Search
Calendar
お勧めBook
ブログランキングに参加中!
にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへ
にほんブログ村 にほんブログ村 地域生活(街) 北海道ブログ 札幌情報へ
にほんブログ村
New Entries
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
イベント報告!
今日も暑かったですね!

こんなお天気の日に、
朝からイベントにご参加頂きまして、本当にありがとうございます!!

朝からたっぷり動きましたてれちゃう!!


まずは、深い呼吸で立位からスタートひらめき

120630_103823.jpg

120630_103929.jpg

身体いっぱいに酸素を送り込み・・・

関節や骨、筋肉にスペースを作る・・・


120630_111025.jpg

腹部だけじゃなく、
背部のエクササイズも大切ですねわーい

120630_111602.jpg

息が止まりやすいエクササイズでも、しっかり呼吸を意識して動く事で、
キツいだけのエクササイズじゃなくなりますウィンク


120630_111939.jpg

以前も書いたサイドのワークは大切ひらめき

緊張しやすい股関節周辺を、様々な動きを使って、
より機能的に・・・わーい


120630_113750.jpg

サイドのダイナミックな動きは、バランス感覚が必要ですねウィンク

全身の筋肉をまんべんなく使いますニコニコ


最後は、また立位でフィニッシュてれちゃう


セラバンドも使って、
様々な動きにチャレンジしましたわーい

伸ばすだけのストレッチじゃなく・・・

呼吸をしながらポーズをとるヨガでもない・・・

新しい感覚のワークですひらめき

またイベントをやりますので、今回ご参加出来なかった方も、ぜひご参加下さいませウィンク


今日ご参加下さった皆さま、本当にありがとうございましたぴかぴか


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆。*゚。ヽ(*´∀`*)ノ。*゚

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご報告 | 16:01 | - | - |-
久々の再会♪
ジリジリ太陽が照り付けた今日の札幌(;´д`)

急に真夏がやってきたような…感じですねf^_^;

今日は所用で外出したのですが、暑くてバテそうになりました。

おっ(゜▽゜)ひらめき

そんな時は〜
かわいい看板犬犬がいる、あのカフェに会いに行こう(^O^)/

ということで、
行ってきました(^-^)

120629_133047.jpg

久々の再会です犬!
柴犬トモちゃん\^o^/

街の中心街にあるカフェで、いつも可愛く出迎えてくれます。

柴犬としては小柄な彼女。今日は、お膝に座ってもらいました(^_-)

わたしは、暑くてバテバテだったので、レモンスカッシュをオーダー。

トモちゃんをナデナデしながら味わうレモンスカッシュは最高でした〜わーい


20分ほどの滞在でしたが、しっかりリフレッシュできましたよ〜ウィンク


また近々、
会いに行っちゃおうかな〜てれちゃう


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆。*゚。(●´∀`●)/。*゚

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 21:52 | - | - |-
Welcome back!Welcome home !
日中、暑い日が続いてますが、体調は大丈夫ですか?

大通公園のバラもキレイに、鮮やかに咲いてますねかわいい

下の写真は、バラじゃないですが・・・たらーっ

201206280942000.jpg

家に帰るとホッとする・・・と言う方も多いと思います家

写真は、私のマンションの植え込みの花・・・


角を曲がって、このツツジの花が見えると、
『あぁ、我が家に帰ってきたんだな〜ニコニコ
って思います。

花が見えただけで、
肩の力が抜ける感じわーい

カラダにも“我が家”みたいなモノあるのかなぁ〜とひやひや・・・


長時間の車や飛行機など、乗り物での移動や・・・


ずっとパソコンとにらめっこなど、長時間のデスクワーク・・・ムニョムニョ


肩や膝、腰などを痛めて、それをかばうようにアンバランスな生活を送る・・・

身体が無理をして、
いつもと違う環境に長時間いると、なんだか身体が緊張状態で、自分の身体じゃないみたいに感じたり・・・モゴモゴ

違和感や不快感を感じたり・・・[:がく〜:]


ピラティスやジャイロキネシス、ジャイロトニックは、自分らしくない身体を、本来の居心地の良い状態に戻してくれる・・・ニコニコ

そう!身体にとっての
“我が家家”みたいなモノかなぁ〜と思います!


家に帰って来たら、
リラックス出来るようにぴかぴか・・・


住み慣れた我が家だと、
食器やタオル、ティッシュペーパーに筆記具など、
全てある場所がわかっていて、迷わないひらめき

それと同じように、
身体にとっても、ボディーワークやエクササイズをすることで、
収まるべき場所に収まって、リラックス出来る事でスペースも出来て・・・

適度な筋肉バランスも保てて・・・

そうすると、顔、表情もリラックスして、適度な張りも生まれますウィンク


顔や身体は、自分で見ると言うよりは、自分以外の周囲の人に見られる事が多いから、知らない内に緊張しているのかもしれませんモゴモゴ

カラダにも帰る場所を作ってみましょうわーい


しばらくワークから離れている方も・・・


ぜひ帰って来て下さいね!

お待ちしていますウィンク


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。*゚。ヾ(=^▽^=)ノ。*゚。♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 22:28 | - | - |-
綺麗な花に癒されて

今日、
お客様からお花をいただきました!



ご自宅のお庭に、
美しく咲いたバラを
届けてくださいました。

ありがとうございます。

一見、バラだとは思わなかったのですが、
(疎くてゴメンナサイね)
「カクテル」という品種なのだそうです。

花びらにも特長があって・・
外側が赤く、
内側がうすい黄色なのですが、
徐々に花開いていくうちに、
全体が赤色変化してゆくとのこと(^^♪

スゴイ(^O^)/
何だか楽しみが倍増しちゃいます!

バラには沢山の種類があると、
聞いてはいましたが、
「カクテル」さんとは初対面!

スタジオのカウンターを
美しく彩り、
皆様をお迎えしてくれますよ!

Sさんヽ(^o^)丿
貴重なお花を
ありがとうございました!

本当に、
・・・癒されます(^_-)

キレイ・・(*^_^*)


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪ヾ(=^▽^=)ノ♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ありがとうございます | 17:50 | - | - |-
満員御礼!

ブログをご覧の皆様

いつもご訪問いただきまして
ありがとうございます!

今日は、
スタジオレッスンに関する
ご案内です(^v^)

6月30日(土)、
10:30〜開講の
特別レッスンは、
満員となりました!

お申込みいただいた皆様、
ありがとうございます!

今回、予定が合わなくて
受講いただけない皆様!

今後も、
楽しいクラスを企画しますので、
その際には是非、
ご参加くださいね(^^♪

レッスンの様子は、
30日にご報告いたします!

どうぞお楽しみに(^O^)/


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪ヾ(=^▽^=)ノ♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 19:37 | - | - |-
自分を支える力!
レッスンの中でも、
最低限自分のカラダを支える力は欲しいですよね〜わーいとお話していますが・・・

苦手な方も多いのも事実・・・たらーっ


前回サイドのワークでモデルとしてお手伝いして下さったNさんに、再び登場して頂いて、
サポートを使ったワークをご紹介イヒヒ


201206251554000.jpg

バランス・ボールをサポートに使って、
四ツ這いのオール・フォーポジションでのエクササイズひらめき


バランス・ボールにサポートしてもらうと、
初心者の方や、支えるエクササイズが苦手な方でも、アライメントを意識する事が出来ます。


横の矢印の方向に向かって、中心から身体を引き伸ばすイメージをする・・・


バランス・ボールから、
腹部に向かう矢印方向に、お腹を薄くするようなイメージで、腹筋を意識しますわーい

そして、対角の腕と脚を伸ばして持ち上げていきますひらめき

背部を意識しやすいワークですね!


201206251556000.jpg

バランス・ボールのサポートがあると、
両手を伸ばすワークも可能ですイヒヒ


モデルのNさんも、
『すごく背中を使った感じがある!』と言っておりましたてれちゃう


背中の中心、Mid-Backを意識出来るワークですひらめき


腕を支えてる筋肉は、
肩だけではなく、
こんなに背中を使うんだ!と言うのが確認出来ますニコニコ


最低限、自分の身体を支える筋力が欲しいですね!


苦手な方も、サポートを使って、少しずつ慣れていきましょう!


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆゚*。゚ヽ(´▽`)/。*゚☆

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 21:26 | - | - |-
スタイルが良い!≠ 体力がある!
『運動もしていないのに、20年以上スタイルが変わらないの〜!』と言う、
羨ましい限りの人もいますてれちゃう・・・


『運動してるのに、なかなか体重が減らないの〜!』と言う方も、
もちろんいらっしゃいますムニョムニョ・・・


ただ、『スタイルが良い』のと、『健康的で体力がある!』のとは、イコールではありませんげっそり


すごくスタイル抜群でも、階段の昇降で息切れしたり・・・モゴモゴ
肩凝りや腰痛に悩んでいたり・・・
それでは、もったいない気がしますわーい


体力は、何もしなければ
年々衰えていきますポロリ


スタイル抜群で、
疲れにくい、健康的なカラダを手に入れたいですよねウィンク!?


『運動・栄養・休養』

健康を維持する為にも、
この3本柱が大切ですねひらめき


基礎的な筋力作り・・・

まずは、自分の身体を支える筋力は必要ですよねひらめき

もちろん、バランス良い、均整のとれたBodyを手に入れる為にも、筋力は必要わーい

あとは、太り過ぎたり、
逆に痩せ過ぎたりするような食生活は困りますよね[:がく〜:]

体調を崩さない、健康的な生活を続けたいですねウィンク

不規則な食生活を送っている方は、サポートの為にサプリメントや食生活の改善が必要ですひらめき


休養は、ただ身体を休めると言う意味だけではなく、疲労や緊張をほぐすためのケアやメンテナンスわーい

そして、メンタル的なケアの為にも、リフレッシュやリラックスも必要ですねニコニコ

以前もブログにも書いた、Active Rest(積極的休養)も必要です!

『疲れてるから動きたくないし、ただ家で寝ていたい・・・』

『運動すると疲れるから、休んでいたい・・・』

そう思う気持ちもわかりますが、適度な運動は、疲労を抜いて、リフレッシュする事にも繋がりますてれちゃう


ぜひ、3本柱を意識して、素敵なスタイルと健康的なカラダの両方を手に入れましょうわーい


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。*゚。ヽ(´∀`)ノ。*゚♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:37 | - | - |-
嬉しいお言葉

先日、とあるお客様から
嬉しいお言葉をいただきました。

「早く次のレッスンの日にならないかって、
楽しみにしていました!」
って(*^^)v

そのお客様のご来館は
この時2回目。

前回、体験プライベートレッスンを
ご受講いただいたのですが・・

お客様曰く・・・
レッスン後、
姿勢が良くなった感じがして、
今まで体験したことがないくらい、
体がとてもスムーズに動いたのだそうです。

ああ〜良かった!

何かご自身で、いい変化を
体で感じていただけたのなら、
とっても嬉しいです♪

これからも、スタッフ一同、
現状に満足せず、
しっかり勉強を積んで、
皆様に、レッスンを楽しんでいただけるように、
そして、身体の良い変化を
実感していただけるように頑張ります!



ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪ヾ(=^▽^=)ノ♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 23:58 | - | - |-
なかなか暖かくならないですね
6月も後半に入りますが・・・

なかなか暖かくなりませんね (´ω`)


特に、夜は肌寒いですムニョムニョ


風邪をひいたり、
体調を崩す方も多いようです[:がく〜:]


レッスン中も、
身体が冷えないようにして下さいねウィンク


固い金具等が付いていたり、動きの妨げにならなければ、多少着込んで頂いても構いませんイヒヒ


あとは、日常生活の中でも、冷たい飲み物、食べ物が多くならないように・・・たらーっ


室内で、薄着をしている方も多いようですが、
足首や膝、お腹周りなどを冷やさないようにして下さいねわーい


来週は、スクールレッスンも期の最後を迎えますひらめき


皆さんの元気なお顔を拝見したいのでウィンク・・・

体調管理を万全にして、
レッスン頑張りましょうてれちゃう!!


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆。*゚。ヾ(=^▽^=)ノ。*゚☆

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 20:58 | - | - |-
7月の追加レッスン

今日はレッスンに関する
ご案内です!

先日発表いたしました、
7月スケジュールに、
追加レッスンがあります♪

《追加レッスン》

◎7月26日(木)
19:30〜20:30
ジャイロキネシス60
(要予約)


上記のクラスが、
追加となります!



皆様、
どうぞ奮ってお申し込み、
ご参加くださいませ(^^♪

初めての方も
大歓迎ですよ〜

120320_105909.jpg

info@harmonic-m.comまで、
皆様のお申し込みを
お待ちいたしております。


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪ヾ(=^▽^=)ノ♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 13:43 | - | - |-