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スパイスラーメン!?
札幌と言えば、ラーメン・・・

道外からのゲストや友人をお招きした時も、
ラーメンやお寿司と言うリクエストで・・・てれちゃう


201208131756000.jpg

最近、ラーメンと言えば、この『いちまく』ひらめき


地下鉄南北線の中の島駅近くで、交通の便も良い♪


お客様に教えて頂いたお店で、月に何度か足を運びますたらーっ


そこで、最近新MENUに、
スパイスラーメンが登場したんです!

201209151725000.jpg

こちらの緑辛麺!


辛口系ラーメン好きは、
一度チャレンジして頂きたいですね(^-^)


一瞬、スープカレーを思わせるスパイスの香りと辛さ・・・

食べ進むと〜
タラタラと汗が流れて・・(;´д`)スゴイ〜
でも美味しい!

麺、スパイス、スープが、絶妙にマッチして、辛いけど旨味が凝縮って感じです。

それ以外でも、
つけ麺も美味しいお店です!


お近くの方は、ぜひお立ち寄り下さいませ♪



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 21:57 | - | - |-
パーキングエリアにて

出張レッスンなどで、
高速道路を利用するのですが、パーキングエリア各所では様々なおもてなしの工夫がされていますね〜

今日立ち寄ったパーキングエリアでは〜

120929_162636.jpg

綺麗な花壇がありました♪

色様々なお花を見ると、
リフレッシュされますね!

120929_162725.jpg

画像があまり良くありませんが、山々も綺麗です。

数週間もすれば、
紅葉が見ごろ…ですね。


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 23:56 | - | - |-
夜中にお腹が空いたら?・・・
“夜遅くに食事をすると太るし・・・でも、お腹が空いたなぁ・・・[:がく〜:]”


“ダイエット中で、
夜ご飯を抜きたい・・・げっそり

そんな時に、オススメしたいのが・・・


201209282048000.jpg

葛湯♪


お客様の中でも、
愛飲されている方がいると思いますが、
私も最近飲んでいますわーい


ダイエット目的と言うよりは、体調を整えるのに飲んでいますてれちゃう


漢方薬局で、漢方薬と一緒に葛湯を勧められましたウィンク

私は、葛湯に粉末の金時生姜と、オリゴ糖で甘味を出して飲んでいますひらめき

ハチミツで甘味をつけても良いですねてれちゃう


効果は・・・

女性ホルモンバランスを整えて、
冷えの改善、腸内細菌バランスを整えて、腸内環境を良くする・・・ぴかぴか

便秘しやすい方や、
逆にお腹が緩くなりやすい方にも良いですね♪


置き換えダイエットの場合は、夜を葛湯にすると良いかもしれませんね!


これから食欲の秋・・・

太るのが気になる方は、
ぜひお試し下さい♪


逆に、体重を増やしたいと言う方は、3食の食事+葛湯を摂ると良いとの事です


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 20:56 | - | - |-
落ち着く…
昨日、とあるお店で出会ってしまった…

120927_235508.jpg

キャンドルとキャンドルホルダー(゜▽゜)
素敵でしょ♪

以前からずっしり安定感のあるホルダーが欲しいな〜と思っていたので、嬉しい出会いでした。

キャンドルの光りは、
見ていて何故か落ち着く…

リラックスにGOOD!!

節電にもなるし、
一石二鳥!

しばらく、お気に入りの存在になりそうです(^-^)


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 23:57 | - | - |-
自宅でもオフィスでも外出先でも・・・
もうサンダルやミュールでは、寒い季節・・・ポロリ


サンダル好き、下駄好きの私は、寂しい季節たらーっ


足元を、スニーカーやパンプスに着替えたら、
なんだか足が疲れ気味・・・ムニョムニョ


早い方は、ブーツの方も・・・わーい


履き物が変わると、
足が疲れたり、
むくみや重さを感じる方もいらっしゃいますひらめき


そこで、日常でも出来る簡単なストレッチをご紹介てれちゃう

段差を利用したストレッチですぴかぴか


201209261747001.jpg

まず、足を軽く前後に開いて、
足の半分くらいから踵を段差の外に出しますひらめき


※その時に、バランスを崩さないように、足を踏み外さないように、注意しましょうわーい

201209261747002.jpg

そこから、ゆっくりと踵を床に近付けていきますひらめき


段差の高さによっては、
床に踵が着かない場合もありますが、無理をせずに、ハードにならない程度にストレッチしましょうぴかぴか


◇ポイント◇

※呼吸を止めないようにしましょう

※伸びている感覚がありますか?

伸びていると感じるところで、キープしましょうひらめき

※『気持ち良いなぁ♪』と感じるところを探しましょうひらめき


普段からヒール等、
踵の高い靴を履いている方にもオススメのストレッチですわーい


ぜひお試し下さいウィンク


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 手軽に!どこでも!ボディワーク♪ | 22:43 | - | - |-
ソックス有効!

最高気温が20℃に達しなかった今日の札幌。

肌寒い一日でしたね。

外気は寒かったものの、
スタジオ室温は、
この残暑の影響を受けていたのが嘘のように久々に適温に…(^-^)

ただ、適温といえども、
足元が冷たく感じることも。

足が冷たい(≧ω≦)って、一度感じてしまうと、
ワークに集中できなくなってしまいます。

季節的にも徐々に寒くなって参りますので、ソックスや長袖ウエアなどの着用で心地好くワークできるようにしましょう!

わたくしどもも、
なるべく快適温を維持するように努めさせていただきます!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 23:57 | - | - |-
気軽にやってみる!

急に寒さを感じるように
なりましたね〜
(札幌)

特に朝晩は、
風の冷たさが増した気がします。

皆様、
風邪をひかないように
気をつけましょうね!

さて、皆様〜
おウチでワークしてますか?

先日、
Yインストラクターがご紹介した、
フットのワークヽ(^o^)丿
チャレンジしていただけましたか?

それに加え、
ホームワークシリーズも
楽しんでいただけるといいな〜

気負わずに!

お気に入りワークをやってみたり、
お持ちのボールに座って姿勢を確認したり・・

呼吸を意識した、
ゆったりストレッチもいいですね。
(ちから任せの無理は禁物)

手首足首をクルクル回したり、
肩回し、うで回し、
肩甲骨をリズミカルに上下させたりと
方法は色々。

深呼吸や伸びをするのも
気分転換になってGood!
ですよヽ(^o^)丿

お仕事や家事で忙しい毎日。
お時間を作るのは大変かと思います。

だからこそ、
どうか、構えずに、
出来るところで、
気軽に取り入れてみてくださいね。

無理なくワークをすれば、
身体は楽になりますし、
気分もリフレッシュできます。

今年は夏の暑さと残暑が厳しかったので、
疲労感が残っている方も多いと思います。

だからこそ、
呼吸と共に気持ちよく身体を動かして
リフレッシュすることが有効なのではないかと
思います。

私たちスタッフも、
ワークしてますよ(^_-)

一緒に気軽に
楽しみましょうね♪



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 18:56 | - | - |-
大地の恵!
今月二回目の秋の味覚!

120923_122849.jpg

こちらにお邪魔して参りましたm(__)m

120923_122013.jpg

秋の空と広い畑♪
風が心地好いです(^-^)

立派なお野菜が、
お安く購入できるなんて、本当に嬉しいO(≧∇≦)o

10月いっぱい、
毎週日曜日10:00〜12:00に直売してくれるそうです。(雨天中止)

場所は南区(札幌)ですよ。
詳細はスタジオでお尋ねください。
チラシも掲示してありますよ〜(^O^)/

そして〜
またまた、お客様の畑にもお邪魔しちゃいました…
(^^ゞエヘヘ

しかも〜
特別に、こんなに沢山収穫体験させていただきました。キャー(゜▽゜)タノシイ♪

120923_122022.jpg

ついつい、
夢中になってしまいます♪

Kさん\^o^/
お忙しいところ、
お世話になりました〜
そして、美味しいお野菜をありがとうございました♪

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ありがとうございます | 14:09 | - | - |-
秋らしく
皆様(^O^)/

連休をいかがお過ごしですか?

今日は秋分の日。
9月23日が秋分の日だと思い込んでいたのですが…
今年は違ったんですね〜

それにしても、
私たちの住む北海道も、
残暑が厳しかったですね。

秋分の日を期に、
やっと…本当にやっと秋らしくなった気がします。

さて〜
先日もお知らせいたしましたが、今週のスタジオは、スクールの期変わりでスケジュールがいつもとは変わっています。

プライベートレッスン中心の一週間となっておりますので、よろしくお願いいたしますm(__)m

尚、レッスンのご予約やお問い合わせは、メールにて24時間受付中です。

※メールを送信いただいてから3日経過しても、当館からの返信がない場合は、大変恐縮ですが、再度ご連絡をお願いいたします。

それでは皆様(^-^)
楽しい週末をお過ごしくださいませ。


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 21:33 | - | - |-
テニスボールを使って、FOOT リリース☆
スタジオでのグループレッスンや、パーソナルレッスンではお馴染みの、
テニスボールを使ったFOOTのリリースムード

固くなった足裏を、
テニスボールで緩めてあげます足


カルチャーセンターでは、なかなかやる機会がありません[:がく〜:]

もちろん、足裏を指で押してマッサージしたら気持ち良い!

でも、疲れちゃうムニョムニョ

そんな時にひらめき・・・ウィンク

テニスボールがある方は、ぜひチャレンジしてみて下さいわーい


201209211515000.jpg

まずは、ボールの場所を確認します。

ヒールポケットから・・・ちょうど、くるぶしのラインにボールを置きますひらめき

201209211516000.jpg

ヒールポケットにボールが当たったら、少しずつ体重をかけて、ボールを潰すようにしますひらめき

ゆっくりと深呼吸しながら、じわ〜っとボールが、
足裏に入っていくイメージで体重をかけていきます足

5回くらい深呼吸しながらボールを踏みます足


201209211516001.jpg

次は、ボールが足裏の真ん中に当たるようにしますひらめき

ヒールポケットと同じように、ゆっくり深呼吸しながらボールに体重をかけていきます足


爪先と踵を床に着けるイメージで、足裏を長く伸ばします足

201209211516002.jpg

次は指の付け根足


ボールに指が乗らない位置に、ボールを当てますひらめき

201209211517001.jpg

指の付け根でしっかりボールを押し潰して、
指が床に着くようなイメージで長く伸ばしていきます足

ボールをプッシュしながら、五本の指をストレッチ足

指をしっかり伸ばしたら、また最初のヒールポケットに戻ってみて下さいムード

最初と何か違いがありますかわーい??


立って行う方が良いですが、バランスが必要なので、壁に手をつけて行うと、
より安全にワーク出来ますわーい

転倒などに注意して、
チャレンジして下さいウィンク


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 手軽に!どこでも!ボディワーク♪ | 23:50 | - | - |-