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足首ク〜ルクル(*^^)v2013.02.28 Thursday
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昨日、今日と、
札幌はちょっとだけ暖かいですね(^-^)
あぁ嬉しいO(≧∇≦)o
だんだん気温が上がっていく〜p(^^)q
だ・け・ど…(´Д`)
雪道の表面がじんわり溶けて、
うっすらアイスバーンになってツルツル滑っちゃったり、
解けた部分がジャリッジャリで、
歩く時に足をとられるのは困りもの〜f^_^;
スタジオ周辺の道は、
まさにそんな感じですよね。
おまけに凸凹だし(>_<)
危なくて!
歩いていても、滑らないように、
足をとられないようにと、
知らず知らずのうちにカラダが
緊張しちゃいます〜(ノ><)ノキャー
だ・か・ら(^_-)-☆
こんな時期には、
簡単なストレッチやワークをして、
緊張したカラダを整えてあげるのが有効です(^O^)/
特に!
忘れずに解して欲しい部位として挙げられるのが〜
足首ですよ(゜▽゜)
立っているときも、
歩いているときも、
重要な役割を果たし、
一生懸命働いてくれている大切な関節です。
道が悪条件ともなれば、
より酷使されているはず。
クルクル回す♪
左右ともに回しましょ〜
そして、縦に動かす♪
フレックス&ポイント!
レッスンでもやっていますよね(^-^)
ちからを入れすぎず、
滑らかに優しく動かしてあげましょう。
座った状態で、
自分の手を使ってクルクルと回すことも有効ですね。
※捻挫をしないように、
片手で足首を固定し、
反対の手でゆっくり回しましょうね(^-^)
もちろん!
呼吸も忘れずに〜v(^^ )
これから雪解けまで、
しばらくの間、悪路が続くと思います。
日々、
上手にカラダの緊張をリリース&リフレッシュして
元気に過ごしましょうね!
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PM2.5・・・2013.02.27 Wednesday
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今、ニュースでよく聞くワードの1つでもある『PM2.5』・・・
ふっと頭に浮かぶのが、
中国本土の大気汚染の問題。
中国本土の話と、他人事では無く、空は1つですから、日本にも影響が出ているようです。
PM2.5とは?・・・
PMは、
Particulate Matter(粒子状物質)の略で、
粒径が2.5μm(2.5mmの1/1000)以下の、
微粒子状物質の事をPM2.5と呼ぶようです。
非常に細かい物質なので、吸い込むと、呼吸器の深い所まで達する恐れがあり、喘息や気管支炎など、
深刻な健康被害をもたらすそうです。
原因は、いろいろあるようですが、近年の経済発展に比べ、環境対策が追い付いていないせいか、
車の利用者が増えたが、
低品質のガソリンを使用しているため、
排気ガスに汚染物質が含まれている・・・
経済成長と環境対策は、
両方同時に進めないといけない問題ですね。
日本でも、大気汚染の影響を受けているようで、
微粒子を通しにくい、高性能マスクが売れているそうです。
通常のマスクだと、
通過してしまうくらいの微粒子なので・・・
呼吸器のトラブルを抱えている方には、深刻な問題ですね。
風邪も流行っている事ですし、予防も兼ねて、マスクをすると良いですね♪
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コースに参加して・・・2013.02.26 Tuesday
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昨日のブログにも書きましたが、ただいまジャイロキネシスのコースに参加しております
コース2日目・・・
やはり所々に筋肉痛を感じつつも、なんとか身体がバラバラにならず、
動いています
コースに参加すると、
自身のウィークポイントを、改めて痛感します
ただ“指導方法を学ぶだけ”とか、“マニュアルを覚えるだけ”、
“指導スキルを磨くだけ”と言うコースでは無いので、いろいろな壁にぶち当たります
まずは、動いて、感じて・・・
そして、動きの意味や意図を理解して・・・
更に動きのクオリティーを向上させて・・・
それが、指導に繋がります
なので、どんどん動きます
動くと、自分で動きたいけど、動けない壁にぶち当たります
それは、体感が弱かったり、理解しにくい動きだったり・・・
あとは、私自身、腰痛等不調を感じる時は、
不調による動けない壁にぶち当たります
でも、その中でも、
自分で無理なく動ける範囲で動いていくと、
少しずつ気持ち良く動けてきます
逆に、気持ちが焦って、
力を入れすぎたり、
頑張って動き過ぎると、
身体を痛めてしまったり、心地好くなかったりします・・・[:がく〜:]
やはり無理なく、マイペースで動く事が大切ですね
コースに参加したり、
自分でセルフワークで動く事で、自分の身体を通して感じる事、学ぶ事が多いですね
ジャイロキネシスは、
大好きな人は、定期的に参加して下さいます
でも、苦手と思う方や、
食わず嫌いの方もいらっしゃいます
まずは、何度か体験して欲しいなぁ〜と思います
自分の身体に、新しい発見があるかもしれませんよ
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代行レッスンに関して2013.02.25 Monday
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今日は、代行レッスンに関するご案内です
スケジュール表の中でも、ご案内していますが、
今日から3月上旬まで、
GYROKINESIS -Level.2- のコース参加のため、
私、山崎がお休みをさせて頂いております。
なので、代行レッスンとなるクラスがございます。
札幌市内での研修なので、レッスン可能な場合には、レッスンをさせて頂きます!
また、プライベートレッスンにつきましても、
お休みをさせて頂いております・・・
ご迷惑をおかけし、
大変申し訳ありませんが、何卒ご容赦くださいます様よろしくお願い申しあげますm(__)m
今日の初日は、
先生曰く、『軽く、身体を慣らしていく感じで、
ゆっくり動きましょう』
『約2時間のプログラムを、ゆっくり3時間弱くらいで・・・』
・・・なぁーんて、先生はおっしゃってましたが、
ただいま部分的に筋肉痛が出ておりますよ〜
明日も頑張ってきますー
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ハーブティーで温まろう(*^^)v2013.02.23 Saturday
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突然ですが・・・
冷えは体にとって
良くないことは、
皆さんよくご存知かと思います。
気をつけてはいるものの・・
ちょっと油断すると〜
冷えを感じる・・
そんな事はありませんか?
体を温めたくて、わたし(ogu)も
冷たいものはなるべく飲まないように
しているのですが・・
冷えを感じはじめると、
なかなか抜けないですね^_^;
そこで!
ハーブティーに
助けを求めることにヽ(^o^)丿
コチラは、
いつもお世話になっている
「エッセンチア」さんお勧めの
ハーブティー!
お店には、
まだまだ沢山の種類がありましたよ♪
今回はこの3種をチョイス(^_-)
オリジナルのミックスハーブ。
ハイビスカス&ローズヒップ。
インナービューティーヽ(^o^)丿
(オレンジピール入り)
きた〜\(^o^)/
ナイスなネーミング!
インナービューティー♪
ミックスハーブは、
ミント系も入っていてスッキリ飲めます。
風邪などの予防にもいいですよ!
ハイビスカス&ローズヒップのお茶は、
キレイなピンクレッド。
色を見るだけでも元気が出るし、
女性ホルモンバランスにも効果がありそう!
インナービューティーは、
まさに体の内側からきれいに。
デトックス効果も(^^♪
どのお茶も、
カフェインゼロですから、
気軽に美味しく、
何杯でも飲めちゃう!
「エッセンチア」さんが、
吟味したハーブなので、
安心して飲めちゃいます!
皆様も、
ハーブティーで、
ホット!になりませんか?
詳しくは、
スタッフまでお問い合わせくださいね。
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今日は猫の日♪2013.02.22 Friday
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今日2月22日は、
猫の日です!
社団法人ペットフード協会が、1987年に制定した記念日だそうです
写真は、ご近所にある猫カフェの猫さんです
猫カフェでも、
猫の日と言う事で、
いつもよりお客様が多いようです。
この猫さんは、
鼻の下にチョビ髭がありますが、女の子です
チョビ髭があっても、
なかなかの美猫さんですよね!?
レッスンに参加されているお客様の中にも、
猫好きさん、犬好きさんは多いですよ〜
可愛い猫さん、犬さんと一緒に居ると、
本当に癒されますよね
ただ可愛いだけでは、
一緒に暮らせませんが、
生活に潤いとハリが出るような気がします
『この子の為にも、
健康で元気に過ごさないと!!』
・・・そろそろ可愛い家族をお迎えしたい・・・
そう考えているazuの呟きでした・・・
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春からのスクール受付2013.02.21 Thursday
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【はじめに】
ご新規でレッスン受講をお考えの方、
お友達に紹介したいという方、
是非、今のうちに体験なさってください!
体験レッスン(有料です)は随時受付ています。
お気軽にお申し込みくださいね!
◎レッスンスケジュールは当館HPへ
http://harmonic-m/com
◎お問い合わせはメールで!
info@harmonic-m.com
皆様のご予約、
お問い合わせを
心よりお待ち致しております♪
・・・・・・・・・・・・・・
以下、本日の本文です。
今日は雪の影響で、
交通網が少々マヒしましたね(>_<)
札幌は
記録的な積雪量だそうで・・
でも、東北地方は、
積雪がもっと記録的なんですね!!
今朝のニュースを見て、
ビックリしちゃいました\(◎o◎)/!
どうしちゃったんだ・・・
東北・北海道.。o○
でも、
必ず春は来るのだヽ(^o^)丿
楽しみに待ちましょ(^_-)
さてさて、
今日の表題についてですが〜
スクール受講の継続優先受付期間は、
2月28日で締め切りとなります!
あと一週間ですよ(^_-)-☆
あ(゜o゜)!!
忘れてたよ(T_T)
という方がいらっしゃいましたら、
まずはスタジオまで、
ご連絡をお願いいたします。
メールが確実ですよ!
尚、詳細は、
スタジオの掲示板でご案内中です。
春からも、
爽やかにボディワークを
楽しみましょうね(^^♪
皆様
どうぞ宜しくお願いいたします
m(__)m
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予約状況2013.02.20 Wednesday
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寒いですね(T_T)
つぶやいても、
仕方ないのは判っているのですが・・
ついついクチから出てしまうわ〜
今日も札幌は、
極寒デーでしたからね・・
皆様、
体を冷やさないように、
充分ご注意くださいませ。
冷えると、
免疫力が低下しやすいので、
本当に気をつけましょうね!
さて、
ご予約状況・・・
3月のプライベートレッスンの
ご予約状況です。
どんどん枠が、
埋まってきていますヽ(^o^)丿
ありがとうございます
m(__)m
まだご予約がお済でない方、
ご受講をご希望の方は、
お早めにご連絡をお願いいたします。
尚、ジャイロトニックを
受講希望の場合は、
ご予約時に予めお申し付けくださいね(^_-)
どうぞ宜しくお願いいたします♪
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