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足首ク〜ルクル(*^^)v
昨日、今日と、
札幌はちょっとだけ暖かいですね(^-^)

あぁ嬉しいO(≧∇≦)o
だんだん気温が上がっていく〜p(^^)q


だ・け・ど…(´Д`)


雪道の表面がじんわり溶けて、
うっすらアイスバーンになってツルツル滑っちゃったり、
解けた部分がジャリッジャリで、
歩く時に足をとられるのは困りもの〜f^_^;

スタジオ周辺の道は、
まさにそんな感じですよね。

おまけに凸凹だし(>_<)
危なくて!

歩いていても、滑らないように、
足をとられないようにと、
知らず知らずのうちにカラダが
緊張しちゃいます〜(ノ><)ノキャー


だ・か・ら(^_-)-☆


こんな時期には、
簡単なストレッチやワークをして、
緊張したカラダを整えてあげるのが有効です(^O^)/

特に!
忘れずに解して欲しい部位として挙げられるのが〜
足首ですよ(゜▽゜)

立っているときも、
歩いているときも、
重要な役割を果たし、
一生懸命働いてくれている大切な関節です。

道が悪条件ともなれば、
より酷使されているはず。

クルクル回す♪
左右ともに回しましょ〜

そして、縦に動かす♪
フレックス&ポイント!

レッスンでもやっていますよね(^-^)

ちからを入れすぎず、
滑らかに優しく動かしてあげましょう。


座った状態で、
自分の手を使ってクルクルと回すことも有効ですね。
※捻挫をしないように、
片手で足首を固定し、
反対の手でゆっくり回しましょうね(^-^)

もちろん!
呼吸も忘れずに〜v(^^ )

これから雪解けまで、
しばらくの間、悪路が続くと思います。

日々、
上手にカラダの緊張をリリース&リフレッシュして
元気に過ごしましょうね!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 14:03 | - | - |-
PM2.5・・・
今、ニュースでよく聞くワードの1つでもある『PM2.5』・・・


ふっと頭に浮かぶのが、
中国本土の大気汚染の問題。

中国本土の話と、他人事では無く、空は1つですから、日本にも影響が出ているようです。


PM2.5とは?・・・


PMは、
Particulate Matter(粒子状物質)の略で、
粒径が2.5μm(2.5mmの1/1000)以下の、
微粒子状物質の事をPM2.5と呼ぶようです。


非常に細かい物質なので、吸い込むと、呼吸器の深い所まで達する恐れがあり、喘息や気管支炎など、
深刻な健康被害をもたらすそうです。


原因は、いろいろあるようですが、近年の経済発展に比べ、環境対策が追い付いていないせいか、
車の利用者が増えたが、
低品質のガソリンを使用しているため、
排気ガスに汚染物質が含まれている・・・


経済成長と環境対策は、
両方同時に進めないといけない問題ですね。


日本でも、大気汚染の影響を受けているようで、
微粒子を通しにくい、高性能マスクが売れているそうです。


通常のマスクだと、
通過してしまうくらいの微粒子なので・・・


呼吸器のトラブルを抱えている方には、深刻な問題ですね。


風邪も流行っている事ですし、予防も兼ねて、マスクをすると良いですね♪


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 23:42 | - | - |-
コースに参加して・・・
昨日のブログにも書きましたが、ただいまジャイロキネシスのコースに参加しておりますわーい


コース2日目・・・


やはり所々に筋肉痛を感じつつも、なんとか身体がバラバラにならず、
動いていますたらーっ


コースに参加すると、
自身のウィークポイントを、改めて痛感しますげっそり汗


ただ“指導方法を学ぶだけ”とか、“マニュアルを覚えるだけ”、
“指導スキルを磨くだけ”と言うコースでは無いので、いろいろな壁にぶち当たりますポロリ


まずは、動いて、感じて・・・

そして、動きの意味や意図を理解して・・・

更に動きのクオリティーを向上させて・・・

それが、指導に繋がりますぴかぴか


なので、どんどん動きますGO!

動くと、自分で動きたいけど、動けない壁にぶち当たりますひやひや


それは、体感が弱かったり、理解しにくい動きだったり・・・

あとは、私自身、腰痛等不調を感じる時は、
不調による動けない壁にぶち当たりますポロリ


でも、その中でも、
自分で無理なく動ける範囲で動いていくと、
少しずつ気持ち良く動けてきますぴかぴか

逆に、気持ちが焦って、
力を入れすぎたり、
頑張って動き過ぎると、
身体を痛めてしまったり、心地好くなかったりします・・・[:がく〜:]

やはり無理なく、マイペースで動く事が大切ですねひらめき

コースに参加したり、
自分でセルフワークで動く事で、自分の身体を通して感じる事、学ぶ事が多いですねひらめき


ジャイロキネシスは、
大好きな人は、定期的に参加して下さいますニコニコ

でも、苦手と思う方や、
食わず嫌いの方もいらっしゃいますたらーっ


まずは、何度か体験して欲しいなぁ〜と思いますぴかぴか


自分の身体に、新しい発見があるかもしれませんよわーい

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | Gyrokinesis・Gyrotonic | 23:22 | - | - |-
代行レッスンに関して
今日は、代行レッスンに関するご案内ですひらめき

スケジュール表の中でも、ご案内していますが、
今日から3月上旬まで、
GYROKINESIS -Level.2- のコース参加のため、
私、山崎がお休みをさせて頂いております。

なので、代行レッスンとなるクラスがございます。

札幌市内での研修なので、レッスン可能な場合には、レッスンをさせて頂きます!

また、プライベートレッスンにつきましても、
お休みをさせて頂いております・・・ポロリ

ご迷惑をおかけし、
大変申し訳ありませんが、何卒ご容赦くださいます様よろしくお願い申しあげますm(__)m

今日の初日は、
先生曰く、『軽く、身体を慣らしていく感じで、
ゆっくり動きましょうぴかぴか

『約2時間のプログラムを、ゆっくり3時間弱くらいで・・・』

・・・なぁーんて、先生はおっしゃってましたが、
ただいま部分的に筋肉痛が出ておりますよ〜げっそり汗

明日も頑張ってきますー!!

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 23:46 | - | - |-
もう少しだけお待ちくださいm(__) m
皆様

こんにちは(゜▽゜)/

週末をいかがお過ごしですか?

さて、3月20日(水・祝)開催のイベントレッスン詳細ですが、ただ今、最終調整に時間を要しております。

大変申し訳ございません。

今週中に発表いたしますので、今暫くお時間を頂戴したいと思います。

尚、当日はスタジオを飛び出して、午前中の開催となります(^-^)

皆様どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 16:43 | - | - |-
ハーブティーで温まろう(*^^)v

突然ですが・・・

冷えは体にとって
良くないことは、
皆さんよくご存知かと思います。

気をつけてはいるものの・・
ちょっと油断すると〜
冷えを感じる・・

そんな事はありませんか?

体を温めたくて、わたし(ogu)も
冷たいものはなるべく飲まないように
しているのですが・・

冷えを感じはじめると、
なかなか抜けないですね^_^;

そこで!

ハーブティーに
助けを求めることにヽ(^o^)丿



コチラは、
いつもお世話になっている
「エッセンチア」さんお勧めの
ハーブティー!

お店には、
まだまだ沢山の種類がありましたよ♪

今回はこの3種をチョイス(^_-)

オリジナルのミックスハーブ。

ハイビスカス&ローズヒップ。

インナービューティーヽ(^o^)丿
(オレンジピール入り)

きた〜\(^o^)/
ナイスなネーミング!
インナービューティー♪

ミックスハーブは、
ミント系も入っていてスッキリ飲めます。
風邪などの予防にもいいですよ!

ハイビスカス&ローズヒップのお茶は、
キレイなピンクレッド。
色を見るだけでも元気が出るし、
女性ホルモンバランスにも効果がありそう!

インナービューティーは、
まさに体の内側からきれいに。
デトックス効果も(^^♪

どのお茶も、
カフェインゼロですから、
気軽に美味しく、
何杯でも飲めちゃう!

「エッセンチア」さんが、
吟味したハーブなので、
安心して飲めちゃいます!

皆様も、
ハーブティーで、
ホット!になりませんか?

詳しくは、
スタッフまでお問い合わせくださいね。



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 12:50 | - | - |-
今日は猫の日♪
今日2月22日は、
猫の日です猫


社団法人ペットフード協会が、1987年に制定した記念日だそうですひらめき

201302221835001.jpg

写真は、ご近所にある猫カフェの猫さんです猫


猫カフェでも、
猫の日と言う事で、
いつもよりお客様が多いようです。


この猫さんは、
鼻の下にチョビ髭がありますが、女の子ですたらーっ

201302221836000.jpg

チョビ髭があっても、
なかなかの美猫さんですよねわーい!?


レッスンに参加されているお客様の中にも、
猫好きさん、犬好きさんは多いですよ〜てれちゃう


可愛い猫さん、犬さんと一緒に居ると、
本当に癒されますよねぴかぴか


ただ可愛いだけでは、
一緒に暮らせませんが、
生活に潤いとハリが出るような気がしますわーい

『この子の為にも、
健康で元気に過ごさないと!!』

・・・そろそろ可愛い家族をお迎えしたい・・・

そう考えているazuの呟きでした・・・たらーっ


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 20:15 | - | - |-
春からのスクール受付
【はじめに】
ご新規でレッスン受講をお考えの方、
お友達に紹介したいという方、
是非、今のうちに体験なさってください!
体験レッスン(有料です)は随時受付ています。
お気軽にお申し込みくださいね!

◎レッスンスケジュールは当館HPへ
http://harmonic-m/com

◎お問い合わせはメールで!
info@harmonic-m.com

皆様のご予約、
お問い合わせを
心よりお待ち致しております♪


・・・・・・・・・・・・・・

以下、本日の本文です。



今日は雪の影響で、
交通網が少々マヒしましたね(>_<)

札幌は
記録的な積雪量だそうで・・

でも、東北地方は、
積雪がもっと記録的なんですね!!

今朝のニュースを見て、
ビックリしちゃいました\(◎o◎)/!

どうしちゃったんだ・・・
東北・北海道.。o○

でも、
必ず春は来るのだヽ(^o^)丿

楽しみに待ちましょ(^_-)


さてさて、
今日の表題についてですが〜

スクール受講の継続優先受付期間は、
2月28日で締め切りとなります!

あと一週間ですよ(^_-)-☆

あ(゜o゜)!!
忘れてたよ(T_T)

という方がいらっしゃいましたら、
まずはスタジオまで、
ご連絡をお願いいたします。

メールが確実ですよ!

尚、詳細は、
スタジオの掲示板でご案内中です。

春からも、
爽やかにボディワークを
楽しみましょうね(^^♪

皆様
どうぞ宜しくお願いいたします
m(__)m



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 12:03 | - | - |-
予約状況

寒いですね(T_T)

つぶやいても、
仕方ないのは判っているのですが・・
ついついクチから出てしまうわ〜

今日も札幌は、
極寒デーでしたからね・・

皆様、
体を冷やさないように、
充分ご注意くださいませ。

冷えると、
免疫力が低下しやすいので、
本当に気をつけましょうね!

さて、
ご予約状況・・・

3月のプライベートレッスンの
ご予約状況です。

どんどん枠が、
埋まってきていますヽ(^o^)丿

ありがとうございます
m(__)m

まだご予約がお済でない方、
ご受講をご希望の方は、
お早めにご連絡をお願いいたします。

尚、ジャイロトニックを
受講希望の場合は、
ご予約時に予めお申し付けくださいね(^_-)

どうぞ宜しくお願いいたします♪


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 18:51 | - | - |-
代行のお知らせ
メンバーの皆様

代行レッスンについて、
ご案内いたします。

明日、
2月20日(水)18:20からのスクールクラスは、諸事情により、代行講師が担当いたします。

何卒ご了承くださいますようよろしくお願いいたしますm(__)m

Studio Harmonic Motion


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 13:40 | - | - |-