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スパイスラーメン!?2012.09.30 Sunday
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札幌と言えば、ラーメン・・・
道外からのゲストや友人をお招きした時も、
ラーメンやお寿司と言うリクエストで・・・
最近、ラーメンと言えば、この『いちまく』
地下鉄南北線の中の島駅近くで、交通の便も良い♪
お客様に教えて頂いたお店で、月に何度か足を運びます
そこで、最近新MENUに、
スパイスラーメンが登場したんです!
こちらの緑辛麺!
辛口系ラーメン好きは、
一度チャレンジして頂きたいですね(^-^)
一瞬、スープカレーを思わせるスパイスの香りと辛さ・・・
食べ進むと〜
タラタラと汗が流れて・・(;´д`)スゴイ〜
でも美味しい!
麺、スパイス、スープが、絶妙にマッチして、辛いけど旨味が凝縮って感じです。
それ以外でも、
つけ麺も美味しいお店です!
お近くの方は、ぜひお立ち寄り下さいませ♪
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夜中にお腹が空いたら?・・・2012.09.28 Friday
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“夜遅くに食事をすると太るし・・・でも、お腹が空いたなぁ・・・[:がく〜:]”
“ダイエット中で、
夜ご飯を抜きたい・・・”
そんな時に、オススメしたいのが・・・
葛湯♪
お客様の中でも、
愛飲されている方がいると思いますが、
私も最近飲んでいます
ダイエット目的と言うよりは、体調を整えるのに飲んでいます
漢方薬局で、漢方薬と一緒に葛湯を勧められました
私は、葛湯に粉末の金時生姜と、オリゴ糖で甘味を出して飲んでいます
ハチミツで甘味をつけても良いですね
効果は・・・
女性ホルモンバランスを整えて、
冷えの改善、腸内細菌バランスを整えて、腸内環境を良くする・・・
便秘しやすい方や、
逆にお腹が緩くなりやすい方にも良いですね♪
置き換えダイエットの場合は、夜を葛湯にすると良いかもしれませんね!
これから食欲の秋・・・
太るのが気になる方は、
ぜひお試し下さい♪
逆に、体重を増やしたいと言う方は、3食の食事+葛湯を摂ると良いとの事です
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自宅でもオフィスでも外出先でも・・・2012.09.26 Wednesday
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もうサンダルやミュールでは、寒い季節・・・
サンダル好き、下駄好きの私は、寂しい季節
足元を、スニーカーやパンプスに着替えたら、
なんだか足が疲れ気味・・・
早い方は、ブーツの方も・・・
履き物が変わると、
足が疲れたり、
むくみや重さを感じる方もいらっしゃいます
そこで、日常でも出来る簡単なストレッチをご紹介
段差を利用したストレッチです
まず、足を軽く前後に開いて、
足の半分くらいから踵を段差の外に出します
※その時に、バランスを崩さないように、足を踏み外さないように、注意しましょう
そこから、ゆっくりと踵を床に近付けていきます
段差の高さによっては、
床に踵が着かない場合もありますが、無理をせずに、ハードにならない程度にストレッチしましょう
◇ポイント◇
※呼吸を止めないようにしましょう
※伸びている感覚がありますか?
伸びていると感じるところで、キープしましょう
※『気持ち良いなぁ♪』と感じるところを探しましょう
普段からヒール等、
踵の高い靴を履いている方にもオススメのストレッチです
ぜひお試し下さい
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ソックス有効!2012.09.25 Tuesday
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最高気温が20℃に達しなかった今日の札幌。
肌寒い一日でしたね。
外気は寒かったものの、
スタジオ室温は、
この残暑の影響を受けていたのが嘘のように久々に適温に…(^-^)
ただ、適温といえども、
足元が冷たく感じることも。
足が冷たい(≧ω≦)って、一度感じてしまうと、
ワークに集中できなくなってしまいます。
季節的にも徐々に寒くなって参りますので、ソックスや長袖ウエアなどの着用で心地好くワークできるようにしましょう!
わたくしどもも、
なるべく快適温を維持するように努めさせていただきます!
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気軽にやってみる!2012.09.24 Monday
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急に寒さを感じるように
なりましたね〜
(札幌)
特に朝晩は、
風の冷たさが増した気がします。
皆様、
風邪をひかないように
気をつけましょうね!
さて、皆様〜
おウチでワークしてますか?
先日、
Yインストラクターがご紹介した、
フットのワークヽ(^o^)丿
チャレンジしていただけましたか?
それに加え、
ホームワークシリーズも
楽しんでいただけるといいな〜
気負わずに!
お気に入りワークをやってみたり、
お持ちのボールに座って姿勢を確認したり・・
呼吸を意識した、
ゆったりストレッチもいいですね。
(ちから任せの無理は禁物)
手首足首をクルクル回したり、
肩回し、うで回し、
肩甲骨をリズミカルに上下させたりと
方法は色々。
深呼吸や伸びをするのも
気分転換になってGood!
ですよヽ(^o^)丿
お仕事や家事で忙しい毎日。
お時間を作るのは大変かと思います。
だからこそ、
どうか、構えずに、
出来るところで、
気軽に取り入れてみてくださいね。
無理なくワークをすれば、
身体は楽になりますし、
気分もリフレッシュできます。
今年は夏の暑さと残暑が厳しかったので、
疲労感が残っている方も多いと思います。
だからこそ、
呼吸と共に気持ちよく身体を動かして
リフレッシュすることが有効なのではないかと
思います。
私たちスタッフも、
ワークしてますよ(^_-)
一緒に気軽に
楽しみましょうね♪
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大地の恵!2012.09.23 Sunday
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今月二回目の秋の味覚!
こちらにお邪魔して参りましたm(__)m
秋の空と広い畑♪
風が心地好いです(^-^)
立派なお野菜が、
お安く購入できるなんて、本当に嬉しいO(≧∇≦)o
10月いっぱい、
毎週日曜日10:00〜12:00に直売してくれるそうです。(雨天中止)
場所は南区(札幌)ですよ。
詳細はスタジオでお尋ねください。
チラシも掲示してありますよ〜(^O^)/
そして〜
またまた、お客様の畑にもお邪魔しちゃいました…
(^^ゞエヘヘ
しかも〜
特別に、こんなに沢山収穫体験させていただきました。キャー(゜▽゜)タノシイ♪
ついつい、
夢中になってしまいます♪
Kさん\^o^/
お忙しいところ、
お世話になりました〜
そして、美味しいお野菜をありがとうございました♪
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秋らしく2012.09.22 Saturday
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皆様(^O^)/
連休をいかがお過ごしですか?
今日は秋分の日。
9月23日が秋分の日だと思い込んでいたのですが…
今年は違ったんですね〜
それにしても、
私たちの住む北海道も、
残暑が厳しかったですね。
秋分の日を期に、
やっと…本当にやっと秋らしくなった気がします。
さて〜
先日もお知らせいたしましたが、今週のスタジオは、スクールの期変わりでスケジュールがいつもとは変わっています。
プライベートレッスン中心の一週間となっておりますので、よろしくお願いいたしますm(__)m
尚、レッスンのご予約やお問い合わせは、メールにて24時間受付中です。
※メールを送信いただいてから3日経過しても、当館からの返信がない場合は、大変恐縮ですが、再度ご連絡をお願いいたします。
それでは皆様(^-^)
楽しい週末をお過ごしくださいませ。
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テニスボールを使って、FOOT リリース☆2012.09.21 Friday
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スタジオでのグループレッスンや、パーソナルレッスンではお馴染みの、
テニスボールを使ったFOOTのリリース
固くなった足裏を、
テニスボールで緩めてあげます
カルチャーセンターでは、なかなかやる機会がありません[:がく〜:]
もちろん、足裏を指で押してマッサージしたら気持ち良い!
でも、疲れちゃう
そんな時に・・・
テニスボールがある方は、ぜひチャレンジしてみて下さい
まずは、ボールの場所を確認します。
ヒールポケットから・・・ちょうど、くるぶしのラインにボールを置きます
ヒールポケットにボールが当たったら、少しずつ体重をかけて、ボールを潰すようにします
ゆっくりと深呼吸しながら、じわ〜っとボールが、
足裏に入っていくイメージで体重をかけていきます
5回くらい深呼吸しながらボールを踏みます
次は、ボールが足裏の真ん中に当たるようにします
ヒールポケットと同じように、ゆっくり深呼吸しながらボールに体重をかけていきます
爪先と踵を床に着けるイメージで、足裏を長く伸ばします
次は指の付け根
ボールに指が乗らない位置に、ボールを当てます
指の付け根でしっかりボールを押し潰して、
指が床に着くようなイメージで長く伸ばしていきます
ボールをプッシュしながら、五本の指をストレッチ
指をしっかり伸ばしたら、また最初のヒールポケットに戻ってみて下さい
最初と何か違いがありますか??
立って行う方が良いですが、バランスが必要なので、壁に手をつけて行うと、
より安全にワーク出来ます
転倒などに注意して、
チャレンジして下さい
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