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喉や鼻、呼吸器を保護

3月も最終日w(゜o゜)w

皆様、
いかがお過ごしでしたか?

いやぁ…随分と雪解けが進んできましたね(^-^)

それと同時に、毎年気になるのが…空気が少々ホコリっぽくなることf^_^;

くしゃみが出たり、
鼻の調子が悪くなったり、喉がイガイガしたり、
咳が出たり…

不快な症状を感じやすくなります。

だから、こんな時は、やはり基本的な対策がポイント(^-^)

マスク着用、
うがい、手洗いでカラダの保護に努めましょう!

明日から新年度がスタートします♪

元気に笑顔で頑張りましょう!(^^)!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:57 | - | - |-
骨、動いてますか?感じてますか?
ピラティスのレッスンだけでなく、ジャイロキネシス、ジャイロトニックでも、骨のお話しをしますが・・・たらーっ

生まれた時から骨があると、日常生活で骨を感じる事が無いですよね〜モゴモゴ汗

ピラティスやジャイロキネシス、ジャイロトニックで骨を感じましょう!・・・
そう言っても、なかなか難しい・・・[:がく〜:]プシュー

でも、様々な動きを通して、ワーク後は、
『腕がぶら下がる感じがする』とか・・・

『立った時に、スッと楽に立ってる感じがする』とか・・・ぴかぴか

そう感じる方は多いですわーい

安定感のあるカラダは、
楽な動きに繋がるような気がしますニコニコ

日常生活の中で作られた姿勢や持って生まれた骨格、カラダの使い方、過去の運動歴等々・・・

様々な状況で、今のカラダが作られていますひらめき

メンタルと身体も、大きく影響しあいます。

ワークを通して、
様々な動きを通して、
筋肉の余分な緊張をリリースして、滑らかな関節の動きや、その人に合った骨のポジションに収まる事で、より楽に、
よりナチュラルな動きや姿勢を手に入れる事が出来ますわーい

年齢を重ねる事で、
動きにくくなる身体を、
より心地好く動く身体へ・・・ぴかぴか

ただ柔軟性をつける・・・と言うよりは、
その方の生活スタイルに合った心地好く、動きやすいカラダを手に入れる・・・

最初は、『骨を・・・』とか『関節に・・・』とか、レッスン中に聞くと、
『わからない!難しい!』と思うかもしれませんねたらーっ

でも、わからなくても、
ワークを続ける事で、
カラダで感じ始めてきますので、ご安心を・・・ぴかぴか

ボディーワークは、
より長く健康的な生活を送るための、自分の身体と向き合う時間で、
自分のカラダを知る時間・・・ニコニコ

ぜひ一緒にボディーワークを続けて行きましょうぴかぴか


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ピラティスについて | 17:32 | - | - |-
日帰り温泉、豊平峡温泉!
今更ながら、豊平峡温泉に行って参りました温泉


もちろん、以前からお湯が良いと言う話は聞いていましたたらーっ


ただ、なかなか行く機会が無くて・・・


『源泉100%の掛け流し温泉。薄めず(無加水)、沸かさず(無加温)、循環させずの“本物の温泉”』


そうパンフレットに書いてありましたわーい


源泉100%の掛け流しなんて、なかなか入浴する機会がありませんから、
すごーく楽しみにしてましたてれちゃう


空いてそうな時間を狙って、盤渓を抜けて定山渓温泉方面へ・・・


豊平峡温泉の看板が見えてきて、期待度も100%で、いざ!温泉へ!・・・


・・・と、温泉はどこ?

どの建物!?


最初は戸惑いました〜たらーっ


行った事がある方ならお分りのように、
あのような建物だとは思わずに、迷いましたポロリ


古めかしい建物・・・

増築の後が見える建物・・・

『どの建物!?

『どこが玄関!?

キョロキョロしながら、
更衣室に行くまでも、
迷いそうな感じたらーっ
(実際に帰る時は、迷いましたポロリ)

でも、噂通り、非常に良いお湯でしたわーい

ほぼ貸し切り状態で、
露天風呂も堪能温泉

近くに、こんな良い温泉があるなんてるんるん

筋肉も緩んで、
身体もポカポカてれちゃう


まだ行った事がない方は、ぜひ一度足を運んで下さいぴかぴか


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 22:49 | - | - |-
特別スケジュールでした!
3月の最終週の木曜日、
今日は特別スケジュールでしたわーい

1本目は、75分のジャイロキネシスのレッスンですムード

130328_111503.jpg

いつもは60分のクラスひらめき

75分だと長く感じるかもしれませんが、
意外とあっと言う間ですニコニコ

途切れなく、リズミカルな呼吸に合わせて動く事で、どんどんカラダが動いてきますわーい


終わったあとも、
心地好い疲労感と安定感ムード

2本目は、
バランスボールを使ったピラティスひらめき

130328_122329.jpg

まずは、バランスボールを使ってストレッチわーい

気持ち良く身体を伸ばして、呼吸がカラダの奥深くに入るようにストレッチ・・・ぴかぴか

130328_122156.jpg

硬〜く緊張しやすい、ヒップの外側から腰、体側、そして腕にかけて・・・ひやひや

深い呼吸に合わせてストレッチわーい

身体が伸びてくると、
自然と呼吸が深くなります・・・
そして、呼吸が深くなると、カラダがより伸びてきて、また呼吸が深く・・・ぴかぴか

130328_123141.jpg

バランスも、皆さん上手に出来てますね!

130328_124734.jpg

サイドのワークは、
難易度UP上向き

ぐらぐら、ユラユラしながら、サイドキックにチャレンジてれちゃう


参加して下さった皆さま、本当にありがとうございます!

いつもレッスンに参加して下さっていて、
定期的にワークしているからか、本当に安定感のある動きで、安心して難易度の高いワークにもチャレンジして頂けますわーい

本当にありがとうございましたぴかぴか

今回ご参加頂けなかった方も、次回はぜひご参加下さいませウィンク!!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご報告 | 21:45 | - | - |-
春ケアしよう♪

札幌は今日、
「春が来るかも・・ヽ(^o^)丿」
っていう気持ちになる陽気。

街を歩く人々のファッションも、
春の装いです。
ステキ♪

オシャレなお洋服と
かわいい靴(^^♪

だけど、
道は冬仕様。

まだボッコボコなところや、
ツルツルなところ、
ザックザクな場所があるんですよね^_^;

足が取られる〜(>_<)

こんな風に、
足元が悪い中を歩くと・・・
脚(足)がヤケに疲れた〜
なんて感じることはありませんか?

そんなときは、
ストレッチをしたり、
マッサージをしたり、
湿布を貼ったり〜
色々工夫されると思います。

もっと細かく観察すると〜
疲れるのは脚(足)だけではないかも知れませんね。

ふくらはぎ、太もも、
腰、首、肩、
膝、脛(すね)、足首・・・

体の使い方、
歩き方、その他諸々諸条件によって、
疲労を感じる部位が変わってきますよね。

悪路のみならず、
いつも以上に長時間歩いたり、
あるいは、
履きなれない靴を履いて一日を過ごした際も同じ。

疲れを感じたら、
すぐに体をケアしてあげましょう!

春は冷えも感じやすいです。

疲れと冷えを解消!
「春ケア」しましょうヽ(^o^)丿

疲れを感じたら、
即対処する(*^^)v

もちろん(^O^)/
ボディワークもケアの一部になります!
体力も免疫力もつきますからね〜

自分の体は自分で守ろう!

素敵な春を満喫するためにも、
疲れや痛みを溜めない身体に
しておきましょうね(^_-)



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 12:44 | - | - |-
転勤、引っ越しのシーズン
3月も、残りわずか・・・

転勤、移動、引っ越しのシーズンでもありますひらめき

4月から、札幌を離れてしまう方や、札幌に引っ越してくる方も・・・


4月からのスクール、講座は1週目から始まりますひらめき

札幌に引っ越して来たばかり・・・と言う方も、
ぜひピラティスやジャイロキネシスで、
気持ち良くカラダを動かしましょうウィンク!!

途中入講可能ですひらめき


また4月から札幌を離れる方も・・・

ぜひピラティスやジャイロキネシスを続けて下さいニコニコ

転勤や引っ越し等、
環境の変化には、多少なりともストレスがかかるもの・・・[:がく〜:]

そんなストレスを緩和し、気分転換や仲間作りにも、グループレッスンのピラティスやジャイロキネシスは最適ですウィンク


また、急な環境の変化で、身体の不調が出る方は、
ゆっくり、マイペースで自分のカラダと向き合えるパーソナルレッスンがお勧めですひらめき


健康的な生活を続ける為にも、ストレスに強いカラダを作り、上手なリフレッシュ&リラックスが必要ですねひらめき

ピラティス、ジャイロキネシス愛好者の方も、
また全く初めての方も、
ぜひボディーワークを生活の一部に取り入れて下さいませぴかぴか


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 22:16 | - | - |-
おうちdeワーク(^O^)/

皆さ〜ん\^o^/

おうちでワーク、
してますか?

スクールの期変わりで、
次期スタートまで、
1〜2週間くらい間が空いてしまうクラスもありますが…

運動不足にならないようにしましょうね(^-^)

是非、以前お配りしたホームワークシリーズのバックナンバーをチェックしてください!

お好きなワークを見つけて、呼吸とともに、ゆっくり、じっくり動いてみてくださいね(゜▽゜)



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ブレイクタイム | 23:57 | - | - |-
スタンバイOK?
3月も終盤。

関東地方では、
桜が見頃のようですね〜
(^-^)

この冬…
雪が積もっていた期間が、例年になく長かったので、(まだ山のように積もってますしね(-.-;)本当に溶けませんねぇ…)今年、北海道に咲く桜の花は、我等、道産子にとっていつも以上に愛おしく美しく感じるのではないかと思います。

札幌…
春はまだか〜い(^^)/

今朝、
我が家の窓から見える山々を眺めてみると…

130324_114642_ed.jpg

山肌に雪は残っているものの、随分と溶けてきた感じがします(^_-)

画像が悪くて、あまりよく判らないかな…(^^ゞ
すみませんm(__)m

ちょっとモヤがかかった感じですが、陽射しが優しくなりましたね。

さぁ!
そろそろ冬眠から覚めて、アクティブに活動する準備を整えましょう〜
\^o^/

スタンバイはOKですか?

冬期間、
スタジオでのレッスンをお休みされていた皆さ〜ん♪

クラスのお仲間の皆様も、私たちスタッフも!

再会を待っていますよ〜
(゜▽゜)


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 12:23 | - | - |-
プライベートセッション
皆様ヽ(^o^)丿

週末いかがお過ごしですか?

転勤やお引越し、
入学・進学・就職の準備に追われていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか?

お疲れかと存じますが、
どうか、体調を崩されませんよう、
ご自愛くださいませm(__)m

頑張ってくださいね!

さてさて、
今日は改めてのご案内ですよ〜

当館では、
グループレッスンの他に、
プライベートセッションも
開講しています(^_-)



オープン当初から、
ピラティスプライベートセッションを
開講しておりましたが・・

いまでは、
ジャイロトニックも開講中です!



ご予約時に、
セッション内容のご希望があれば、
スタッフまでお申し付けください。

尚、予約状況によりましては、
ご希望に添えない場合がありますので、
予めご了承くださいませ。

プライベートは、
すぐに定員になってしまうので、
暫くお待ちいただくこともござます。

お早目のお問い合わせを
お願いいたします。

以上、
今日はプライベートセッションについての
レッスン案内でしたm(__)m

それでは皆様〜
また明日(^O^)/



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 13:31 | - | - |-
ご確認を(^O^)/

今期スクールも、
ほとんどのクラスが終了しました。

あとは、来週水曜日の午前中のクラスを残すのみ。

それに伴い、スタジオでは、ただ今、変則スケジュールを展開中です。

特別クラスも開講していますよ〜(^-^)

スクールでお休みした分の、振替受講も可能です♪

今一度、
お手元のスケジュール表をご確認の上、ご予約くださいます様、よろしくお願い申しあげますm(__)m

以上、本日はご案内でしたm(__)m



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 23:57 | - | - |-