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暑い時こそ、夏の食材でパワフルに!
暑い日が続いていますが、しっかり食事していますか??


冷麦、そうめんのようなサッパリした料理ばかりになってませんかひやひや


夏が終わって、秋になってから体調を崩さない為にも、今のうちから食生活に気を付けたいですねわーい


特に北海道は四季がハッキリしていますから、
四季の移り変わりに従って、体調も変化していきますひらめき


夏は、蒸し暑くて、身体に余計な熱が溜まったり、
水分を取りすぎてむくみやすくなる場合もありますひやひや


そうなると、疲れやすい、ダルい等の、夏バテ特有の症状が出ます[:がく〜:]


逆に、クーラーの影響で、風に当たっている箇所や、身体の表面が冷えたりして、暑い夏なのに冷え症や、筋肉の固さを感じたり・・・


体調を整えたり、
夏バテ予防や体力回復に、食材にひと工夫加えると良いかもしれませんわーい


夏に適した食物としては、身体の余計な熱を排除したり、利尿作用のある食材が好ましいですねひらめき


夏場のスーパーに並んでいる・・・

スイカやキュウリ、冬瓜、ゴーヤ、トマト等々・・・

旬の野菜や食材を使って、季節の料理を食べると、
体力を落とさず秋、冬を迎える事が出来ますぴかぴか


スイカやトマトは、
デザートやサラダに・・・

キュウリは浅漬けや酢の物で・・・

ゴーヤは、ゴーヤチャンプルーで・・・


ぜひ皆さまも、夏バテに注意して、パワフルな食事をしましょうてれちゃう!!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:52 | - | - |-
スクール・継続受講受付開始!

暑中お見舞い
申し上げますm(__)m
(猛暑お見舞いと
いうべきでしょうか?)

全国的に見たら、
涼しいと思われる北海道。

でも・・
でもね・・
暑いです(>_<)
しんどいですわ。

熱中症には、
気をつけましょう(゜o゜)


さて本題です♪

スタジオでは、
8月1日より、
スクール受講生のみなさまの、
継続受講の受付を開始いたします。

詳細は、
スタジオ掲示板をご確認ください。

お早めのお手続きを
宜しくお願いいたします。

以上、本日は
ご案内でした。

それでは、
また明日ヽ(^o^)丿



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 15:24 | - | - |-
北海道の短い夏・・・
201207291131000.jpg

朝から暑い日曜日・・・晴れ


いかがお過ごしでしょうかわーい


写真は、滝野すずらん公園・・・


駐車場は、家族連れの車でいっぱい!


キャンプ道具を積んで・・・

201207291131001.jpg

実は2回目の滝野たらーっ・・・


広いですねーげっそり


こんなに広いとは!?


ジリジリ暑い午前中に行ったので、
歩いただけで汗だくモゴモゴ汗


小川の周りは、
子供達がたくさん遊んでいましたわーい


水の周りには、人が集まりますねニコニコ


約1時間位のお散歩ですが、熱中症に注意しないと・・・!


水分補給と帽子、
紫外線予防に薄手の上着に日傘・・・


それでも、体力は奪われますね[:がく〜:]


子供達も夢中で遊んでると、あとから体調不良を訴える事になります。


ご自身も、そしてご家族の健康を守る為にも、
寝不足や体調が優れない時の外出は、
気を付けて下さいね!


北海道の短い夏・・・


気持ち良く過ごしましょう!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 14:54 | - | - |-
始まりましたね♪
4年に1度の・・・
オリンピックが始まりましたね♪

今朝、開会式のLIVEで、
聖火リレーを見て、
感動してしまいました。

演出と表現していいのかな?
ストーリー性があって、
素敵だな〜って。

そして、何だろう・・
この、胸の奥がグッと熱くなる感じ。

選手、コーチ、
その家族、友達、恋人、
チームメイト、仲間・・
準備に関わった沢山の人々の、
それぞれの想い。

そして、
オリンピックというひとつの
イベントを介して表現される、
世界中の人々の想い。

うまく表現できませんが・・
そういうものを感じるのかな〜

とにかく、
各国の代表選手の皆さんには、
オリンピックという夢の舞台で、
悔いのないように、
怪我のないように、
思いっきり力を出し切って、
頑張って欲しいですね(^O^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 23:58 | - | - |-
節電の夜と月光浴

全国的に猛暑だった今日。

皆様、
バテずに頑張っておられますか?

水分補給、栄養補給を
意識的に行い、
出来る限り睡眠時間を確保して、
体調管理には充分注意しましょうね!

さて・・・

現在、北海道では道民みんなで、
節電に取り組んでいる訳ですが〜

今日、
わたくし(ogu)節電対策の中に、
小さな楽しみを見つけてしまいました。

それは・・
「月光浴」(^^♪

とはいえ、
部屋の中でお月さまの光を
感じた・・という程度なのですが、
とても、綺麗なやわらかい光で、
ものすごく嬉しくなりました。

窓を開けて、
写真撮影に何度もチャレンジしたのですが、
うまく撮れなくて(*_*)

写真なしでゴメンナサイ。

この月明かり、
もしかしたら、
節電対策で、
街の灯りがいつもよりも少なくて、
暗いから、尚更綺麗に見えるのかも。

忙しい世の中。
ストレスの多い毎日・・・

夜になると、
幾分涼しくなる北海道!

ビール片手に
夜空を仰ぐのもGoodですよね(*^^)v

たまには静かに
お月さまをみあげ、
夜風を感じながら、
深呼吸しましょ!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 22:37 | - | - |-
終了して・・・
無事にレベル2のビギナーコースが終わりました。


無事に・・・と言うのは、最初に激しい筋肉痛に襲われたので、
『身体が保つかどうか・・・』それが心配だったのでたらーっ・・・


激しい筋肉痛は、2日目位まで。


その後は、ポイント的な筋肉痛が少しだけわーい


『あんな激しい動きでも、カラダは慣れていくんだなぁ・・・』

それが、終わった後の感想ですニコニコ


そして、
『もっと動けるようになりたい!』

『もっと気持ち良く動きたい!!』

その思いを、より多くの方とシェアしたい!と思いましたてれちゃう


201207262129000.jpg

打ち上げと言う訳ではないですが、
頑張ったカラダにご褒美に、焼肉〜!


夏バテしないように、
スタミナつけます!


皆さまも、体調に十分気を付けて下さいませわーい


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 研修・セミナー・勉強 | 23:02 | - | - |-
満員御礼!

今日は、
やけに蒸し暑い札幌。

バテる・・・
困る・・^_^;

焼肉食べて、
体力つけたい感じです!
(単純すぎ?(^^ゞ)

さて、明日、
7月26日(木)19:30〜
ジャイロキネシス!
(追加レッスンでした)

お蔭様で、
満員となりました!

皆様、
ありがとうございます♪

この2週間で、、
よりパワフルになった、
Yインストラクターのクラスヽ(^o^)丿

ご予約いただいた皆様、
どうぞたっぷりと、
ご堪能くださいませ(*^^)v

ジャイロキネシスを
まだ受講したことがないという方も、
機会がありましたら、
是非お試しください♪

ご予約を
お待ちしています(^_-)


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 15:47 | - | - |-
代行クラス

スケジュール表や
このブログでもご案内しておりますが、
担当講師が研修に参加中のため、
25日(水)、26日(木)のレッスンは、
一部、担当講師が変わります。

受講生の皆様、
何卒ご了承くださいますよう、
宜しくお願いいたします。

以上、
本日は短いご案内でした。

それでは、
また明日(^O^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 23:58 | - | - |-
朝の大通公園♪

まさに爽やかな夏!
といった感じの
今朝の大通公園。



空は青く澄み渡り・・・

公園のお花もきれい!
噴水も心地いい!
人々も皆、
楽しそう(^^♪

わたし(ogu)も、
何処かへ、
お出かけしたくなりました。

近くで、
とうきびワゴンのオバちゃんが、
「焼きとうきびいかがですか〜」
って誘惑してた(^_-)

誘惑されそうになったけど・・
仕事〜(^O^)/
ってことで、
我慢しました・・・

短い夏だけど、
北海道の夏は最高!

今日はビアガーデンも
絶好調かな・・

お腹を冷やさないように、
気をつけて飲んでくださいね!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 17:44 | - | - |-
Level.2-Beginner-
昨日から GYROKINESIS,
Level.2-Beginner- のコースに参加していますわーい


正直、死んじゃうかと思いましたたらーっ


私は、ダンサー、インストラクターの中では、
身体が柔らかい方では無いですポロリ


約10年、Body Workを通して、少しずつ身体の使い方を学んで、柔軟性が向上しましたひらめき


今回のレベル2は、
私の身体の使い方では、
まだまだ難しいですムニョムニョ


でも、今のジャイロキネシスのレッスンが、

どこに繋がっていくか・・・ぴかぴか

何を求めているのか・・・ひらめき

それが、少しずつわかってきたような気がします。


いつものレッスンの中でも、ご紹介出来たら良いなぁって思いますわーい


無事に最終日まで、
頑張りますてれちゃう!!



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 研修・セミナー・勉強 | 20:55 | - | - |-