも、
今週が最終週となりました。

来週から、
次期及び新年度までの間、
スタジオは変則スケジュールとなります。

今一度、
お手元のスケジュール表並びに、
スクール開講予定表を
ご確認くださいますよう
宜しくお願いいたします。

尚、私どもは、
この期変わりの期間、
出張レッスンに勤しんで参ります。

休館となる日もあり、
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、
何卒ご理解を賜りますよう、
宜しくお願い申し上げます。

尚、4月のご予約、
お問い合わせ、
その他ご連絡がございましたら、
info@harmonic-m.com
までお知らせください。

春まで・・
あと少しです!

新年度を
明るく元気に迎えられるよう、
風邪などには充分注意して過ごしましょうね♪

以上、本日はご案内でした。
それでは
また明日ヽ(^o^)丿


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 10:54 | - | - |-