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イベント報告!2012.06.30 Saturday
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今日も暑かったですね!
こんなお天気の日に、
朝からイベントにご参加頂きまして、本当にありがとうございます!!
朝からたっぷり動きました!!
まずは、深い呼吸で立位からスタート
身体いっぱいに酸素を送り込み・・・
関節や骨、筋肉にスペースを作る・・・
腹部だけじゃなく、
背部のエクササイズも大切ですね
息が止まりやすいエクササイズでも、しっかり呼吸を意識して動く事で、
キツいだけのエクササイズじゃなくなります
以前も書いたサイドのワークは大切
緊張しやすい股関節周辺を、様々な動きを使って、
より機能的に・・・
サイドのダイナミックな動きは、バランス感覚が必要ですね
全身の筋肉をまんべんなく使います
最後は、また立位でフィニッシュ!
セラバンドも使って、
様々な動きにチャレンジしました
伸ばすだけのストレッチじゃなく・・・
呼吸をしながらポーズをとるヨガでもない・・・
新しい感覚のワークです
またイベントをやりますので、今回ご参加出来なかった方も、ぜひご参加下さいませ
今日ご参加下さった皆さま、本当にありがとうございました
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久々の再会♪2012.06.29 Friday
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ジリジリ太陽が照り付けた今日の札幌(;´д`)
急に真夏がやってきたような…感じですねf^_^;
今日は所用で外出したのですが、暑くてバテそうになりました。
おっ(゜▽゜)
そんな時は〜
かわいい看板犬がいる、あのカフェに会いに行こう(^O^)/
ということで、
行ってきました(^-^)
久々の再会です!
柴犬トモちゃん\^o^/
街の中心街にあるカフェで、いつも可愛く出迎えてくれます。
柴犬としては小柄な彼女。今日は、お膝に座ってもらいました(^_-)
わたしは、暑くてバテバテだったので、レモンスカッシュをオーダー。
トモちゃんをナデナデしながら味わうレモンスカッシュは最高でした〜
20分ほどの滞在でしたが、しっかりリフレッシュできましたよ〜
また近々、
会いに行っちゃおうかな〜
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Welcome back!Welcome home !2012.06.28 Thursday
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日中、暑い日が続いてますが、体調は大丈夫ですか?
大通公園のバラもキレイに、鮮やかに咲いてますね
下の写真は、バラじゃないですが・・・
家に帰るとホッとする・・・と言う方も多いと思います
写真は、私のマンションの植え込みの花・・・
角を曲がって、このツツジの花が見えると、
『あぁ、我が家に帰ってきたんだな〜』
って思います。
花が見えただけで、
肩の力が抜ける感じ
カラダにも“我が家”みたいなモノあるのかなぁ〜と・・・
長時間の車や飛行機など、乗り物での移動や・・・
ずっとパソコンとにらめっこなど、長時間のデスクワーク・・・
肩や膝、腰などを痛めて、それをかばうようにアンバランスな生活を送る・・・
身体が無理をして、
いつもと違う環境に長時間いると、なんだか身体が緊張状態で、自分の身体じゃないみたいに感じたり・・・
違和感や不快感を感じたり・・・[:がく〜:]
ピラティスやジャイロキネシス、ジャイロトニックは、自分らしくない身体を、本来の居心地の良い状態に戻してくれる・・・
そう!身体にとっての
“我が家”みたいなモノかなぁ〜と思います!
家に帰って来たら、
リラックス出来るように・・・
住み慣れた我が家だと、
食器やタオル、ティッシュペーパーに筆記具など、
全てある場所がわかっていて、迷わない
それと同じように、
身体にとっても、ボディーワークやエクササイズをすることで、
収まるべき場所に収まって、リラックス出来る事でスペースも出来て・・・
適度な筋肉バランスも保てて・・・
そうすると、顔、表情もリラックスして、適度な張りも生まれます!
顔や身体は、自分で見ると言うよりは、自分以外の周囲の人に見られる事が多いから、知らない内に緊張しているのかもしれません
カラダにも帰る場所を作ってみましょう!
しばらくワークから離れている方も・・・
ぜひ帰って来て下さいね!
お待ちしています♪
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綺麗な花に癒されて2012.06.27 Wednesday
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今日、
お客様からお花をいただきました!
ご自宅のお庭に、
美しく咲いたバラを
届けてくださいました。
ありがとうございます。
一見、バラだとは思わなかったのですが、
(疎くてゴメンナサイね)
「カクテル」という品種なのだそうです。
花びらにも特長があって・・
外側が赤く、
内側がうすい黄色なのですが、
徐々に花開いていくうちに、
全体が赤色変化してゆくとのこと(^^♪
スゴイ(^O^)/
何だか楽しみが倍増しちゃいます!
バラには沢山の種類があると、
聞いてはいましたが、
「カクテル」さんとは初対面!
スタジオのカウンターを
美しく彩り、
皆様をお迎えしてくれますよ!
Sさんヽ(^o^)丿
貴重なお花を
ありがとうございました!
本当に、
・・・癒されます(^_-)
キレイ・・(*^_^*)
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自分を支える力!2012.06.25 Monday
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レッスンの中でも、
最低限自分のカラダを支える力は欲しいですよね〜とお話していますが・・・
苦手な方も多いのも事実・・・
前回サイドのワークでモデルとしてお手伝いして下さったNさんに、再び登場して頂いて、
サポートを使ったワークをご紹介
バランス・ボールをサポートに使って、
四ツ這いのオール・フォーポジションでのエクササイズ
バランス・ボールにサポートしてもらうと、
初心者の方や、支えるエクササイズが苦手な方でも、アライメントを意識する事が出来ます。
横の矢印の方向に向かって、中心から身体を引き伸ばすイメージをする・・・
バランス・ボールから、
腹部に向かう矢印方向に、お腹を薄くするようなイメージで、腹筋を意識します
そして、対角の腕と脚を伸ばして持ち上げていきます
背部を意識しやすいワークですね!
バランス・ボールのサポートがあると、
両手を伸ばすワークも可能です
モデルのNさんも、
『すごく背中を使った感じがある!』と言っておりました
背中の中心、Mid-Backを意識出来るワークです
腕を支えてる筋肉は、
肩だけではなく、
こんなに背中を使うんだ!と言うのが確認出来ます
最低限、自分の身体を支える筋力が欲しいですね!
苦手な方も、サポートを使って、少しずつ慣れていきましょう!
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スタイルが良い!≠ 体力がある!2012.06.24 Sunday
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『運動もしていないのに、20年以上スタイルが変わらないの〜!』と言う、
羨ましい限りの人もいます・・・
『運動してるのに、なかなか体重が減らないの〜!』と言う方も、
もちろんいらっしゃいます・・・
ただ、『スタイルが良い』のと、『健康的で体力がある!』のとは、イコールではありません!
すごくスタイル抜群でも、階段の昇降で息切れしたり・・・
肩凝りや腰痛に悩んでいたり・・・
それでは、もったいない気がします
体力は、何もしなければ
年々衰えていきます
スタイル抜群で、
疲れにくい、健康的なカラダを手に入れたいですよね!?
『運動・栄養・休養』
健康を維持する為にも、
この3本柱が大切ですね
基礎的な筋力作り・・・
まずは、自分の身体を支える筋力は必要ですよね
もちろん、バランス良い、均整のとれたBodyを手に入れる為にも、筋力は必要
あとは、太り過ぎたり、
逆に痩せ過ぎたりするような食生活は困りますよね[:がく〜:]
体調を崩さない、健康的な生活を続けたいですね
不規則な食生活を送っている方は、サポートの為にサプリメントや食生活の改善が必要です
休養は、ただ身体を休めると言う意味だけではなく、疲労や緊張をほぐすためのケアやメンテナンス
そして、メンタル的なケアの為にも、リフレッシュやリラックスも必要ですね
以前もブログにも書いた、Active Rest(積極的休養)も必要です!
『疲れてるから動きたくないし、ただ家で寝ていたい・・・』
『運動すると疲れるから、休んでいたい・・・』
そう思う気持ちもわかりますが、適度な運動は、疲労を抜いて、リフレッシュする事にも繋がります
ぜひ、3本柱を意識して、素敵なスタイルと健康的なカラダの両方を手に入れましょう!
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嬉しいお言葉2012.06.23 Saturday
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先日、とあるお客様から
嬉しいお言葉をいただきました。
「早く次のレッスンの日にならないかって、
楽しみにしていました!」
って(*^^)v
そのお客様のご来館は
この時2回目。
前回、体験プライベートレッスンを
ご受講いただいたのですが・・
お客様曰く・・・
レッスン後、
姿勢が良くなった感じがして、
今まで体験したことがないくらい、
体がとてもスムーズに動いたのだそうです。
ああ〜良かった!
何かご自身で、いい変化を
体で感じていただけたのなら、
とっても嬉しいです♪
これからも、スタッフ一同、
現状に満足せず、
しっかり勉強を積んで、
皆様に、レッスンを楽しんでいただけるように、
そして、身体の良い変化を
実感していただけるように頑張ります!
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なかなか暖かくならないですね2012.06.22 Friday
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6月も後半に入りますが・・・
なかなか暖かくなりませんね (´ω`)
特に、夜は肌寒いです
風邪をひいたり、
体調を崩す方も多いようです[:がく〜:]
レッスン中も、
身体が冷えないようにして下さいね!
固い金具等が付いていたり、動きの妨げにならなければ、多少着込んで頂いても構いません
あとは、日常生活の中でも、冷たい飲み物、食べ物が多くならないように・・・
室内で、薄着をしている方も多いようですが、
足首や膝、お腹周りなどを冷やさないようにして下さいね
来週は、スクールレッスンも期の最後を迎えます
皆さんの元気なお顔を拝見したいので・・・
体調管理を万全にして、
レッスン頑張りましょう!!
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