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真夏のあじさい(^^♪2013.07.31 Wednesday
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7月も最終日・・・(^_^;
夏真っ盛り♪
札幌では、
今、アジサイがとってもキレイです!
紫・・
あかむらさき・・
みずいろ・・
ブルー・・
ピンクに近い紫・・
本当にあちこちキレイに咲いています!
それに、
葉っぱの緑も映えますね
(^_-)
この季節にアジサイを楽しめるのは、
東北・北海道地方だけかな〜
短い夏・・・
北海道ならではの風物詩も加わって(ビアガーデンにとうきびワゴン等々)、
街のなかにも、
美しい夏の景色がありますね(^^♪
すすきのでも、
お祭りが始まるようです・・・
飲み過ぎ、注意ですね
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お水をご用意ください!2013.07.30 Tuesday
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今日は暑かったですね・・・(;´д`)
こんなに暑くなると、
心配になるのが脱水症状や熱中症
屋内でもその危険性があることは、
皆様、既にご存知ですよね
当館(スタジオ)内でも注意が必要
もちろん!
出来る限りの室温・湿度管理はさせていただいておりますが・・・
皆様には、適度な水分補給を行っていただきたいのですm(__)m
どきどき、
「汗をかかないから」とか、
「水分をとると、汗がでるから」などの理由で、お水を準備なさらない方もいらっしゃるのですが…今時期は少々危険です
ドバッと汗はかかなくても、人間は呼吸をするだけで、体外に水分を放出しています
例えば・・・
鏡に『ハァーッ』と息を吹き掛けると、
鏡が曇り、細かな水滴がついていますよね?
人間は、呼吸をするだけでも、微量ですが、体内の水分を使っています
もちろん、筋肉も内臓も動いていますから
スタジオでも販売しておりますので、
スタッフまで声をかけてくださいね(^-^)
適度な水分補給をしながら、
ボディーワークをエンジョイしましょう!
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ホームページに関して2013.07.29 Monday
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皆様
いつも当館のブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございますm(__)m
今日はご案内をさせていただきます。
既にご覧いただいた方も
いらっしゃるかと思いますが、
ただ今、当館ホームページは、
リニューアル中でございます。
だからといって、
ホームページを閉じているわけではありません(^-^)
ご案内、
スケジュールページ、
お問い合わせ、
ご予約などにつきましては、
変わりなく掲載中です。
もしも、「ブックマーク」や「お気に入り」からクリックしても、ページが表示されない場合は、お手数ですが「スタジオハーモニックモーション」、もしくは、「Studio Harmonic Motion」などで検索してみてください!
何かご不明な点がございましたら、
info@harmonic-m.com
までお問い合わせください。
どうぞよろしく
お願いいたしますm(__)m
Studio Harmonic Motion
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『元気の素』ありますか!?2013.07.28 Sunday
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せっかくのお祭りや花火大会も、お天気が今一つだと、気分も今一つ盛り上がりませんね〜[:がく〜:]
気温差も激しいせいか、
夏風邪をひいている方も多いです
そんな時に『元気の素』があると良いですね
“何か疲れが抜けない・・・”とか、
“気持ちが落ち込みやすくて、テンションが上がらない・・・”とか、
“仕事が忙し過ぎて、
気持ちに余裕がない・・・”
“身内や自身の健康問題が・・・”
等々、いろいろあるかもしれません
そんな時に、
自分自身を元気にさせる
『元気の素』があると、
辛い時期を楽に乗り切れますね
例えば・・・
本を読む、好きな音楽を聴く、散歩をする、運動やスポーツで汗を流す・・・
気の合う友達とのお喋りや、長風呂、マッサージやエステ・・・
美味しい料理にスイーツ!・・・
アルコール好きは、
ワインやビールを嗜む・・・
何でも良いと思います
一瞬でも、笑顔になったり、ストレスや問題から離れる時間があれば
脳内に、幸せホルモンが出れば、少しはリフレッシュしたり、少しは元気が戻ってくれると思いますし
私は・・・
愛猫と遊んで、
ご贔屓のアーティストのLIVEに行き・・・
大好きな音楽を聞きながら、ウォーキングして・・・
食事だと、お味噌汁!
なぜが元気になります!
皆さんも、きっとありますよね? 『元気の素』
体調が崩れる前に、
活用して下さいね
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夏を楽しむために・・2013.07.27 Saturday
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今日は、
7月最後の土曜日♪
週末の楽しいご予定がいっぱいの方も
多いのではないでしょうか
ところで、
昨日は、
札幌豊平川の花火大会でしたが、
ご覧になりましたか
わたくしは・・
友人に誘われて急遽!
車で高い場所へ上がって見物しよう\(^o^)/
なんて思って、
出かけてみたものの・・
チラッと見えただけでした
でも、キレイでしたよ〜
花火は、
夏の楽しみの一つですものね
今度は、
近くでバッチリ見物できたらいいなと
思っています。
夏の楽しみ・・・
他にも沢山ありますよね
お好きな方はビール
スイカなどの果物も、
夏の楽しみの1つでしょ〜
ドライブも楽しい〜
海水浴もいいですよね〜
そんな楽しい時間を過ごすためには・・・
体調管理も大事
実は、
このところ、
「咳がとまらない」
「熱が出た」
「だるくて・・」
「喉が痛くて声が〜」
といった風邪の症状で、
レッスンをお休みされる方が
多くなってきています。
もしかしたら、
疲労などによって、
免疫力の低下が起こり、
体調を崩されているのかも知れませんね。
皆様は、
大丈夫ですか?
北海道の夏は短いので、
体調管理にも注意しながら、
楽しみましょうね
それでは皆様、
素敵な週末を
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関節メンテナンス&リフレッシュメント・WORK - 股関節編その6 -2013.07.26 Friday
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昨日、今日と風が強いですね〜
今夜は花火大会ですね!
自宅からは遠いので・・・
音だけは聞こえるかしら?!
今日も関節のワークを・・・
今日は、ストレッチ&リラックス・ポーズ
股関節をはめ込むような、ストレッチ・ポーズです
とっても気持ち良いですよ〜
股関節のワークの前後にオススメです
仰向けに寝て、
後頭部と背中、そして仙骨をマットにつけます
もちろんエロンゲーションを意識して、
脊柱を長く伸ばします
吐く息に合わせて、
膝を肩の方に引き寄せます
膝を引き寄せる時に、
頑張り過ぎると、
マットから骨盤が浮いて、腰部に圧迫感が出ます
マットに骨盤(仙骨)を、
柔らかく広げるようにして、坐骨を遠くに意識します
ゆっくりと5〜8回位、
深呼吸に合わせてストレッチしましょう
股関節にトラブルがある方は、無理をしないようにしましょう
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関節メンテナンス&リフレッシュメント・WORK -股関節編 その5 -2013.07.25 Thursday
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昨夜から、風が強く、お天気が今一つ・・・
おまけに、気温も20℃以下・・・
肌寒いですね
今日は、久しぶりにセルフワーク・シリーズをご紹介します♪
レッスンの中でもお馴染みのclam(クラム)です
股関節のワーク、Bent knee fallout に似ているワークです♪
スタートのポジションは、エロンゲーションを意識した横向きです
吸う息で、脊柱を長ーく伸ばして、
吐く息で、お腹を薄く、
ウエストを細く意識します
吸う息で、
ゆっくり股関節から、回すように膝を開いていきます
※骨盤がグラグラしないように、安定させます
※ただ膝を持ち上げて開くのではなく、
股関節から、回すように開きます
どうしても、持ち上げて開くクセがある方もいるので、ゆっくりと弧を描くように開いていきます
5〜8回、左右行いましょう
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自然の恵み・・・戴きました♪2013.07.24 Wednesday
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今朝、採れたてのお野菜を戴きました!
無農薬野菜の朝採り野菜です
新鮮なお野菜を、
レッスンに参加されたKさんご夫妻が、届けて下さいましたー
畑から直送!と言う感じです
レタスも、こんなに立派!
まるで、ブライダルのブーケですよ!?
・・・野菜のブーケも、
良いかも!
こちらは、ズッキーニ
大きいですよね〜
重いですぅ、このズッキーニ
他にも、ゴーヤと間違うくらい刺々しいキュウリ
こちらは、すぐ生で戴きました〜♪
水分をたっぷり含んで、
本当に美味しかったです
あと、スナップエンドウや絹さやも・・・
Kさん、本当にありがとうございました!
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大暑〜(;´д`)2013.07.23 Tuesday
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みなさま〜
元気ですかっ!!
今日、暦の上では…
「大暑」と言う日なのだそうですね〜
その名の通り〜
札幌も今日は暑かった!Σ(×_×;)!
私が温度計を確認した限りでは、
32℃ありましたよ〜
だけど〜
全国各地の気温を見たら、
高いところで37℃との表示…( ; ゜Д゜)
本当に熱中症や脱水症状には
気をつけなくちゃ(。>д<)
この夏の熱中症による搬送数は、
かなりの多さらしいですね。
みなさん、
以前も書きましたが、
水分補給をこまめに!
外出時は、通気性の良い服装で!
帽子を着用する事も大事です。
睡眠不足だったり、
風邪などで体調が優れない日には、
特に注意が必要ですよ
あ、お家の中も湿度をチェックしましょうね!寝ている時も、
要注意ですよ(゜ロ゜;
この季節の旬なものを食べて、
適度な運動もして、
体力をつけながら、維持しながら、
夏を元気に楽しくすごしましょう(^-^)
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シュワ〜ッ!と爽やかな飲み物♪2013.07.22 Monday
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暑い日や、お風呂上がりに、シュワーッ!と、スッキリと爽やかな飲み物が恋しくなりますよね
そんな時に・・・
最近、飲んでいるのが、
飲むお酢
写真は、アサイーベリー酢です
炭酸水で割ると、
とても飲みやすくて、
美味しいです
去年は、ザクロ酢を飲んでいましたが、
ザクロ酢も美味しかったですよ〜
今年は、アサイーベリーにもチャレンジ
ジュース感覚で、
サッパリ飲めます
美容と健康の為に、
美味しく飲めるジュースは、夏バテ予防にも効果的
暑い日は、
ついついジュースを飲んでしまう・・・と言う方にもオススメ
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