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感謝申し上げます。
皆様

2012年の大晦日!
いかがお過ごしですか?

今年1年、
Studio Harmonic Motionを
ご利用いただきまして
誠にありがとうございました。

スタッフ一同、
心より感謝を申し上げます。

本当に
ありがとうございました。

これからも努力を惜しまず、
がんばります!

また来年もどうぞよろしく
お願い申し上げます。

皆様、
どうぞよいお年をお迎えくださいませ。

ではまた来年です(^O^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご挨拶 | 10:11 | - | - |-
2000投稿目\^o ^/

毎日投稿を続けておりますこのブログ!

おかげ様で、
本日なんとw(゜o゜)w〜
めでたく2000投稿目を迎えました(^O^)/

いつもご訪問いただきまして、本当にありがとうございますm(__)m

見てくださる皆様がいらっしゃるからこそ、ここまで続けることができました!

さて!
記念すべき2000投稿目は〜

めでたい(v^-゜)
そして有り難い、お客様からのいただきものをご紹介いたします。

まずはコチラ〜

121228_183940.jpg

キャ〜(゜▽゜)
かわいい!

こちらは京都のお菓子でございます。

「どうぶつじょうよ」って書いてありました。

なんとも品のいいお味で、かわいいから食べられない〜なんて言いながら、結局おいしくてパクパク!

Uさん(^-^)
アニマル好きな、私たちスタッフのためにありがとうございましたm(__)m

続きまして〜

121227_125521.jpg

こちらは、手づくりのお正月しめ飾りです♪

かわいいし、オシャレだし、何より見ているだけで、おめでたい一年がやってくる感じがしますよ!

121227_125610.jpg

こんなにかわいい小物さんが沢山ついてます。

121227_125635.jpg

来年の干支、ヘビちゃんもさりげなく(^-^)

Kさんご夫妻(^O^)/
素敵なしめ飾りをありがとうございますm(__)m

今年も皆様から、
ご紹介しきれないほど沢山のお土産やお菓子、お野菜、手づくりのお漬物、かわいい小物さん達などなど…いただきまして誠にありがとうございましたm(__)m

スタッフ一同、有り難く頂戴いたしております。

心より御礼申し上げます。

………

このブログはこれからも、スタジオ最新情報や、レッスン情報、ご案内事項、身体の美と健康に関すること、そして日々の出来事などなど…毎日コツコツ投稿して参ります(^-^)

色々な都合で、深夜の投稿になったり、プチ投稿の日もあると思いますが、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

皆様、本当にありがとうございます!

感謝(^人^)


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ありがとうございます | 08:07 | - | - |-
自宅で簡単!コンディション&セルフワーク2
年の瀬も押し迫り、
スーパーやデパートが混雑していますねたらーっ

疲れていませんか?

あ!ホームワークはやってますかてれちゃう!?

昨日に引き続き・・・

本日も股関節のストレッチですが、高さを利用したストレッチですひらめき


ベッドを活用した股関節のストレッチです。

201212271235000.jpg

お尻ギリギリまでベッドで、脚がブラりとベッドの下へ・・・ひらめき

片膝を抱えて、
片足は膝を緩めて、
爪先が床の方に向かいます。

201212271236000.jpg

膝を軽く緩める事で、
股関節だけでなく、
太股の前側と膝に近いところも、気持ち良くストレッチ出来ますわーい


滑りやすい冬道を歩いての疲れを取るだけでなく、
座りっぱなしが続いて、
縮まった股関節を開くにも良いですね〜てれちゃう


脚のむくみや疲労改善、
下肢の血液循環向上にもオススメしますウィンク


股関節や腰に問題がある方は、無理は禁物ですムニョムニョ

そういう時は、
太股の後ろ側もベッドに乗るようにしましょうひらめき


呼吸が止まらない、気持ち良くストレッチ出来るポジションを探しましょうわーい


忙しい年末年始だからこそ!セルフワークで調子を整えましょうてれちゃう


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 手軽に!どこでも!ボディワーク♪ | 11:23 | - | - |-
自宅で簡単!コンディショニング&セルフワーク
毎日、毎日、本当に寒いですね〜げっそり汗

風邪も流行っていますし・・・ひやひや

体調を維持する為にも、
痛みや不快感を緩和する為にも・・・

『寒さに負けないカラダを作る!自宅でセルフワーク!』シリーズのご紹介ひらめき

本日は、股関節のストレッチのいろいろウィンク

201212271232000.jpg

まずは、ボールを使った、股関節のストレッチひらめき


いつもレッスンの中でもやっていますね!?


仙骨の辺りにボールを入れて、片足ずつストレッチぴかぴか

片足を遠くに伸ばして、
もう片方の膝を、胸の方に引き寄せますニコニコ

バランスにもチャレンジウィンク

ゆっくりとした呼吸を5〜8回ひらめき

ボール以外にも・・・

201212271231000.jpg

ストレッチポールがご自宅にある方!

便利なツールでも、
お部屋のインテリアになってちゃ勿体ない!


同じように仙骨辺りに、
ポールを入れますひらめき

骨が当たって痛い方は、
タオルを一枚挟むか、
ポール以外の物がオススメですわーい

ボールに比べて、
少しハードなストレッチひやひや

首や腰が辛い方は、
他のツールで・・・

201212271233000.jpg

例えば、丸めたヨガマットを使っても良いですひらめき


ポールよりタッチが柔らかで、脊柱や背中、股関節が硬い方にはオススメわーい


※背中が反り過ぎないようにしましょうひらめき

腹部のコントロールが必要ですウィンク

※頭や首だけに、体重が掛かりすぎないようにしましょうひらめき

反りに繋がりますし、
首を痛めたら大変ですムニョムニョ


自分で気持ち良く、
呼吸が止まらないストレッチを心掛けましょうわーい


さぁ!明日から始めてみましょうてれちゃう


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 手軽に!どこでも!ボディワーク♪ | 23:00 | - | - |-
年末スペシャルレッスン!vol. 3
今日は年末スペシャルレッスンのラスト、
脚とヒップラインにフォーカスしたクラスでしたひらめき


今日も朝からキンキンに冷えてましたね〜げっそり汗


顔がピリピリするくらいに・・・ムニョムニョ


そんな寒い中、
皆さん、元気に参加して下さいました〜わーい


まずは、ツルツル路面を転ばないように歩いて、
緊張している脚部をリリースして、そこからレッスンスタートひらめき

121227_111821.jpg

足部と脚部を繋ぐワーク、そして股関節をオープニングわーい

もう、ツルツル路面は大変ですよねームニョムニョ

股関節周りも緊張しちゃうたらーっ

そこで、しっかり股関節をオープニングウィンク

腹筋も伸ばされて、
カラダの奧から目覚める感じニコニコ

121227_110704.jpg

セラバンドを使って、
ハムストリングスから長く脚を使うワークひらめき

呼吸に合わせてストレッチしていくと、
どんどん脚が長くなる感じムード

121227_112101.jpg

ストレッチポールを使って、腹部のコントロールもひらめき

121227_112215.jpg

ブリッジもストレッチポールを使うと、よりハードになりますたらーっ

足も、ワイドスタンスとパラレルの2種類ひらめき

使う筋肉が違うから、
より効果的にヒップに効いてきますウィンク

サイドのレッグワークや、うつ伏せのレッグ&ヒップワークも・・・ムード

難易度が高いワークが終わったら・・・

121227_114453.jpg

ラストはスタンディングシリーズイヒヒ

ストレッチポールのサポートがあると、
少しは動きやすい・・・

とは言え、アライメントを維持しながらのワークは、大変ですたらーっ

121227_114637.jpg

足関節の動きも組み合わせると、よりハードげっそり汗

バランスとコントロールする力が必要ひやひや

121227_114927.jpg

最後は、ピラティスVのポジションで、
もっと脚部の伸びと、
もっと内腿とハムストリングスを使って・・・

もう、お腹もヒップも脚もプルプル〜てれちゃう汗


皆さん、最後まで本当にお疲れさまでしたニコニコ

少し筋肉痛は残るかもしれませんが、
スタジオを出る時は、
スッと脚が伸びて、背が高くなったように見えましたイヒヒ

お天気が悪い中、
そしてお忙しい中、
特別レッスンと年末スペシャルレッスンにご参加して下さった皆さま、
本当に、本当にありがとうございました!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご報告 | 22:23 | - | - |-
年末スペシャルレッスン!vol. 2
今日は朝から悪天候雪


そんな大変なお天気の中、年末スペシャルレッスンの第2弾を行いましたわーい


参加して下さった皆さん、本当にありがとうございますてれちゃう


今日はお腹周りと背中にフォーカスしたクラスぴかぴか

121226_112754.jpg

75分のプログラムなので、脊柱のウォーミングアップや、ブリージングの時間もたっぷり取れますひらめき

緊張して硬くなりやすい体側、肋骨周辺を、しっかりストレッチぴかぴか

ブリッジで脊柱の動きを感じて、ハムストリングスのウォーミングアップひらめき

これでカラダの下拵えは、バッチリですウィンク

121226_112400.jpg

しなやかな脊柱の動きを引き出すのには、
ボールやストレッチポールは強い味方わーい

121226_113046.jpg

脊柱の動きが滑らかになったら、もちろん腹部もしっかり使いますよ〜てれちゃう

121226_113606.jpg

しっかり腹部を使ったら、バックのワークで、
ヒップから背部を引き締めますウィンク


姿勢の維持にも必要な筋肉ですねひらめき

121226_114120.jpg

シザーズは、腹部だけでなく、ハムストリングスから背部の柔軟性も必要ですねわーい

リズミカルな呼吸に合わせて、大きく脚を動かしますてれちゃう

より呼吸が深くなるワークでもありますひらめき

121226_114241.jpg

スワンも、しっかりウォーミングアップが出来ているとスムーズに動けて、
余分な力を使いませんウィンク


それ以外にも、
サイドのストレッチやワークもたっぷり入れて、
エロンゲーション&バランス、そしてリズミカルに・・・わーい


最後は、皆さん汗をかいていましたね〜てれちゃう汗

ジワ〜っと、カラダの芯から汗が出る感じたらーっ


明日は・・・

ヒップと脚ひらめき!!

もちろんお腹周りのワークも入りますが、
股関節をオープンして、
より脚を長く・・・ぴかぴか

そして、普段弱くなりやすい部分をしっかり使って、美しく引き締まった脚を作るワークを行いますてれちゃう


参加して下さる皆さん、
お待ちしておりまーすウィンク!!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご報告 | 20:11 | - | - |-
大寒波!?
最近は、天気予報と睨めっこ・・・ムニョムニョ


降雪量や最低気温、最高気温をチェックして、
その日の服装が決まりますひやひや

車やバスで移動する方は、悪天候だと、渋滞もあるから大変ですよね[:がく〜:]

明日も寒いみたいですムニョムニョ

気を付けて下さいねわーい

そして、年末スペシャルレッスン、明日もありますよ〜てれちゃう

ご参加される方は、
気を付けて来て下さいませ・・・ウィンク

寒さと歩きにくい路面で、緊張したカラダを、
しっかりほぐして、
リセットしましょう!

明日は、お腹周りや背中にフォーカスしたクラスですひらめき

知らない内に脂肪がついて、弛みやすい背中を、
しっかり引き締めますわーい

そして、お腹周りも・・・ウィンク

明日、お待ちしております・・・ぴかぴか


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 19:47 | - | - |-
空きがでました!
冷え込みの厳しい一日となったクリスマスイヴ。

本当に寒くて、凍結防止のため、スタジオ始まって以来、初の24時間暖房稼動中です!

皆様、身体を冷やさないようにご注意くださいね♪


さて〜
☆26日(水)10:30〜11:45
☆27日(木)10:30〜11:45
スペシャル企画レッスンに、それぞれ1枠空きがでました。

参加ご希望の方は、
info@harmonic-m.com
までご連絡ください!

※26日のクラスは、25日正午まで受付。
※27日のクラスは、26日正午まで受付。

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 23:56 | - | - |-
やっぱりワクワク(^-^)

皆様(^O^)/

素敵な週末を
お過ごしですか?

クリスマスで街がキラキラしていますね♪

札幌は、
まさにホワイトクリスマス(^_-)-☆

寒いけど、街中がとっても美しいですよね(゜▽゜)

お家で楽しく!
ホテルでディナー!
お友達とパーティー!

この連休を利用して、パーティーや忘年会を楽しまれている方も多いのではないかと思います(^-^)

節電を求められている冬だから、イルミネーションにも工夫が必要だし、師走でなにかと多忙な時期だけど、クリスマスのキラキラ感やワクワク感は忘れたくないなぁ…(^^ゞ

皆様、風邪をひかないように楽しんでくださいね♪


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 18:44 | - | - |-
年末スペシャル!第1弾終了!
今日から始まりました年末スペシャルレッスンてれちゃう


第1弾は、『くびれ』ぴかぴか


ただビジュアル的な美しさの『くびれ』だけではなく、動きやすさ、機能的に、よりスムーズに動く事も目指しましたひらめき

121222_112109.jpg

なので、ジャイロキネシスで脊柱の多方向の動きをしっかりやって・・・

カラダの内側からポカポカするくらいまで、
しっかり動きましたわーい

121222_112248.jpg

普段動かす事が少ない体側ひやひや

でも、硬くなると、腕も上がりにくくなるし、
ウエストラインもスッキリしない感じ・・・[:がく〜:]

呼吸と合わせながら、
気持ち良く伸ばしますぴかぴか

しっかり伸びると、
呼吸もより深くなりますね〜わーい

121222_113439.jpg

もちろん腹部の引き締めも忘れずにひらめき

いつもよりお腹も意識しやすいですねウィンク

引き締まった、薄い腹部を作りましょうてれちゃう

121222_112827.jpg

キレイな『くびれ』・・・ぴかぴか

それは、滑らかでキレのある背中のラインを作る事ウィンク

背中のワークを行う事で、モタつきやすい腰周りをスッキリひらめき

121222_113719.jpg

カラダがしっかり温まっていると、ダイナミックなツイストも、リズミカルに行う事が出来ますてれちゃう

121222_114053.jpg

バックのクロスラインも、しっかりエクササイズひらめき

肩凝り、背中の張りの緩和にも効果的ウィンク

腰からヒップラインも美しく・・・わーい


参加した皆さん、
帰りは少しウエストラインがスッキリしたかしらてれちゃう!?

ご参加頂いた皆さま、
本当にありがとうございましたぴかぴか


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご報告 | 21:26 | - | - |-