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バランスボールでピラティス!
今日は、GW特別スケジュールの初日♪

お天気が悪い中、
お集まり頂き、ありがとうございましたわーい

今日は、バランスボールを使ったピラティスのクラスですひらめき

130430_112248.jpg

一昨日から肌寒い札幌・・・ムニョムニョ

まだまだストーブ、床暖が切れない札幌・・・げっそり


なので、いつものバランスボール・ピラティスよりは、しっかりと、アクティブに動きましたウィンク


呼吸が深くなるように、
ゆっくりストレッチ・・・ぴかぴか

バランスボールを使うと、身体が気持ち良く伸びますねーわーい

バランスアップに効果的なワークや、しっかり筋肉を使うワークをたくさんてれちゃう汗

130430_112605.jpg

バランスボールに座ってのスパイン・ツイストも、
しっかり動いた後だと、
脊柱から絞る感覚がありますねウィンク

ウエストの引き締めや、
キレイな背中を作るのに、最適ですねぴかぴか

201304301813000.jpg

最後は、少しバウンズてれちゃう

弾んでみました〜わーい

アライメントを意識して、音楽に合わせてリズミカルに動きます♪

リズムやスピードを変えて・・・

アームワークも一緒にウィンク

最後は、皆さんジワッと汗ばむくらいになっていました〜てれちゃう


悪天候の中、
ご参加頂いた方々、
本当にありがとうございました!


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | イベントレッスン | 18:24 | - | - |-
やっぱり呼吸って大切!
年齢を重ねていくと、
硬くなる感覚がありますよね!?

もちろん、子供の頃から比べたら、動きは遅くなるし、身体は硬くなるし、
ケガの治りは遅いし・・・げっそり汗

でも、年齢だけでなく、
ストレス等によっても、
身体は緊張して硬くなる場合もありますひらめき

特に、呼吸!

呼吸が浅くなると、
身体が緊張しやすくなりますムニョムニョ

ストレスや姿勢、体調にも影響される呼吸・・・ひやひや

呼吸の大切さは、
何度もブログでも書いていますが、レッスンの中でもお伝えしている、
一番手軽にセルフワークひらめき

呼吸が浅い方の場合は、
何となく筋肉が硬い感じがあります[:がく〜:]

関節と言うより、
筋肉自体が硬い感覚・・・

酸素が行き届いてない感じですひやひや

そう言う状態で運動すると、脚がつるとか、痙攣する、動きが堅い感じがあるような気がしますげっそり


まずは、普段から、ゆっくりと深呼吸するクセをつけましょうウィンク

入浴中や睡眠前、
移動中や仕事の空き時間等を利用して、
ゆっくりと深呼吸・・・ぴかぴか

カラダの隅々まで、
酸素が行き渡るように・・・

そうすると、
筋肉自体がイキイキしてきますよひらめき

何処でも、
手軽に始められる深呼吸を、ぜひ日常生活に取り入れて下さいねウィンク


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:19 | - | - |-
フット&ハンドを柔らげる♪

冷たい雨と風が吹いて、
さむ〜い彡(-_-;)彡札幌。

なんでも、6℃くらいまでしか気温が上がらなかったようですよw(゜o゜)w

風が吹けば、体感温度はもっと下がる訳で…(>_<)

お部屋に居ても、
ひんやり寒くて、ついついヒーターのスイッチに手を伸ばしてしまいますよね〜f^_^;

こんな日は、カラダを冷やさず、温める工夫が必要!

カラダがあたたまるものを食べたり、飲んだり。

外出時の服装選びも大切ですね〜

お風呂でゆっくり温まることも有効(^-^)

もちろん、簡単なストレッチやホームワークで体内循環をあげて、カラダの内側から温まることもできますね(^_-)

もうひとつオススメがあります(^O^)/

それは、フット(足裏や足指、足の甲、踵まわり、足首)やハンド(指、掌、手の甲、手首)をくまなくマッサージする方法(゜▽゜)

セルフでもできます!

マッサージオイルやローション、パウダーがあれば、スムーズにマッサージできますよ(^_-)

これらが無くても、
ゆっくりモミ解していくと、だんだんポカポカしてきます。

疲れも和らいできますし、手軽にできますよね♪

手足をマッサージして、温かさを感じると、不思議に気持ちもゆったりとリラックスしてくるんです。

ですから、眠れない時や、ストレスを感じている時にも効果的なんですよ(^-^)

冷えや疲労を感じる前に、試してみてくださいね〜


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 17:27 | - | - |-
健康と美容の味方『nano美粒水』
体調の変化が大きい春先・・・

体調はいかがですか?

最近は、健康や美容の為にミネラルウォーターを愛飲している方が増えましたねウィンク

皆さまは、どのミネラルウォーターが好きですか?

201304272054000.jpg

ミネラルウォーターにも、いろいろな種類がありますよねわーい!?

皆さんは、軟水、硬水、
どちらがお好みですか?

ミネラルウォーターには、硬度が記されていますが、

硬度とは・・・ひらめき

マグネシウム、カルシウム等のミネラルが、どれくらい含まれているか?の基準です(mg/L)ウィンク


◎軟水(硬度:1〜100mg/L)

日本の水の多くが、この軟水です。

非常に飲みやすいですね

日本茶や紅茶、コーヒーや料理に適していますひらめき


◎中硬水(100〜300mg/L)

軟水と硬水の中間ですわーい

ミネラルが適度に含まれていますが、硬水に比べて口当りがまろやかなので、
比較的飲みやすいのが特徴ですひらめき

肉の煮込み等、臭みを抑えて、煮崩れを防ぎます。


◎硬水(硬度:300mg/L〜)

スポーツや入浴等の、
発汗後のミネラル補給に最適ですねてれちゃう


スタジオでオススメしているのが、

『nano美粒水』ぴかぴか

名前からして、とっても魅力的・・・ラブラブ

既に飲まれている方も多いですが・・・わーい

こちらは、硬度61mg/Lなので軟水です。

富士山麓日本名水百選『忍野八海』の郷の天然水を、ナノ化し、酸素を取り入れたミネラルウォーターですぴかぴか

浸透性が高くて、
飲みやすい、バナジウムを含んだ美味しいミネラルウォーターひらめき

酸素を含んだナノ水は、体内に酸素を取り込むのに、有効ですてれちゃう

体内酸素は、
筋肉細胞の活性化や、あらゆる組織の再生活動に、
最も効果的に作用すると言われていますわーい

ダイエットや美容、アンチエイジング、疲労回復に効果が期待出来ますよぴかぴか

201304272055002.jpg

ぜひボディーワークのお供に、美容と健康の為に、
美粒水をお試し下さいウィンク


※ちなみに・・・

犬さんや猫さん等のペットには、あまり硬度の高いミネラルウォーターは、
不適切とか・・・

なので、50mg/L以下の軟水や一度湯沸かしした水が、良いようですひらめき


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 21:35 | - | - |-
そろそろシラカバが…

今日の札幌は、
風が冷たく感じましたね…

なんとなく底冷えする日々が続いていますので、お腹や体を冷やさないようにご注意くださいm(__)m

さて、そんな中、
今日は大通公園の噴水が今年も稼動を始めたと、お客様から伺いました。

名物、とうきびワゴンも営業開始したようですね〜

さぁ〜そうなると…
シラカバ花粉が飛びはじめる時期が来る(>_<)

ちょっと調べてみましたら、明日から飛びはじめる予想が出ていました。

ゴールデンウイーク中に、ピークがあるみたいですよf^_^;

シラカバ花粉症の方は、
マスクや眼鏡など予防対策をして外出した方がいいですね。
気をつけましょう!

いよいよ明日からGWに突入です!
皆様、体調を崩さないよう、充分に気をつけてお過ごしくださいね(^-^)

では、
素敵なGWを\^o^/


(追記)
GW中のスタジオ営業日は、以下の通りです。

■スクール開講します♪
●4月27日(土)

■下記日程は、特別クラスのみ開講です。
●4月30日(火)
●5月1日(水)
●5月2日(木)

尚、通常営業時間とは異なる日がありますので、詳しくはメールでお問い合わせくださいませ。


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 20:24 | - | - |-
☆空き状況のお知らせ☆
週末から長いGWに入る方もいらっしゃると思いますてれちゃう

旅行の予定や、遊びに行く予定がある方も・・・ニコニコ

来週から、スタジオも特別スケジュールですひらめき

通常レッスンから、
特別レッスンに変更になっていますので、
お間違いのないように・・・ぴかぴか

5月のプライベート・レッスンと、GWの特別レッスンの空き状況をお知らせ致しますひらめき


◎5月1日(水)
11時45分〜12時45分

BODY デザイン・ストレッチ

◎5月2日(木)
10時30分〜11時30分

Pilates・60

◎5月2日(木)
11時45分〜12時45分

GYROKINESIS・60

※各クラス、1〜4名、
空きがありますニコニコ

ご希望の方は、お早めにご予約下さいねてれちゃう


◇◆プライベート・レッスン◆◇

◎5月8日(水)
→13時30分〜

◎5月27日(月)
→15時〜

◎5月29日(水)
→12時30分〜

以上、まだ空きがありますひらめき

ピラティス、ジャイロトニック、両方対応出来ますてれちゃう

ご希望の方は、お早めにご予約下さいませニコニコ

少しずつ暖かくなってきたので、今日、早速ウォーキングを開始しましたGO!

・・・さすがに、夜のウォーキングは、完全防備、
手袋&ネック・ウォーマーですよ〜たらーっ

でも、ピラティスの後のウォーキングは、すごく楽々ですよ〜てれちゃう

足取り軽く、
約50分のウォーキングしてきましたGO!

これからも、ピラティスやジャイロトニック、ジャイロキネシスで、
ウォーキング効果倍増ラブラブ

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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 23:23 | - | - |-
ツールを活用しましょう(^_-)

みなさま〜\(^o^)/

GWが近かづいて参りましたね。

楽しいご予定がイッパイ!
でしょうか(^_-)

いいな〜(*^_^*)

スタジオでは、
通常のクラスはお休みとなり、
特別企画をお届けしますが・・

お越しになれない皆様!

是非、おウチでワーク♪
楽しんでくださいね(*^^)v

ワークだけでなく、
簡単セルフ・リリースの方法も
お伝えしていますよね^m^

お手持ちのボールなどを活用して、
ご自身で是非取り組んでみてください!

旅先でも出来ることが沢山ありますよ〜

120401_111627.jpg

以前お配りしたホームワーク、
そして、このブログ内でも、
何度かワークやリリース方法をご紹介しています(^^♪

チェックしてみてくださいね(^_-)

それでは皆様、
また明日\(^o^)/


追記:
ジムボールはスタジオで販売中!
バランスボールも在庫あります!
ご希望の方は、
スタッフまでお声をかけてください(^o^)


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | お勧めします(^^♪ | 19:19 | - | - |-
やっと春が来た・・・
201304231534000.jpg

今日は暖かい一日でしたね〜晴れ

たまたま見付けたクロッカス♪

可愛い蕾、

そしてキレイな色の花弁・・・わーい

201304231534001.jpg

紫色のクロッカスもキレイぴかぴか

春を感じますね〜ニコニコ

クロッカスを見ると、
やっと春が来たな〜って思いますラブ

実家の花壇で、母がクロッカスを育てていたのを思い出しますわーい


そうそう・・・

春の食べ物と言えば、菜の花かわいい


私は、菜の花の辛子和えが大好きラブラブ


菜の花って、
栄養価の高い野菜で・・・

ほうれん草の4倍のビタミンC、ピーマンの5倍のカロチン、ビタミンB2、カリウム、カルシウム、鉄等のミネラルといった成分を含む、栄養価の高い野菜なんですひらめき


また、菜の花に含まれる、アブラナ科特有の成分、
イオチオシアネートは、
血液サラサラ成分で、
ガン予防や血栓予防にも効果があると言われていますニコニコ

菜の花は、食物繊維も豊富に含まれているので、
便秘解消にも効果的ですひらめき

味覚でも春を感じるって、大切ですよねてれちゃう


体調管理にも、
旬の食材を取り入れてみましょう♪


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 21:11 | - | - |-
GW特別企画−お早めにご予約を!

只今ご案内中の・・・

GW特別特別企画♪
「目指せ!健康☆美BODY!」

定員のクラスも出て参りましたよヽ(^o^)丿

◎5月1日(水)
10:30〜ボディーC・W
は申し込みを締め切りました!

参加希望の方は、
お早めにお申し込みくださいね(^_-)

詳細につきましては、
HPをご覧くださいませ。

是非、ご一緒に楽しみましょうね♪

以上、
本日はレッスンのご案内でした。



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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | レッスン案内 | 19:54 | - | - |-
CMで気になっていた…

以前からずっと気になっていたCM…というよりも、気になっていた商品がありまして〜

それは何かと申しますと、フリーズドライの「お味噌汁」でして…f^_^;

CMだから、出演者がおいしそうに飲むのは当たり前なんですがね(^^ゞ

一度味わってみたいなぁ〜と思っていたら…
なんと!お客様からいただいちゃいました〜

130416_212246.jpg

わぁ〜(゜▽゜)
色々な具があるんですね〜嬉しいO(≧∇≦)o

フリーズドライの製法が、この会社の売りなのでしょうね!

早速いただいてみたら〜
ホントに美味しい(^〜^)

インスタントとは思えない感じです♪

手軽に味わえる、お弁当のお供になる、体があたたまる、しかも美味しい!

色々なお味噌汁を味わえるのも魅力的だなぁ〜

お気に入りの一品になりました(^-^)

Hさん(^O^)/
ありがとうございました
m(__)m


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posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 21:29 | - | - |-