Search
Calendar
お勧めBook
ブログランキングに参加中!
にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへ
にほんブログ村 にほんブログ村 地域生活(街) 北海道ブログ 札幌情報へ
にほんブログ村
New Entries
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
真夏のあじさい(^^♪
7月も最終日・・・(^_^;

夏真っ盛り波

札幌では、
今、アジサイがとってもキレイですかわいい



紫・・

あかむらさき・・

みずいろ・・

ブルー・・

ピンクに近い紫・・

本当にあちこちキレイに咲いていますぴかぴか

それに、
葉っぱの緑も映えますね
(^_-)

この季節にアジサイを楽しめるのは、
東北・北海道地方だけかな〜わーい

短い夏・・・船

北海道ならではの風物詩も加わって(ビアガーデンにとうきびワゴン等々)、
街のなかにも、
美しい夏の景色がありますね(^^♪


すすきのでも、
お祭りが始まるようです・・・ウィンク

飲み過ぎ、注意ですねたらーっ


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。#゚。ヽ(´▽`)/。#゚。♪。

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 11:34 | - | - |-
お水をご用意ください!
今日は暑かったですね・・・(;´д`)

こんなに暑くなると、
心配になるのが脱水症状や熱中症げっそり汗

屋内でもその危険性があることは、
皆様、既にご存知ですよね!?

当館(スタジオ)内でも注意が必要ひらめき

もちろん!
出来る限りの室温・湿度管理はさせていただいておりますが・・・わーい

皆様には、適度な水分補給を行っていただきたいのですm(__)m

どきどき、
「汗をかかないから」とか、
「水分をとると、汗がでるから」などの理由で、お水を準備なさらない方もいらっしゃるのですが…今時期は少々危険ですひらめき

ドバッと汗はかかなくても、人間は呼吸をするだけで、体外に水分を放出していますニコニコ

例えば・・・

鏡に『ハァーッ』と息を吹き掛けると、
鏡が曇り、細かな水滴がついていますよね?

人間は、呼吸をするだけでも、微量ですが、体内の水分を使っていますわーい

もちろん、筋肉も内臓も動いていますからひらめき


スタジオでも販売しておりますので、
スタッフまで声をかけてくださいね(^-^)

適度な水分補給をしながら、
ボディーワークをエンジョイしましょう!


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆。*゚。ヽ(´▽`)/。*゚☆。゚

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 23:48 | - | - |-
ホームページに関して
皆様

いつも当館のブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございますm(__)m

今日はご案内をさせていただきます。

既にご覧いただいた方も
いらっしゃるかと思いますが、
ただ今、当館ホームページは、
リニューアル中でございます。

だからといって、
ホームページを閉じているわけではありません(^-^)

ご案内、
スケジュールページ、
お問い合わせ、
ご予約などにつきましては、
変わりなく掲載中です。

もしも、「ブックマーク」や「お気に入り」からクリックしても、ページが表示されない場合は、お手数ですが「スタジオハーモニックモーション」、もしくは、「Studio Harmonic Motion」などで検索してみてくださいわーい!

何かご不明な点がございましたら、

info@harmonic-m.com

までお問い合わせください。

どうぞよろしく
お願いいたしますm(__)m


Studio Harmonic Motion


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ご案内 | 15:55 | - | - |-
『元気の素』ありますか!?
せっかくのお祭りや花火大会も、お天気が今一つだと、気分も今一つ盛り上がりませんね〜[:がく〜:]


気温差も激しいせいか、
夏風邪をひいている方も多いですムニョムニョ


そんな時に『元気の素』があると良いですねわーい


“何か疲れが抜けない・・・げっそり”とか、

“気持ちが落ち込みやすくて、テンションが上がらない・・・”とか、

“仕事が忙し過ぎて、
気持ちに余裕がない・・・”

“身内や自身の健康問題が・・・”

等々、いろいろあるかもしれませんひやひや


そんな時に、
自分自身を元気にさせる
『元気の素』があると、
辛い時期を楽に乗り切れますねひらめき


例えば・・・

本を読む、好きな音楽を聴く、散歩をする、運動やスポーツで汗を流す・・・

気の合う友達とのお喋りや、長風呂、マッサージやエステ・・・

美味しい料理にスイーツ!・・・

アルコール好きは、
ワインやビールを嗜む・・・


何でも良いと思いますわーい


一瞬でも、笑顔になったり、ストレスや問題から離れる時間があればひらめき


脳内に、幸せホルモンが出れば、少しはリフレッシュしたり、少しは元気が戻ってくれると思いますしニコニコ


私は・・・

愛猫と遊んで、

ご贔屓のアーティストのLIVEに行き・・・

大好きな音楽を聞きながら、ウォーキングして・・・

食事だと、お味噌汁!

なぜが元気になります!


皆さんも、きっとありますよね? 『元気の素』わーい


体調が崩れる前に、
活用して下さいねひらめき


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。#゚。ヾ(=^▽^=)ノ。#゚♪。

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 23:35 | - | - |-
夏を楽しむために・・
今日は、
7月最後の土曜日♪

週末の楽しいご予定がいっぱいの方も
多いのではないでしょうかニコッ

ところで、
昨日は、
札幌豊平川の花火大会でしたが、
ご覧になりましたかキラキラ

わたくしは・・
友人に誘われて急遽!
車で高い場所へ上がって見物しよう\(^o^)/
なんて思って、
出かけてみたものの・・

チラッと見えただけでした
あは

でも、花火キレイでしたよ〜ハート

花火は、
夏の楽しみの一つですものねスマイル

今度は、
近くでバッチリ見物できたらいいなと
思っています。

夏の楽しみ・・・

他にも沢山ありますよね楽しい

お好きな方はビールビール

スイカなどの果物も、
夏の楽しみの1つでしょ〜すいか

ドライブも楽しい〜ドライブ

海水浴もいいですよね〜海


そんな楽しい時間を過ごすためには・・・
体調管理も大事重要

実は、
このところ、
「咳がとまらない」
「熱が出た」
「だるくて・・」
「喉が痛くて声が〜」
といった風邪の症状で、
レッスンをお休みされる方が
多くなってきています。

もしかしたら、
疲労などによって、
免疫力の低下が起こり、
体調を崩されているのかも知れませんね。

皆様は、
大丈夫ですか?

北海道の夏は短いので、
体調管理にも注意しながら、
楽しみましょうねワクワク

それでは皆様、
素敵な週末をバイバイ



ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。#゚。ヽ(´▽`)/。#゚。♪。

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村

posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 14:06 | - | - |-
関節メンテナンス&リフレッシュメント・WORK - 股関節編その6 -
昨日、今日と風が強いですね〜汗

今夜は花火大会ですね!

自宅からは遠いので・・・

音だけは聞こえるかしらたらーっ?!


今日も関節のワークをひらめき・・・

今日は、ストレッチ&リラックス・ポーズわーい

股関節をはめ込むような、ストレッチ・ポーズですひらめき

とっても気持ち良いですよ〜ウィンク

股関節のワークの前後にオススメですわーい


201307101150001.jpg

仰向けに寝て、
後頭部と背中、そして仙骨をマットにつけますひらめき

もちろんエロンゲーションを意識して、
脊柱を長く伸ばしますウィンク


吐く息に合わせて、
膝を肩の方に引き寄せますひらめき

201307101150000.jpg

膝を引き寄せる時に、
頑張り過ぎると、
マットから骨盤が浮いて、腰部に圧迫感が出ますムニョムニョ

マットに骨盤(仙骨)を、
柔らかく広げるようにして、坐骨を遠くに意識しますひらめき

ゆっくりと5〜8回位、
深呼吸に合わせてストレッチしましょうわーい


股関節にトラブルがある方は、無理をしないようにしましょうウィンク


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。#゚。ヽ(´▽`)/。゚#。゚♪

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 手軽に!どこでも!ボディワーク♪ | 18:43 | - | - |-
関節メンテナンス&リフレッシュメント・WORK -股関節編 その5 -
昨夜から、風が強く、お天気が今一つ・・・ムニョムニョ

おまけに、気温も20℃以下・・・ひやひや

肌寒いですねげっそり


今日は、久しぶりにセルフワーク・シリーズをご紹介しますわーい

レッスンの中でもお馴染みのclam(クラム)ですひらめき

股関節のワーク、Bent knee fallout に似ているワークです♪

201307111149000.jpg

スタートのポジションは、エロンゲーションを意識した横向きですひらめき


吸う息で、脊柱を長ーく伸ばして、
吐く息で、お腹を薄く、
ウエストを細く意識しますわーい

201307111149001.jpg

吸う息で、
ゆっくり股関節から、回すように膝を開いていきますひらめき

※骨盤がグラグラしないように、安定させますニコニコ

※ただ膝を持ち上げて開くのではなく、
股関節から、回すように開きますわーい


どうしても、持ち上げて開くクセがある方もいるので、ゆっくりと弧を描くように開いていきますひらめき

5〜8回、左右行いましょうニコニコ


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆。*゚。(●´∀`●)/。*゚。

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村




posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 手軽に!どこでも!ボディワーク♪ | 16:02 | - | - |-
自然の恵み・・・戴きました♪
201307241318000.jpg

今朝、採れたてのお野菜を戴きましたラブラブ


無農薬野菜の朝採り野菜ですぴかぴか


新鮮なお野菜を、
レッスンに参加されたKさんご夫妻が、届けて下さいましたーてれちゃう


畑から直送!と言う感じですぴかぴか

201307241319002.jpg

レタスも、こんなに立派!

まるで、ブライダルのブーケですよたらーっ!?


・・・野菜のブーケも、
良いかもウィンク

201307241319000.jpg

こちらは、ズッキーニぴかぴか


大きいですよね〜てれちゃう

重いですぅ、このズッキーニたらーっ


他にも、ゴーヤと間違うくらい刺々しいキュウリぴかぴか

こちらは、すぐ生で戴きました〜♪

水分をたっぷり含んで、
本当に美味しかったですてれちゃう

あと、スナップエンドウや絹さやも・・・ぴかぴか


Kさん、本当にありがとうございました!


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

☆。*゚。(●´∀`●)/。*゚。

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | ありがとうございます | 16:38 | - | - |-
大暑〜(;´д`)
みなさま〜
元気ですかってれちゃう!!

今日、暦の上では…
「大暑」と言う日なのだそうですね〜わーい

その名の通り〜
札幌も今日は暑かった!Σ(×_×;)!

私が温度計を確認した限りでは、
32℃ありましたよ〜げっそりあせあせ

だけど〜
全国各地の気温を見たら、
高いところで37℃との表示…( ; ゜Д゜)

本当に熱中症や脱水症状には
気をつけなくちゃ(。>д<)

この夏の熱中症による搬送数は、
かなりの多さらしいですね。

みなさん、
以前も書きましたが、
水分補給をこまめに!

外出時は、通気性の良い服装で!
帽子を着用する事も大事です。

睡眠不足だったり、
風邪などで体調が優れない日には、
特に注意が必要ですよわーい

あ、お家の中も湿度をチェックしましょうね!寝ている時も、
要注意ですよ(゜ロ゜;

この季節の旬なものを食べて、
適度な運動もして、
体力をつけながら、維持しながら、
夏を元気に楽しくすごしましょう(^-^)


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

♪。#゚。ヽ(´▽`)/。#゚。♪。

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村
posted by: Total Conditioning スタジオセティ | つぶやき・気になったこと | 18:28 | - | - |-
シュワ〜ッ!と爽やかな飲み物♪
暑い日や、お風呂上がりに、シュワーッ!と、スッキリと爽やかな飲み物が恋しくなりますよねウィンク!?


そんな時に・・・ひらめき

201307222333000.jpg

最近、飲んでいるのが、
飲むお酢わーい


写真は、アサイーベリー酢ですウィンク


炭酸水で割ると、
とても飲みやすくて、
美味しいですぴかぴか


去年は、ザクロ酢を飲んでいましたが、
ザクロ酢も美味しかったですよ〜わーい

今年は、アサイーベリーにもチャレンジウィンク

ジュース感覚で、
サッパリ飲めますぴかぴか


美容と健康の為に、
美味しく飲めるジュースは、夏バテ予防にも効果的ひらめき

暑い日は、
ついついジュースを飲んでしまう・・・と言う方にもオススメぴかぴか


ブログランキング参加中♪
読んだよ!の印にポチッとお願いします!

にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ ジャイロトニック・ジャイロキネシスへにほんブログ村


posted by: Total Conditioning スタジオセティ | 健康と美容 | 23:55 | - | - |-